Энергия — это не просто какая-то неведомая сила, это топливо для новых достижений, радости жизни и крепости души. Разберем, куда уходит энергия и как ее не растерять.
Согласно теории Альберта Эйнштейна, время не абсолютно. Если рассматривать время относительно эффективного использования, то можно выдвинуть следующую гипотезу: чем больше вы успеваете за единицу времени, тем большим его запасом располагаете.
8 дыр, в которые уходит жизненная энергия. Как восстановить свои силы
Энергия дает силы и помогает справляться с нагрузками
[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Энергия, а не время — вот главная валюта высокой эффективности».» desc_author=» Тони Шварц» ][/sc]
Способность успевать больше напрямую зависит от того, умеем ли мы поддерживать нашу энергию на нужном уровне. Те, кому удается балансировать между расходом и пополнением энергии, умеют достигать своих целей, быть счастливыми и получать от жизни максимум удовольствия.
К счастью, любой человек, овладев пониманием, куда утекает энергия и как ее можно восстановить, может стать властелином своего времени.
Поскольку энергия человека обусловлена не только физическими возможностями, но и психоэмоциональным состоянием, нужно вести работу по всем направлениям. Все эти составляющие взаимосвязаны. Ослабление хотя бы одной из них выводит всю систему из равновесия.
- Физическая энергия дает нам силы действовать.
- Психическая энергия помогает выдерживать нагрузки, дает способность долго концентрироваться на задаче, выдерживать умственное напряжение. Положительные эмоции помогают не скиснуть, уметь радоваться и быть счастливым.
Куда уходит энергия: 5 пожирателей
Для начала поймём, куда может утекать энергия. Есть очевидные причины — это нагрузки. Их проще всего контролировать. А есть скрытые, но гораздо более коварные потребители энергетических запасов.
Жизнь в ритме: 5 компонентов, которые устранят хроническую усталость
1. Повисшие дела из прошлого
Сюда смело можно отнести не прощёные обиды, долги, воспоминания об ошибках и незавершенные конфликты. Что с этим делать?
- Обиды простить,
- Свои долги отдать,
- Чужие долги либо потребовать вернуть, либо простить и не жалеть об этом,
- Прошлые ошибки проанализировать, сделать выводы, поблагодарить за урок и забыть,
- Конфликты уладить, если это возможно. Если нет, то признать их неактуальными и забыть.
Если не получается самостоятельно проработать эти вопросы, то можно обратиться к специалистам. С прошлым очень хорошо работают психологи.
2. Захламленность
Сюда отнесём все, что не приносит пользы: вещи, отношения, дела-паразиты (сериалы, соцсети), заброшенные файлы. Разбираем, выбрасываем или отдаем все ненужное. И стараемся больше не мусорить в своем пространстве.
Расхламление дома и в голове: откройте мощный поток энергии и вдохновения
3. Обвинение в своих неудачах других людей
Поскольку мы считаем кого-то виноватым, то признаем свою несостоятельность, неспособность сделать что-то своими силами. А любое негативное отношение к себе, непринятие себя забирает драгоценную энергию.
Этот пункт тоже требует серьезной проработки. Но оно того стоит. Нужно просто взять ответственность за свою жизнь.
4. Дела, которые нам навязали, но нам не хочется их делать
Чтобы исправить ситуацию, нужно научиться говорить «нет».
Еще есть незавершенные дела, которые висят на нас мертвым грузом, не решаются и нам не хочется их решать. Но мы всегда о них думаем. А раз думаем, значит теряем энергию. Такие дела надо либо решить, либо разрешить себе их не доделывать.
Быть бодрым каждый день: 7 способов победить лень и вернуть энергичность
5. Вредные привычки
Переедание, нездоровая пища, алкоголь, хронический недосып, а также лишний сон не только не дают дополнительного заряда, но и пожирают энергию. Здесь хорошо работает замена вредных привычек на полезные.
Это далеко не полный список энергетических дыр. Но если разобраться хотя бы с ними, уже станет легче. К тому же это поможет определить другие причины утечки энергии и вовремя перекрывать их.
Где брать энергию: 8 источников
С потерями разобрались. Теперь нужно понять, откуда получать силы.
- Физическая активность. Если мы не расходуем энергию, организму нет необходимости ее вырабатывать. Чем больше активность, тем больше энергии поступает. Только не стоит перегибать палку и тренироваться до изнеможения. Во всем хороша мера. Главное, получать удовольствие от процесса;
- Здоровое питание. Здесь нет единого рецепта для всех. Нужно научиться слушать свое тело. Но достаточное количество воды, отказ от сахара и рафинированных продуктов, пищи, содержащей консерванты и красители, значительно повысит качество жизни любому человеку;
- Хороший, качественный сон восстанавливает энергию по всем направлениям;
- Как ни странно это прозвучит, но выход из зоны комфорта, своего рода стресс, способен увеличить емкость нашей батарейки. Как мышцы растут через боль, так и через переживание сложных ситуаций увеличивается наш потенциал, способность выдерживать психологическую нагрузку;
- Пребывание на свежем воздухе. Желательно ежедневное;
- Своевременный отдых очень важен. Поэтому обязательно нужно планировать время для отдыха. А еще хорошо составить список того, что доставляет вам удовольствие, что нравится. И использовать его для восстановления сил;
- Используйте каждый свободный промежуток времени для расслабления. Остановились на светофоре, ожидаете кого-то или стоите в пробке, вместо того, чтобы нервничать по этому поводу, закройте глаза и подумайте о чем-то хорошем, отвлекитесь от проблем;
- Медитация. Научно доказано, что у людей, часто практикующих медитацию, значительно улучшается способность концентрировать внимание. Так что не стоит пренебрегать таким приятным и полезным занятием.
На первый взгляд, слишком много нужно сделать. И когда энергия на нулевой отметке, сложно себя заставить что-то поменять в жизни. Получается замкнутый круг. Но тут на помощь приходит сила меленьких шагов.
Не надо хвататься сразу за всё. Лучше начать с чего-нибудь одного:
- стакан воды утром,
- десятиминутная прогулка,
- лестница вместо лифта.
Это очень просто. А дальше потихоньку разгребайте завалы и добавляйте полезные привычки. И ваша энергия будет расти с каждым днем. Главное, не останавливаться. Проверено на собственном опыте!
