Источник сил для мамы: как она должна заботиться о себе? | 5 СФЕР
Самый быстрый путь стать признанным экспертом в своем деле — написать книгу!
Закрыть

Источник сил для мамы: как она должна заботиться о себе?

Предлагаю вам вторую запись нашего марафона, который посвящен моей второй книге «Источник сил для уставшей мамы». Обязательно выполняйте задания марафона и отчитывайтесь об их выполнении.

Статья-задание #1 Источник сил для мамы: хотите жить полной жизнью?

«Если хочешь изменить мир — начни с себя!», так гласит народная мудрость. И я с ней полностью согласна! Если вы хотите привести в порядок свой дом, вам тоже нужно начинать с себя. По-другому никак не получится. Ваш путь к порядку должен начинаться с внимания к вам самим.

Для того, чтоб получить безотказную мотивацию к действию — нужно представить себе, что будет если вы ТАК И НЕ НАЧНЕТЕ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? Подумайте об этом и запишите (чтоб впечаталось)! А я пока расскажу вам о своих соображения о том, что же будет, если мама не будет заботиться о себе.

1. Мы сорвем свое здоровье и нервы, при этом наша семья будет нам «обязана по гроб жизни» за эту нашу жертву (о которой нас не просили). Как вы понимаете, ваши отношения с близкими при таком раскладе тоже никак не станут здоровее. Вспомните маму Дяди Федора из мультика «Трое из Простоквашино»: «Вся моя молодость прошла в песочнице! Я ночей не спала, котлеты делала!..»

2. Мы вживемся в роль жертвы и отдадим «всю жизнь на благо детей», а они… конечно, окажутся в результате неблагодарными и нехорошими, так как им, оказывается, это не нужно было. Толку и радости от такой жизни — опять же немного. А жаль…

3. Мы захотим сбежать из дому и мы сбежим. Сбежим на работу, сбежим от детей и домашней рутины (хорошо если и не от мужей!..). Сдадим детей в садики, няням, репетиторам, а сами засядем за рабочими столами в офисах и «прости прощай» уютный домашний очаг и «мама — это сердце семьи». А ведь все могло бы быть по-другому.

Узнай как развить феноменальную память!
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

4. Мы никогда не станем той женой, мамой, хозяйкой, какой могли бы стать. Никогда не испытаем настоящую глубокую радость от того, что у нас хорошо получается совмещать все важнейшие женские роли и при этом не быть загнанной лошадью.

5. Мы будем продолжать орать на наших детей, будем все больше портить отношения с мужьями, будем срываться на сотрудников и партнеров… И т.д. и т.п. При этом я вообще промолчу об обыденном отсутствии счастья и радости в жизни…

Заботимся о себе по-новому

Еще раз хочу уточнить, что я имею в виду, говоря: «Мама должна уметь заботиться о себе». С появлением детей наша жизнь изменилась. Полностью. Это важно понимать. Примите тот факт, что никогда не будет так, как было до появления ваших малышей. Но это не значит, что ваша жизнь стала хуже. Нет! Она просто стала другой, просто изменилась (в лучшую сторону, хе-хе!). Читайте также: Источник сил для мамы: хотите жить полной жизнью? И поэтому, говоря о том, что вы должны заботиться о себе, я вовсе не имею в виду, что вам нужно обязательно вернуть себе ту часть бездетной жизни, когда вы могли спать допоздна, часами смотреть телевизор и заниматься сексом с мужем, когда вам вздумается.

Теперь, будучи мамой, вы должны и можете позаботиться о себе, но по-другому. Ваши будни изменились, так что не удивительно, что изменятся и ваши выходные. И это замечательно! Ведь, несмотря на усталость и проблемы, вы сегодня живете более полной, осмысленной и плодотворной жизнью. Вы с любовью растите новых людей – что может быть важнее, ответственней и почетней, чем это дело?!

Если вы научитесь заботиться о себе, то сделаете этим огромный подарок своей семье! Ведь семейный климат зависит полностью от вас: если вы довольны, уверены в себе и радостны, то и ваши дети и муж тоже будут такими. Так что забота о себе- это не только вклад в свое здоровье, но и душевное равновесие.

Итак, «забота о себе для мамы» — это:

  • когда мама ценит свои силы и заботится о своем здоровье – хорошо спит, ест и пьет (воду);
  • когда мама находит возможность позаботиться о себе, переплетая отдых и уход за ребенком;
  • когда мама умеет мыслить позитивно и делает всю свою работу не потому, что должна, а потому, что хочет;
  • когда мама умеет организовать свой день так, чтобы рутина не отягощала ее ни физически, ни морально;
  • когда мама умеет искать помощь у людей, которые ее окружают, и знает, как организовать работу своего помощника;
  • когда мама знает, когда полностью отдаваться ребенку, дому и мужу, а когда нужно сказать: «Стоп! А эту часть дня я оставлю для себя»;
  • когда мама хорошо понимает, что именно ей необходимо для отдыха, знает, что ее радует, что наполняет ее сосуд любви, и умеет свой отдых спланировать заранее.

Теперь я приглашаю вас перейти к выполнению практического задания. Оно будет длиться 4 дня.

Задание #2

ДЕНЬ 1: Самокопание

Подумайте и ответьте на вопросы: Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы? ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня

Для того, чтоб вы смогли организовать свой день так, чтоб вписать в него заботу о себе, вам нужно обязательно разобраться с вашим распорядком дня. А точнее — его нужно привести в порядок :). Часто мы даже не отдаем себе отчета, что и когда происходит у нас за день, полный забот по уходу за ребенком и домашних дел. Обычно мы плывем по течению и решаем проблемы по мере их появления (ну или бегаем, как пожарные, стремясь погасить там, где вдруг загорелось).

Поэтому сегодня я попрошу вас для начала просто записать на бумаге то, как проходит ваш день. Вы должны просто зафиксировать все ваши домашние дела, режим ребенка и время, в которое вы выполняете конкретные задачи. Опишите ваш обычный день шаг за шагом. При чем сделайте это подробно, расписав ваш день на промежутки по 15 минут. Выглядеть это может примерно так:

7.00: встает мама

7.00 — 7.15: умывание

7.15 — 7.30: вода и зарядка

7.30: встает ребенок и т.д.

Такой подробный отчет о вашем дне поможет вам начать относиться осознанно к рутинным делам. Это всего лишь первый шаг, который нам нужно сделать для того, чтобы привести в порядок ваш распорядок дня и найти время для заботы о себе. Этот шаг очень важен. Поэтому постарайтесь расписать ваш день как можно более правдоподобно и подробно!

[sam id=4 codes=’false’]

ДЕНЬ 3: Пишем список приятностей

Это задание вам понравится! Сейчас вам нужно вспомнить все-все, что может принести вам даже сиюминутную радость, что помогает вам расслабиться и отдохнуть, что вдохновляет вас и расслабляет.

Начните писать список таких приятностей. Ведь если у вас готов список — то он может стать для вас «скорой помощью» в любой сложной ситуации. Для уставшей мамы не всегда доступны дополнительный отдых, срочная помощь родственников, утешительный шоппинг или каникулы на морях. Поэтому частенько приходится переходить на «подножный корм». А он может оказаться весьма богатым и разнообразным, если его замечать, добывать и использовать себе во благо.

Вот что, к примеру, может быть в списке приятностей мамы:

  • 15 мин. с книжкой и чаем
  • послушать музыку в наушниках
  • ванная с солью или хотя бы душ
  • пересмотреть альбом с семейными фото
  • посидеть у окна и послушать пенье птиц
  • красиво одеться, надеть украшения и встретить мужа:)
  • прочесть ободряющую статью на Флаймаме
  • потанцевать под веселую музыку (можно с детьми)

Самое главное, чтобы вы нашли такие приятности, которые вы САМИ МОЖЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ ОБЕСПЕЧИТЬ! 🙂

Как средства скорой помощи при стрессе, такие приятности будут весьма действенны. А возможно, если вам удастся продержаться и не взорваться, воздержаться от горьких упреков и битья посуды – многие серьезные проблемы и не придут в вашу жизнь.

Нервные клетки, погибшие при ссоре или истерике, не восстанавливаются – так что будем беречь себя. Если вы опять очень устали, измотаны и чувствуете, что вот-вот взорветесь – не действуйте сгоряча, остановитесь на минутку и подумайте, как помочь себе прямо сейчас. Возьмите ваш список приятностей и побалуйте себя прямо сейчас!

Жду ваши списки приятностей в комментариях. Давайте делиться идеями! : )

ДЕНЬ 4: Собираем балованную сумку

Сегодняшнее задание нам поможет начать воплощать в жизнь список наших приятностей, который мы написали вчера.

Каждой маме совершенно необходима «балованная сумка»! Она как спасательный круг для смытого за борт, и как живая вода, способная обновить ваши силы (и может даже вернуть вас к жизни)! Сразу уточню: вы нигде не сможете купить «балованную сумку», ее можно только создать своими руками, и для каждой из вас она будет своя, уникальная. Читайте также: Порядок для мам – миссия выполнима! Совершенно очевидно, что «балованная сумка» должна баловать. И баловать она будет именно вас (а также радовать, вдохновлять, успокаивать). Что самое замечательное – вы имеете в своем арсенале такого прекрасного помощника при любых обстоятельствах, никто и ничто не сможет вам в этом помешать.

Собрав прямо сегодня «балованную сумку», вы реально поможете себе изменить свою жизнь к лучшему. Как вы уже, наверное, догадались, в нее вам нужно собрать вещи, которые могут поднять вам настроение, расслабить или побаловать вас.

Какой должна быть «балованная сумка»?

Выберите такую

* сумку, * сумочку, * косметичку, * коробочку, * полочку,

которой вам будет удобно и приятно пользоваться. И которая будет такого размера, что позволит вам взять ее туда, где у вас может появиться возможность побаловать себя. Подробнее смотрите в видео.

Что можно положить в «балованную сумку»?

Подумайте, какие вещи могут порадовать вас и вернуть вам хорошее настроение. Подумали? А теперь ваша задача заключается в том, чтобы собрать их все в одно место (то есть в «балованную сумку»). К примеру, это может быть:

* шоколадка, * любая любимая сладость, которую вы не позволяете себе каждый день, * плеер с любимой музыкой или аудиокнигой, * лэптоп с закачанным любимым фильмом, * томик любимых стихов, * Евангелие, * дневничок для личных записей, * сюрпризная открытка от подруги (которую вы заранее попросили написать вам пару слов «на крайний случай» для ободрения), * что-нибудь из вашего детства (если это вызывает у вас приятные воспоминания), * флакон любимых духов (даже уже пустой, он еще долго хранит запах), * ароматическая свечка, * маникюрный набор, * кремы для рук и лица, * фотографии из приятного прошлого, * сборник собственноручно собранных, вдохновляющих цитат, * книга, которую вы сейчас читаете, * цветные карандаши и альбомчик, * любовные послания вашего мужа, * заначка, чтобы взять и потратить при сильной надобности, * киндер-сюрприз (ага, шоколадное яйцо! Вы умеете на нем «гадать»? Это может очень развеселить), * маленький массажер для ладоней. Читайте также: Как приучить семью к порядку? «Балованная сумка» для вашего малыша

Кстати, параллельно с вашей, соберите подобную сумку и для вашего ребенка. Тогда в сложный момент у вас всегда будет что вытащить «из рукава», чтобы утешить или развлечь малыша. И пока он будет разбирать свою сумочку, вы получите возможность заняться своей!

Как пользоваться «балованной сумкой»?

Как только сумка будет собрана, она должна поселиться в легкодоступном для вас месте, чтобы вы могли быстро (и даже незаметно для других) взять ее и использовать по назначению:

* Берите ее с собой, если везете ребенка на занятие и вам нужно будет некоторое время ждать его под классом. * Забирайте ее с собой в ванную, когда отправляетесь просто помыться (ведь только вы знаете, что кроме банального мытья вы еще имеете несколько приятностей из сумки для себя самой). * Прячьтесь ото всех в туалете (прихватив с собой сумку). * Пусть она будет недалеко, когда ваш ребенок заснул (даже заснул на вас в слинге) – открывайте сумку и радуйте себя. * Пусть «балованная сумка» станет вашим антистрессом в критической ситуации. Вместо того, чтобы орать на детей, возьмите сумку, уединитесь на 10 минут и успокойтесь. А затем уже решайте проблему.

В зависимости от того, где именно у вас возникает регулярная возможность себя побаловать, – там и будет находиться ваша «балованная сумка», косметичка, полочка.

Самое главное – это собрать вашу «балованную сумку» заранее! Тогда она всегда будет готова помочь вам в трудный момент. И не забудьте пополнить ее запасы при надобности!:)

Очень интересно будет услышать, что вы положили в ваши «балованные сумки»? Расскажите об этом в комментариях!

Те, кто пропустил первое задание нашего марафона, могут найти его здесь: Источник сил для мамы: хотите жить полной жизнью?

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Хотите стать известным в своей сфере? Самый быстрый путь — написать книгу!
7 дней бесплатного доступа к курсам «Автор статей» и «Автор книг» и инструментам публикации на 5 СФЕР
Подписаться
Уведомление о
guest
309 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Oksanka Kuznetsova
Oksanka Kuznetsova
6 лет назад

Сумку собрать…попробую

Viktoria Kolibabchuk
Viktoria Kolibabchuk
6 лет назад

Обязательно!)))

Elena Malkova
Elena Malkova
6 лет назад

Постараюсь это выполнить!

Yulia Hmelevskaya
Yulia Hmelevskaya
6 лет назад

Задание 2. День 1. 1. На это почему-то всегда нет времени. Почему-то всегда есть более срочные дела: то детки хотят внимания, то с мужем нужно срочно что-то обсудить, то раковина в завале :)) 2. Прекрасно отдаю себе отчет в том, что опустошение меня разрушает. Что меня «светит» в этом плане? Проблемы со здоровьем, ухудшение отношений с детьми и мужем, вечное недовольство собой и вечный пессимизм. 3. Я понимаю, что женщина – это центр семьи, это солнышко, рядом с которым хочется погреться. Я верю, что более гармоничной станет жизнь всей семьи, не нужно будет бороться с всякими хроническими заболеваниями, спокойными и… Подробнее »

Алёна Панкратова
Алёна Панкратова
6 лет назад

Здравствуй, Света! 🙂
Я уже второй год ищу что может меня порадовать, побаловать, и пока еще все не открыла, не вспомнила.
Нужно знать себя. Мама часто забывает себя. И становится только мамой которая должна. А надо вспомнить что: «я девочка, я не хочу ничего решать, я хочу платье!» И вот с этой фразой легко пойти. закрыться в своей норе и побаловать себя. :))

Таня Волкова
Таня Волкова
6 лет назад

День 1.
1. Не забочусь о себе, потому что накапливается усталость, дети не дают возможности уединится самим с собой, заранее представляя, что дети не дадут мне побаловать себя, даже и не пытаюсь этого делать.
2. Если я не буду пополнять свой источник сил, то буду раздражительной, не доброжелательной, не любящей. Это настроение будет передаваться детям и мужу и в семье не будет счастья.
3. Если буду восполнять свои силы, то настроение у меня будет хорошее, веселое, дети и муж будут счастливы.

Chuprina Anastasia
Chuprina Anastasia
6 лет назад

День1 1.Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Люд вокруг, когда нет мужа рядом или когда мы не приглашаем в гости кого-то, то получается справляться с ребенком и домом либо наоборот с мужем и домом, на всех не хватает времени или организации времени. Даже если я запишу, что мне нужно, например, заниматься спортом, то потом сразу возникает ряд вопросов, кому оставить ребенка, где брать деньги. Не хватает последовательности, то есть я решила ,например, вставать рано, но потом не придерживаюсь решения. 2.Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это… Подробнее »

Oksanka Kuznetsova
Oksanka Kuznetsova
6 лет назад

Моя чудо сумочка: плеер с музыкой, шоколадка (маленькая), крем для рук, книга с стихами, благодарственый блокнот, альбом с карандашами, записки от мужа (он иногда мне их пишет, а я сохраняю),

Алёна Ломакина (Бакулина)
Алёна Ломакина (Бакулина)
6 лет назад

День. 1.
1.Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?
Чаще всего это лень. Даже когда есть время, мне больше хочется полежать почитать, нежели заниматься какими-либо манипуляциями.
2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи?
Чревато срывами и ором, в первую очередь на ребенка, а это самое плохое. И эгоистичное.
3. Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?
Более спокойной, полноценной, счастливой.

Алёна Ческидова
Алёна Ческидова
6 лет назад

Задание 2.
1. Лень, усталость, каждый раз думаешь, что в следующий раз дашь себе возможность отдохнуть
2.Если я не буду пополнять свой источник сил, то буду срываться на всех вокруг, обижаться.
3. Если буду восполнять свои силы, то мир преобразиться, отношения и я.
Список приятностей:
1.потанцевать,
2.позвонить любимой подруге,
3.шоппинг
4.послушать любимую аудиокнигу,
5.занятие спортом под музыку,
6.душ, расслабляющая ванна.

Елена Глазунова
Елена Глазунова
6 лет назад

день 1 тоже в комментариях отчитываться?

Viktoria Kolibabchuk
Viktoria Kolibabchuk
6 лет назад

Елена, что вы имеете в виду — первый день самого марафона или первый день 2 задания?

Валентина Танеева
Валентина Танеева
6 лет назад

ДЕНЬ 1: Самокопание 1.Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Просто потому что откладываю это на потом, и стыдно признаться, не считаю опрой, что это главное! Ведь все больше стараешься позаботиться о близких, а на себя уже времени не остается…. Регулярно восполнять силы мешает усталость, иногда лень, которая опять-таки возникает из -за усталости. Ну и конечно бездействие- т.е. мысли есть, порой даже желание, но вот что-то ничего не делаю, мотивация отсутствует… 2.Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? Как… Подробнее »

Ксения Худанова
Ксения Худанова
6 лет назад

День 1 Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Ответ: 1. Нет помощников, на кого можно оставить ребенкаперевалить некоторые дела(родственники сидят редко, может раз в месяц-тогда я иду в парикмахерскую, магазин, почту, устраиваю шоппинг и т.д.); 2. весь день я один на один с ребенком,он не дает мне уединиться — даже в туалет идет со мной,или бежит и делает то, что запрещено,я все без него делаю быстро и постоянно бегая к немуза ним, 3.нет wi-fi что облегчило бы мне жизнь, так как я стала бы более мобильной — смогу таскать с собой планшет,… Подробнее »

Аленка Акопджанян
Аленка Акопджанян
6 лет назад

Спасибо Вам, Светлана! Поверите или нет, но Вы меня очень вдохновляете и Ваша работа, особенно в тяжелые моменты…! Слава Господу за Вас! А если говорить о сумочке! хм…интересно. У меня уже есть что-то подобное балованной сумочки — это моя косметичка, которую я везде за собой ношу) Но очень интересно теперь преобразить ее рекомендациями и сделать такую сумочку для ребенка. Он очень любит копаться в моей:) В моей сумочке будет лежать книга, блокнотик красивый и ручка, блеск для губ и пудра, крем для рук и лица, фотографии семьи, записки с вдохновляющими цитатами и фото, печеньки или небольшие снэки, и еще что-то…по… Подробнее »

Олена Копка
Олена Копка
6 лет назад

День 1. 1. я не забочусь о себе потому что мне лень, иногда так забегаешься с малышом, просто хочется забиться в уголок, и чтобы тебя никто не видел, не то, что ухаживать за собой. А иногда просто нет настроения — какой-то депресняк нападает. Я сама себе мешаю. Если буду продолжать игнорировать — то стану неинтересной ни себе, ни мужу, ни другим людям. Буду обвинять всех в своей несчастной жизни, буду срываться на любимых и т.д. А если я что-то изменю и все таки начну восполнять свои силы — то наступит гармония и счастье, о которых я всегда мечтала. Я заметила,… Подробнее »

Viktoria Kolibabchuk
Viktoria Kolibabchuk
6 лет назад

У вас все получится!

Олена Копка
Олена Копка
6 лет назад

день 3.
1. Шоколадка с орешками.
2.15 мин с книжкой (Библией или любой другой)
3. Спрятаться от всех в саду на 10 мин и полакомиться малинкой, вишенками
4. послушать музыку в наушниках
5. потанцевать по веселую музыку
6. спеть пару-тройку любимых песен
7. прочесть интересную статью на Флаймаме
8.посмотреть свадебные фото и фото Дани
9. Ванная с солью
10. Накрасится или сделать маникюр к приходу мужа

Marina Dannaja
Marina Dannaja
6 лет назад

Potomu-chto sil net, drugie prioriteti, zabivaesh, chto eto takoe, zabivaesh, kto ti, chto ti, zachem ti… Nervi sdajut, vse prihodit v zapushenie, nedovolstvo so vseh storon. Etomu dolshen nastupit konez.

Елизавета Анисимова
Елизавета Анисимова
6 лет назад

день 1.
1. потому что нет сил
2. потому что чувствую себя не вправе просить мужа с детьми сидеть пока я отдыхаю — он то не отдыхает
3. потому что нет денег на отдых (кино, кафе, няня)
я уже дошла до состояния апатии — лето-солнце-хорошо — а у меня пелена перед глазами. Уже кричу на детей и ссорюсь с мужем.
В таком темпе — семья развалится, дети вырастут нервными и неуверенными. я потеряю всех и прежде всего себя

Елизавета Анисимова
Елизавета Анисимова
6 лет назад

день 2. нет распорядка… если день-сад, то 7-15 встаем по будильнику, умываемся, одеваемся 7-45 одеваю младшую (11 мес), кормлю 8-00 идем в сад 8-45 возвращаемся с младшей, подкармливаю минут 40-час играем. я в это время завтракаю. Очень много зависит от состояния и настроения Младшей. Сон может быть и в 9 и в 10 и длиться от 40 мин до 2 часов допустим 10 — сон. я в это время ем — если не успела, готовлю обед 11-00 просыпание. Игры. я развешиваю белье постиранное с ночи 11-20/30 еда 11-45 (12-00) идем в сад за старшей гуляем до 13-00 (13-30) 13-45 (14-00)… Подробнее »

Диана
Диана
6 лет назад

Таак сложно заняться собой! Просто алес! Всегда находится триста пятьдесят дел, которые хотелось сделать, или глаз упадет на немытуюнеубранную часть дома — и понеслась… Иногда, правда, заваливаюсь под ноут, смотрю фильм, ем вкусности, но все это с подспудным чувством вины — план на день не сделала. а столько всего можно было сделать… 1. Откладываю это как не сильно важное на потом-потом-потом. Думаю, что я ж сильная, все выдержу, ничего страшного, если не отдохну, не поем вовремя, и т.д., есть дела поважнее. 2. Нервные срывы на ребенке, муже. Уже бывали, к слову. Муж как-то пришел домой, а я в этот день… Подробнее »

Наталья Налей
Наталья Налей
6 лет назад

Мои приятности:
полежать в ванной в одиночестве
поиграть в игру на телефоне
танцы под веселую музыку (также с детьми)
забота о комнатных цветах
рукоделие
езда на авто в одиночестве, музыка на всю и попеть песни
чай, кофе с бутербродами в тишине
работа на компьютере в интернете
крем для ног, рук

Балованная сумка:
любимое лакомство
средства для ухода за собой
телефон
любимые песни
ключ от машины
инструменты для рукоделия

Alena  Litvinenko
Alena Litvinenko
6 лет назад

Задание 2. День первый. 1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Причины не оригинальны. Прихожу с работы уже уставшая и первым делом начинаю что-то делать по дому или занимаюсь ребенком. А потом уже часто нет сил заниматься собой. 2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? Если я продолжу игнорировать себя, то выглядеть моя семья и мой дом будут плачевно, потому что вместо хорошей жены, мамы получится злая, раздраженная, орущая на всех тетка. 3. Какой станет ваша жизнь… Подробнее »

Татьяна Мезенцева
Татьяна Мезенцева
6 лет назад

что-то оповещения о новой статье не приходят. Чуть не пропустила второе задание.

День1. самокопание.

1. Что мешает заботиться о себе. Отсутствие навыка и привычек соответствующих. Самооправдания типа, это может подождать и прочее. Нехватка внутреннего настроя.

2. Что будет, если я не стану менять ситуацию. Я окончательно измочалюсь и стану злой и некрасивой. Бедная моя семья.

3. Если я стану восполнять свои силы, то смогу больше отдавать детям и мужу, стану более уравновешенной и жизнерадостной, смогу лучше заботиться о своих родных, у меня будет больше энергии чтобы радоваться и радовать их.

Ирина Кица
Ирина Кица
6 лет назад

День 1. Самокопание.
1.Как ни странно, но я уже забочусь о себе. Например, когда старший сын в садике, днём сплю с младшей дочуркой.
2.Мамино раздражение плохо сказывается на детях и муже!
3.Воцарится мир и покой!

Viktoria Kolibabchuk
Viktoria Kolibabchuk
6 лет назад

Так держать!Умничка!

Ольга Казачок
Ольга Казачок
6 лет назад

Задание 2 День 1 1. Почему вы не заботитесь о себе? Потому что не знаю как, не хватает мотивации и самодисциплины, отсутствие навыка. Думаю, что сейчас посижу в «болоте», а потом, как в сказке, появятся откуда-то силы, но чуда не происходит. 2. Если буду продолжать игнорировать свой источник сил, будет очень плохо. Я разрушу все, что у меня есть. Я сделаю несчастным своего ребенка (очень часто кричу на него), развалю совсем отношения с мужем (нет близости и постоянное недовольство), натянутые отношения я сестрой и мамой. 3. Если я стану восполнять свой источник сил, то буду чувствовать себя более спокойной, уравновешенной,… Подробнее »

Светлана Мосендз
Светлана Мосендз
6 лет назад

День 1. 1. почему Вы не заботитесь о себе? Признаюсь честно, что все складывается таким образом, что стараешься сделать все для других, а забота о себе на последнем месте, и к сожалению, на нее не хватает сил и времени. Но благодаря Вашему сайту (тот что о флаймаме), я уже стала заботиться о себе, пусть маленькими шажками, но иду к поставленной цели. 2. Если я буду игнорировать свой источник сил, то я совсем буду измотана, нервная и вечно ворчащая на все и всех. Такое положение дел просто будет убийственно для всех моих окружающих и для себя лично. Все разбегутся и дом… Подробнее »

Viktoria Kolibabchuk
Viktoria Kolibabchuk
6 лет назад

Так держать!

Екатерина Лапшина
Екатерина Лапшина
6 лет назад

День 1. 1) Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Мне мешает моя несобранность. Уже давно пора начать планировать свой день, и вообще свою жизнь. Все отговорки связаны с ребенком, но на самом деле можно выделить время на организацию своей жизни и найти время для заботы о себе. 2) Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? В результате я либо сама себя съем (т.е. обрушу свое недовольство на себя), либо все вокруг будут страдать от моего плохого настроения. 3)… Подробнее »

Natalie Bykovskaya
Natalie Bykovskaya
6 лет назад

Задание№2 День первый. 1. Моя позиция была — жертвовать собой, отдавать. Мне ничего не надо. Не знаю как. В рутинной работе по дому не хватает времени. Лень. Банально — не хватает денег на себя. Вернее жалко. (лучше что-то ребенку купить). Хроническая усталость. 2. Если буду игнорировать — потеряю себя, разрушится семья, потеряю здоровье, всебудут злые, голодные, несчастные. Не смогу ЛЮБИТЬ, привить правильные здоровые качества в сына. Мужу скоро надоем со своими соплями. Разлюбит и уйдет. Буду продолжать роптать, что жизнь не удалась. Не раскрою свой потенциал, впустую проживу жизнь на съемной квартире. 3.Моя мечта — иметь здоровую, счастливую семью с… Подробнее »

Viktoria Kolibabchuk
Viktoria Kolibabchuk
6 лет назад

Милая Наталья, что вам поможет заботится о себе?

Ольга Полищук
Ольга Полищук
6 лет назад

День1 !1.Почему вы не заботитесь о себе? Я не знаю как. То как я сейчас это понимаю, не дает мне того результата, который хотелось бы. Нет чувства расслабленности и спокойствия. Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Нет мотивации., нет системы 2.Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Я истощусь. Упадет уверенность в себе, Я буду непривлекательная, скучная, озлобленная. Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? В семье будет хаос, ребенок отстранится и будет делать , что хочет. Не будет доверия. С мужчиной не будет интимной близости, холодность, отстраненность. Каждый по себе.… Подробнее »

Valentina  Syomochkina
Valentina Syomochkina
6 лет назад

ДЕНЬ 1: Самокопание 1. Время на себя всегда в последнюю очередь по остаточному принципу. Откроешь глаза утром, полежишь 10 мин. и вперед к домашним делам и так до самого вечера. Восполнять свои силы мне мешает моя неорганизованность и чувство вины, что трачу время на пустяки, а ведь могла бы перемыть, прибрать и т.д. 2. Результаты уже есть, после рождения ребенка стала срываться на всех вокруг, чувствую себя загнанной лошадью и выжатой как лимон.Перестала следить за здоровьем и внешностью, все силы на семью, ребенка. 3. Думаю, что семье будет только лучше. Когда мне хоть немного удается отдохнуть днем, у меня появляются… Подробнее »

Svetlana Marshalko
Svetlana Marshalko
6 лет назад

ДЕНЬ 1: Самокопание Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Потому что, не знаю, как его восполнять. Потому что не умею организовать своё время. Потому что иногда считаю, что не заслужила отдых. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? Я стану озлобленной, истеричной, злой, вечно орущей матерью и женой. Дети будут ненавидеть. Муж либо тоже возненавидит, либо уйдёт. Возможно, попытается забрать с собой и детей. Какой станет ваша жизнь и ваша семья если вы начнете регулярно восполнять свои силы?… Подробнее »

Оленка Никитюк
Оленка Никитюк
6 лет назад

• Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Я докопалась, что главной причиной, мешающей мне заботится о себе, есть убеждение, что сначала надо позаботится обо всех остальных, а в последнюю очередь – о себе. Так всегда делала моя мама и меня так учила. Говорила (и сейчас говорит), что все – детям, в первую очередь – детям, а потом – себе. Только теперь я заметила, что делаю точно так, как мама: забочусь о детях, о муже, о доме, а на себя времени уже не остается. • Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать… Подробнее »

Viktoria Kolibabchuk
Viktoria Kolibabchuk
6 лет назад

Спасибо за откровенность!

Yulia Hmelevskaya
Yulia Hmelevskaya
6 лет назад

Так как лучше всего фиксировать распорядок дня в будни, то я оставила это задание на понедельник, а в выходные решила прописать список приятностей и собрать балованную сумку. Итак, что меня радует и наполняет силами? 1. Что-нибудь вкусненькое (шоколадка, печенька…) 2. Полежать в тишине. 3. Почитать книжку. 4. Занятия рукоделием (вышивка, рисование, изготовление разных развиваек для дочек…) 5. Кулинарные «пробы» с удачным финалом (без спешки и суеты и чтоб никто не дергал) 6. Наведение порядка в компьютере (разбор фотоархивов, обучающих видео и аудио материалов и различных текстов) и недолгое по времени наведение чистоты в квартире (чистые полы всегда вдохновляют!) 7. Фотографирование… Подробнее »

Viktoria Kolibabchuk
Viktoria Kolibabchuk
6 лет назад

Супер!

Tatyana Sokolova
Tatyana Sokolova
6 лет назад

• Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Наверное, в первую очередь это лень… Семья, работа, дом, огород… всегда слишком много на себя беру, а потом не справляюсь со всем, не успеваю, злюсь, бросаю… • Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато и для вас и вашей семьи? Страшно сказать, но найти его – это последний шанс спасти мою семью, отношения с мужем разваливаются, на дочку кричу, ненавижу себя, на работе не успеваю…. Но гори оно всё синим пламенем! Больше всего переживаю за доченьку, она… Подробнее »

Вероника Карпенко
Вероника Карпенко
6 лет назад

1.Непривычно-всю жизнь воспитывали так:надо сначала все переделать,а потом уже отдыхай.И правильное питание,отдых,зарядка,хобби воспринимается как безделье,ненужный изыск,особенно когда посуда,пол не мыты…Поэтому как-то неудобно заботиться о себе в открытую.Когда никого,кроме детей дома нет-иногда получается,но обычно присутствует кто-то еще(мама,папа,брат,муж).А вечером как бы и можно,но уже ничего не хочется от усталости. 2.Буду срываться и кричать на детей,ворчать на мужа,будет неубранный и неуютный дом,уставшая и неухоженная мама и жена.А это все ведет к ухудшению отношений между членами семьи,потеря близости, а также плохой пример отношений и семейной жизни вообще для детей. 3.Я буду здорова,ухожена и радостна,а это значит,что муж и дети будут окружены любовью,заботой и вниманием;я… Подробнее »

Ксения Худанова
Ксения Худанова
6 лет назад

6:00 подъем, иду на кухню за стаканом кисломолочки для ребенка, кормлю кошку, иду в туалет ребенок (Р) идет со мной, кушает 6:15-9:00 Снова ложимся спать 9:00 Подъем, одеваюсь, готовлю одежду для Р, убираю стакан на кухню, по ходу открываю окна, убираю запрещенное, переодеваю Р Р со мной 9:15 Туалет, умывание, чистка зубов Р со мной 9:20-10:30 Смотрю сериал Р играет 10:30-11 Готовлю завтрак Р бегает, я за ним 11:20 Кормлю Р, ем сама 11:30 Смотрю ТВ, вышиваю Р играет, виснет на мне 13:00 Звонок маме в больницу Р болтает с бабушкой 13:15-13:40 Укладываю Р спать 13:40-14:20 Играю в комп.игры, смотрю… Подробнее »

Елена Кунянская
Елена Кунянская
6 лет назад

Мой список приятностей:
1. Чтение книги.
2. Душ.
3. Танцы.
4. Прогулка.
5. Расслабляющая или энергичная музыка.
6. Шоколадка.
7. Красивая одежда.

Моя «балованная сумка»:
1. Шоколадка.
2. Книга.
3. Маникюрный набор.
4. Музыка.

Валентина Танеева
Валентина Танеева
6 лет назад

День 2 постаралась описать свой обычный день, привязанный к летнему периоду времени. 6.30-подъем (иногда раньше, тогда просто что-то чуть сдвигается, это в среднем) 6.30-6.45-умывание 6.45-7.00-утренние молитвы 7.00.7.15-дыхательная гимнастика, параллельно включаю в мультиварке кашу 7.15-8.00-интернет (пока еще все спят) 8.00 встает ребенок 8.00-8.15-умывание, переодевание, причесывание 8.15-8.35-завтрак 8.35-.8.45-подготовка на прогулку 8.45-10.00- утренняя прогулка 10.00-10.15-возвращаемся с прогулки (умывание, переодевания) 10.15-11.00-уборка, готовка, ребенок самостоятельно играет, или помогает 11.00-12.00-развивающие игры с ребенком(лепка, рисование, аппликация) 12.00-12.30-обед 12.30-13.00-укладываемся на дневной сон 13.00-14.30-сон (мама пока решает свои дела, либо отдыхает (интернет, сон), либо кушать готовит))) 14.30-подъем 14.30-15.00-легкий перекус-фрукты, ягоды, молоко с печенькой 15.00-16.00-игры с ребенком 16.00-17.00-час мультиков у… Подробнее »

Елизавета Анисимова
Елизавета Анисимова
6 лет назад

Список приятностей 1. 15 минут с книжкой 2. 15 минут полной тишины и медитации с дыханием 3. чай с вкусняшкой (шоколад, орехи в сахаре, фруктовый батончик) — чай должен быть очень хорошим! 4. ванна + маникюр-педикюр, маска для лица 5. шоппинг! для себя или детей. лучше для себя 6. пение 7. 5 минут в позе трупа))) даже если все рядом 8. таймер и мамы нет 10-15 минут) 9. поболтать с подругой 10 красивый блокнот и набор пастельных карандашей для рисования 11. послушать музыку в телефоне (закачать!, положить наушники) 12. послушать интересную статью (закачать!) 13. прочитать интересную статью (подобрать список ресурсов… Подробнее »

Alena  Litvinenko
Alena Litvinenko
6 лет назад

День 2. Мой распорядок дня. 6.00 подъем. 6. 00- 6.15 — привожу себя в порядок (умывание, одевание и т.п) 6. 15 — 6. 45 — интернет, кофе, завтрак. 6. 45 — 7. 00 — поднимаю ребенка в садик. 7. 00 — 7. 30 — дорога в садик. 7. 30 — 9.00 — еду на работу (работаю в другом городе), пока еду читаю. 9.00 — 12.00 — работа с клиентами. 12.00 — 12.30 — обед. 12.30 — 17. 00 — работа с бумагами. 17. 00 — 18.30 — дорога домой, забираю попутно ребенка из садика. 18.30 — 19.30 — приготовление еды,… Подробнее »

Юлия Щербина
Юлия Щербина
6 лет назад

Всем здравствуйте! )))) Я совсем недавно (буквально за несколько дней до начала Марафона от Светланы) задумалась на эту тему. И хорошенько так задумалась! Видимо, созрела, и время, для кардинальных изменений своего быта и распорядка дня, пришло! Так и есть, мы не умеем заботиться о себе, так как никто нас этому не учил. Мама была постоянно «в полях», на огороде, во дворе, на работе и т.д., только не с нами! И я не помню, чтобы она, как отец, отдыхала днем и даже вечером с книжкой в руках! Это ужасно!!!! Ловлю себя на мысли, что бессознательно веду такой же образ жизни, суечусь,… Подробнее »

Viktoria Kolibabchuk
Viktoria Kolibabchuk
6 лет назад

Спасибо за подробный отчет!Вы -умничка!

Юлия Щербина
Юлия Щербина
6 лет назад

А у меня список приятностей — это поваляться всем вместе; посидеть в тишине послушать птичек (мы в частном доме живем), погулять одной и побыть наедине со своими мыслями; зарядка и йога; помузицировать; покапаться в огороде (уход за цветочками меня очень вдохновляет!); почитать; посмотреть мотивирующий хороший художественный фильм (как давно этого не было!); поспать (сладко так выспаться, ой, уже зеваю)))). И самая большая для меня приятность — это мечта поехать на море, или океан! Мечта, поехать всей семьей на курорт- не дает мне покоя целый год! Малышка с нами еще никуда не ездила))) И вообще нам всем нужно бы побольше мечтать!… Подробнее »

Юлия Щербина
Юлия Щербина
6 лет назад

С распорядком дня у нас плохо((( Не могу сказать, что мы живем, плывя по течению (есть планы на каждый день), но дизорганизованность присутствует. Утром (в 5-6ч — то время, когда есть два часа до садика (в который мы ходим пока до обеда) для моей работы в интернете, пока спит малышка) мне сложно подняться, потому что с вечера нам сложно уложиться пораньше спать. И весь день порой наперекосяк(((( В то время, когда нужно уделить внимание ребенку, я сижу доделываю свои дела за компьютером, а она смотрит мультики по два часа. Я то себе весь день расписала по часам, а малышку туда… Подробнее »

Оксана Агутенкова
Оксана Агутенкова
6 лет назад

Мое воспитание и образец жизни мамы,бабушки не дают моей совести спокойно сесть вечером сделать что-для себя если в доме гора глажки или стирки,разбросаны игрушки и т д А бывает что сажусь кушать и потом сижу в ступоре,то плсле этого понимаю что отдыхать надо вовремя,а не тогда когда организм отключается. 2.Как результат -я мало общаюсь с детьми и мужем в приятном стиле.я выискиваю моменты которыми недовольна иурчу ворчу а уже часто и кричу,а потом мне стыдно и я плачу Результат- муж в лучшем случае будет пытатбся проводить больше времени вне дома, дети туда же, а я останусь одна, зато в «чистом… Подробнее »

Viktoria Kolibabchuk
Viktoria Kolibabchuk
6 лет назад

Спасибо за откровенность!

Юлия Щербина
Юлия Щербина
6 лет назад

Моя «балованная сумка»
Книжка
Шоколадка
Маникюрный набор
Апликатор (колючка) для спины
Массажер для рук и пальцев (для рук есть березовый колющийся и пластиковый шарик с пружиными колечками для пальчиков, есть в аптеке) Всем рекомендую!

Sveta  Lukyanova
Sveta Lukyanova
6 лет назад

У меня в КЖ на страничке Баловство сделала следующие записи:
Гулять всей семьёй
Кино
Почитать интересную книжку
Полежать в ванной
Массаж тела
Сходить в салон красоты
Скушать вкусную вкусняшку
Покаталься на лошади

Сделаю себе балованную сумку, и положу туда шоколадку, томик Ахматовой, вышивку, пенку для ванной. Буду ещё потом дополнять.

Ира Чанкина
Ира Чанкина
6 лет назад

Я чуть поздновато увидела что появилось второе задание марафона. Догоняю остальных. День 1. Ответы на вопросы: 1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы? Я не забочусь о себе так как мне это кажется менее важно чем работа, забота о ребенке, муже. Мешает комплекс вины что я что то не сделала для семьи а уделила время себе. Может это странно но так сложилось что возможность работать без декрет, возможность защититься через год после рождения дочки я воспринимала как огромное благо. Моя работа приносит доход, но как то такая постановка была в семье: ты… Подробнее »

Valentina  Syomochkina
Valentina Syomochkina
6 лет назад

ДЕНЬ 2: Фиксируем распорядок дня 7-30 встает ребенок, перебирается ко мне 7-30 — 8-00 валяемся с ребенком, встаем 8-00 — 8-15 идем умываться, пить воду 8-15 – 8- 45 готовлю завтрак 8-45 – 9-15 завтрак 9-15 — 9-30 мою посуду, ставлю тесто на пирог к обеду 9-30 – 9-45 убираю кухню 9-45 – 10-15 привожу в порядок себя 10-15 – 10-45 уборка дома 10-45 – и вот тут с интервалами времени у меня плохо Начинаю готовить обед, пеку пирог Периодически отвлекаюсь на ребенка (порисовать, полепить, поваляться на кровати) Или если ребенок гуляет на улице (живем за городом), зовет меня покачать… Подробнее »

Chuprina Anastasia
Chuprina Anastasia
6 лет назад

День 2 пишу о вчерашнем дне 0830 просыпаюсь вместе с ребенком 0845 купаю ребенка младшего 0900 бужу племянницу(вчера на мне было двое деток) 0915 завтрак 0930 старшая моется, младшей-мультик 0945 иду в душ 1000 собираемся на прогулку 1015 вышли 1130 вернулись домой 1145 перекус творогом 1200 старшую забрали родители, младшую укладываю спать 1300 уснула…укладывала 1 час 1315 интернет 1400 ребенок проснулся 1415 готовлю еду 1500 обед малышки и мой 1515 мультики 1540 игры 1600 укладываемся спать на второй сон 1715 не уложились , идем гулять 1730 одеваемся 1745 вышли на прогулку 2030 пришли домой 2045 ужин 2100 купание 2115 укладываемся… Подробнее »

Олена Копка
Олена Копка
6 лет назад

В свою балованную сумку (коробку) положила пока МР3, Библию, фото своего улыбаки (сынишки), маникюрный набор и книгу, которую читаю «Неоспоримые свидетельства» Дж. МакДауела, буду дополнять…не хватает там сладостей…

Елена Глазунова
Елена Глазунова
6 лет назад

День 1. 1. Потому что иногда кажется, что забочусь, но это не то, что нужно. Потому что кажется, что важнее другие вещи, но из-за собственной неорганизованности и отсутствия плана не успеваю делать качественно и то, ради чего жертвую заботой о себе. Регулярно восполнять свои силы мешает отсутствие плана и понимание источников сил. Хотя все-таки кажется , что я много позволяю себе «расслаблений» и заботы, но я еще не определилась что есть забота, а что нет. 2. Как и любой источник , он может иссякнуть. Усталость и раздражение накапливаются, и очень трудно выйти и замкнутого круга, что может привести к депрессии.… Подробнее »