Упражнение Алфавит

Цель Игры

Цель упражнения Алфавит (как и всех игр Нового Кода НЛП) — вход в состояние сверх-высокой продуктивности (High Performance State). Электронный Алфавит Нового Кода НЛП — это современная модификация игры Нового Кода НЛП «Алфавит», созданной Джоном Гриндером. Джон Гриндер — один из создателей НЛП и автор «продвинутой» версии — Нового Кода НЛП.

Правила игры

Выберите наиболее удобную для вас скорость Алфавита. Начинайте с 2 секунд. Ваша задача — произносить верхнюю букву, а на нижнюю букву реагировать поднятием руки (П — Правой, Л — Левой, В или О — Вместе Обе руки). Очень высоко поднимать руки нет необходимости – поднимайте их настолько, насколько это вам комфортно, но так, чтобы рука участвовала не меньше, чем от локтя. Произносить буквы нужно обязательно вслух.

Избегайте ненужных напряжений — старайтесь оставаться расслабленными и напрягайте только те мышцы, которые нужны для движений. Можно танцевать. Я рекомендую включать ВСЕГДА одну и ту же музыку. Тогда в дальнейшем, для входа в состояние сверх-высокой продуктивности — будет достаточно включить ИМЕННО ЭТУ МУЗЫКУ.

В случае ошибки вы просто продолжаете играть дальше. Смысл игры заключается не в перегрузке сознания, а в вызове состояния сверх- высокой продуктивности – это разные вещи. Поэтому поддерживайте баланс между той степенью сложности, при которой вы остаетесь достаточно успешными, и, в то же время, при которой игра является для вас интересной. Не бойтесь ошибаться, относитесь к игре легко.

Продолжительность игры

Продолжительность игры в Алфавит определяется входом в состояние сверх- высокой продуктивности. Обычно это минимум 5 минут — максимум 25 минут.

Что это такое

Упражнение «Алфавит» – техника перепрограммирования бессознательного. Она помогает поменять шаблоны поведения, изменить привычки, которые перестали быть полезными, победить ограничивающие убеждения и неприятные воспоминания. Также «Алфавит» можно использовать как технику интуитивного решения сложных задач, креативного мышления и получения ответов на сложные вопросы.

Шесть критериев, при которых процесс может быть успешным в вызове высокопродуктивного состояния:

1. Задействованы оба полушария головного мозга.
2. Задействованы все репрезентативные системы, причем не только на вход, но и на выход, то есть игрок активно взаимодействует с окружением.
3. Игрок выполняет действия, вовлекающие разные полушария и разные репрезентативные системы одновременно.
4. Игрок поддерживает минимальное мышечное напряжение.
5. Игра включает в себя ритмический компонент
6. Игра масштабируется, то есть существует возможность делать ее проще или сложнее в зависимости от навыков игрока.

АЛФАВИТ = вход в состояние сверхвысокой продуктивности = фитнес для мозга!

Состояние высокой продуктивности

Интенсивность состояния не обязательно будет большой – оно может появляться волнами, постепенно, а может и сразу в полной мере. Для всех индивидуально. С опытом скорость появления состояния и его интенсивность возрастают. Приводимые ниже критерии не являются обязательными, наличия некоторых из них достаточно, чтобы определить появление состояния высокой продуктивности.

• Ощущение полной вовлеченности, в котором играть становится легче и интереснее.Появление «внутреннего свидетеля» который как бы наблюдает, как ваше тело играет в игру.
• Довольно долгая продолжительность игры без ошибок в совершенно расслабленном состоянии. (Это не обязательный критерий – ошибки в состоянии высокой продуктивности допустимы).
• Появление естественного смеха или улыбки при ошибках.
• Естественное выпрямление осанки.
• Появление «танцевальной» плавности, грации в движениях.
• Желание продолжать игру (когда не хочется останавливаться).