Источник сил для мамы: откуда ей брать энергию? | 5 СФЕР

Источник сил для мамы: откуда ей брать энергию?

Предлагаю вам третью запись нашего марафона, который посвящен моей второй книге «Источник сил для уставшей мамы». Обязательно выполняйте задания марафона и отчитывайтесь об их выполнении.

Статья-задание #1

Источник сил для мамы: хотите жить полной жизнью?

Статья-задание #2

Источник сил для мамы: как она должна заботиться о себе?

Вы помните себя, когда вы были девочкой? Было ли у вас время, когда вы мечтали стать принцессой и встретить принца на белом коне? Прошли годы, мы уже не девочки и даже не девушки. Мы стали женами и мамами. А мечты о принце все равно остались. В юности мы ждали его (принца), который прискачет за нами, убьет всех наших драконов и увезет нас “в закат”, где не будет больше никаких проблем. А сейчас, став взрослыми женщинами, мы все равно продолжаем ждать того, кто придет, решит все наши проблемы и спасет нас…

Мы ждем, а в ответ тишина!.. И дело даже не в том, что “принцев мало и на всех их не хватает” (большинство из нас ведь давно уже замужем!). Дело в том, что никакой, даже самый крутой, самый сказочный и самый влюбленный в вас принц не сможет прочитать ваши мысли или что-то изменить в вас самой и вашем отношении к жизни.

Я все детство и юность думала, что мой муж сделает меня счастливой. Уж он-то точно даст мне все-все, в чем я нуждаюсь. Ведь мой принц будет меня по-настоящему любить. А раз любит, значит понимает с полуслова, значит знает о том, что мне нужно для счастья. Вот с таким отношением к жизни я стала женой, а потом и мамой… Ну вы, наверно, уже догадались, что бедному мужу, время от времени, было нелегко (с такими-то завышенными ожиданиями от него)!

Правда же жизни заключается в том, что есть вещи (и конечно, связанные с ними проблемы), которые находятся исключительно в вашей власти! Только вы сами можете повлиять на них и исправить то, что нуждается в исправлении.

Доступ к ним есть только у вас (ну и у Бога, конечно). Куда выливается вода из вашего стакана жизни – в песок или на посаженные семена – решать вам! Контролировать наполненность вашего колодца сил – можете тоже только вы!

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих.

В Библии есть замечательное правило, которое гласит: “Что человек посеет, то и пожнет”! И это тоже правда жизни. Все, что мы имеем в нашей жизни сегодня – это результат наших решений и действий, которые мы совершали вчера и позавчера. В связи с этим у меня есть для вас две новости: хорошая и плохая. Сначала о плохой новости: если вы, дорогая моя читательница, сегодня уставшая и выжатая как лимон женщина у которой нет ни на что ни сил, ни желания – то в этом виноваты вы сами. Но есть и хорошая новость: именно вы можете все исправить! В ваших силах позаботиться о себе и дать себе возможность регулярно отдыхать и восстанавливать ваши силы. Читайте также: Источник сил для мамы: как она должна заботиться о себе? Если вы на самом деле хотите все исправить и начать жить жизнью, наполненной силами и радостью, то первым делом нужно осознанно взять ответственность за свою жизнь и за свой источник сил! Никто не придет и никто не поможет. “Принц” не явится. Если вы сами не начнете заботиться о себе – этого не сможет сделать никто, понимаете?

И пусть вас эта мысль не расстраивает! Это не плохо. И это вовсе не значит, что вас никто не любит. Просто вы сами для начала должны полюбить себя и начать о себе заботиться (а принцы потом подтянутся, поверьте)! Вы- тот ключевой человек, который может помочь вам наполнить ваш источник сил.

Я очень долго перекладывала ответственность за свои эмоции, решения и действия на людей и обстоятельства вокруг. Я была уверена, что беспорядок в моей жизни и доме возникает из-за неблагоприятных обстоятельств и неправильных поступков людей вокруг:

  • Муж мне не помогает,
  • Мама меня не понимает,
  • Квартира моя не в том районе находится,
  • Денег у меня меньше, чем мне хочется,
  • Подруги обо мне забыли,
  • И т. д. и т.п.

Конечно, как же при этом всем мне быть здоровой и счастливой?! Но знаете что? Однажды я перестала беспокоиться о том, что не входило в мою сферу влияния, и стала концентрироваться на том, что было точно в моей власти. В частности, стала сама заботиться о себе и своем источнике сил. Стала делать для себя те небольшие вещи, которые могла, и перестала переживать о том большом и сложном, чего я себе позволить не могу. И именно это стало для меня взлетной полосой к материнству, наполненному силами, радостью и удовлетворением.

Теперь я твердо знаю, что у меня есть всего два источника счастья и удовлетворения. И они обеспечивают меня силами и счастьем 24 часа, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Эти два источника – во-первых, Бог (так как я человек верующий), и во-вторых – я сама. Или даже можно сказать так: с Божьей помощью я всегда в состоянии помочь себе сама. И это прекрасно! (Кстати благодаря этому намного счастливее и здоровее стала и моя семья!)

[sam id=4 codes=’false’]

Круг влияния и круг забот

Если вы хотите научиться заботиться о себе, вам совершенно необходимо как можно скорее выбраться из вашего круга забот и перебраться в ваш круг влияния!

Эту иллюстрацию я впервые увидела у Стивена Кови в его книге “7 навыков высокоэффективных людей” (которую я кстати очень рекомендую почитать). Суть ее заключается а том, что в жизни каждого человека есть так называемые “круг влияния” и “круг забот”. В круг забот входит все то, что нас в принципе может очень сильно волновать, но на что мы не имеем никакого влияния. Мы этого не можем изменить. К примеру это может быть:

  • Погода
  • Свой рост и цвет кожи
  • Поступки других людей
  • Политические события в стране
  • Курс доллара и инфляция
  • Здоровье близких

Перечисленные выше вещи могут очень сильно волновать нас и влиять на наше настроение, но мы никак не можем изменить их.

А вот в круг влияния входит как раз то, что всегда находится в нашей власти:

  • Наш распорядок дня
  • Распорядок дня наших детей
  • Наша реакция на происходящее
  • Наши решения
  • Наше самочувствие

Мы всегда можем изменять себя и то, что зависит только от нас. Эти вещи мы можем изменять и формировать по своему желанию. Всегда! Нам доступно это абсолютно всегда! И именно на этих вещах нам и нужно концентрировать свое внимание, если мы хотим жить счастливой и наполненной жизнью.

Итак, у каждой из нас есть круг влияния и круг забот. И ошибка наша обычно заключается в том, что мы большую часть времени проводим в круге забот, а не в круге влияния!

Попробуйте отследить мысли, которые постоянно роятся у вас в голове или почитайте вашу френд-ленту в социальной сети. Что вы слышите и читаете? В 90% случаев это что-то типа:

  • Как мне уже надоели эти дожди! Эта погода меня просто добивает! 🙁
  • Муж мне опять не помогает! Обещал помыть посуду и не помыл!.. Да сколько же это будет продолжаться?..
  • Ну почему я не родилась в другой стране! Этот беспредел меня уже просто достал!..
  • Как мне не нравится моя квартира, она такая маленькая! Жить тут невозможно…
  • Муж пришел поздно, и я опять не выспалась… Когда же он сменит работу!..

Поймали себя на таких мыслях?.. Если таки да – то я очень вам рекомендую начать осознанно выбирать то, о чем вы думаете! Не тратьте драгоценное время жизни на мысли и разговоры о круге ваших забот. Вы все равно там ничего не сможете изменить, так зачем же тратить на это свое время и силы? Лучше вернитесь в ваш круг влияния и займитесь теми вещами, которые на самом деле сейчас находятся в вашей власти!

  • Вы не можете изменить погоду – так подумайте о том, чем полезным и приятным вы можете заняться, пока погода такая как есть.
  • Муж не помыл посуду? Так вымойте ее сами и подарите себе чистую и убранную кухню. А с мужем запланируйте разговор о посуде на более благоприятный момент.
  • Вам не подходит, что-то в обществе в котором вы живете? Так переезжайте! Вы же не дерево! Или подумайте о том, какой вклад в развитие вашей страны можете сделать лично вы.
  • Вам мала квартира, в которой вы живете – ищите идеи и возможности, как вы можете оптимизировать пространство и режимы дня домочадцев, чтобы всем было удобно и хорошо.
  • Вас изматывает график работы мужа? Так найдите для себя свой режим дня, в котором вам будет хорошо и выспитесь наконец (для начала :))!

Важно помнить, что чем больше времени вы проводите в кругу забот, тем меньшим становится круг вашего влияния. Поэтому, если вы хотите менять свою жизнь к лучшему, уходите из круга забот как можно скорее!

Начните думать о возможностях, которые у вас есть прямо здесь и прямо сейчас. Это не устранит мгновенно все ваши проблемы, нет. Но это даст вам идеи и энергию для их решения, поверьте! Если 90% своего времени вы будете находиться в круге вашего влияния, то я вам гарантирую, что 90% ваших проблем постепенно сойдут на нет. Именно так было в моей жизни и в жизнях многих других людей.

В этом и состоит вся прелесть этой модели с кругами 🙂 Чем больше времени вы проводите в круге вашего влияния, тем большим он становится! И тем меньшим становится круг забот. Когда вы привыкаете мыслить возможностями (вместо проблем) – у вас появляется больше влияния на вещи и людей вокруг. Ваш круг влияния увеличивается!

Источник сил для мамы: откуда ей брать энергию?

Такое поведение называется проактивностью – мы не просто слепо реагируем на внешние обстоятельства, мы осознанно выбираем то, как отреагировать, чтоб получить в результате то, что мы хотим, то что для нас ценно (а не что придется).

Мы не всегда можем изменить обстоятельства или людей, которые рядом, но мы всегда можем изменить себя и свою реакцию на эти обстоятельства и поведение людей. Именно поэтому так важно перестать ждать прекрасного принца и начать заботиться о себе самостоятельно! Читайте также: Как повлиять на детей надолго и всерьез? Вы удивитесь как много вы можете сделать для себя сама, даже с маленькими детьми на руках и без помощи близких. Главное начать и мыслить при этом возможностями!

Ваша жизнь в ваших руках, поэтому их нельзя опускать, – сказала Коко Шанель. И я с ней полностью согласна. То, что вы посеете в вашу жизнь сегодня – завтра даст свои всходы. Поэтому, если вам не нравится то, как вы живете сегодня, то нужно начинать менять прежде всего себя и свое отношение к жизни. Так что, дорогие мои принцессы, выбирается из наших башен и начинаем заботиться о себе сами!

Продолжаем практические упражнения:

ДЕНЬ 5: Самокопание

Подумайте и напишите 10 позитивных изменений, которые смогут произойти в вашей жизни, если вы научитесь мыслить возможностями, а не проблемами. (Помните, что я жду от вас не меньше 10 пунктов!) Буду рада прочитать ваши ответы в комментариях.

ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня

В одном из прошлых заданий я попросила вас зафиксировать ваш распорядок дня. Тот график дел, который у вас есть сейчас на данный момент. Если вы выполнили это упражнение, то я не удивлюсь, что ваш день мог вас удивить, и вы смогли увидеть ряд интересных моментов, которых раньше не замечали.

Мы с вами уже говорили о том, как важно мыслить возможностями и находиться в вашем кругу влияния. Распорядок дня как раз находится в кругу вашего влияния, и вы можете полностью его контролировать :), поверьте мне.

Я глубоко убеждена, что у мамы ДОЛЖЕН БЫТЬ налаженный режим дня, даже несмотря на то, что ребенок и муж могут вести себя непредсказуемо :). Это возможно, это очень важно и это ОЧЕНЬ облегчает жизнь. Вы всегда можете знать и быть уверенной, что и когда у вас будет происходить, поверьте. Если нет стабильности в дне мамы, то НЕ БУДЕТ СТАБИЛЬНОСТИ В ДНЕ СЕМЬИ. Именно поэтому мы будем постоянно уделять внимание распорядку дня и его упорядочиванию.

Сегодня мы продолжим работать с распорядком дня. На это раз вы должны представить, что вы уже стали организованной мамой, которая каждый день полна сил и энергии. Представили? (Правда классная картинка?! :)) Так вот, держа в уме эту прекрасную картину “наполненной силами себя” – запишите распорядок дня, который вы бы хотели проживать в идеале! Да, на это раз вам нужно так же подробно, как и в первый раз, описать свой идеальный день. Хорошенько подумайте и поймите для себя самой:

  • когда бы вы в идеале вставали и ложились спать?
  • когда бы вы убирали и готовили, став идеальной хозяйкой?
  • какой бы вы хотели видеть режим дня у ваших “идеальных” детей :)?
  • И (самое главное), когда и сколько бы у вас могло бы быть времени для себя в вашем идеальном дне? Когда конкретно вы бы хотели отдыхать в течении дня? Сколько времени вам бы понадобилось для восполнения сил?

Когда ваш идеальный распорядок дня будет готов, сравните его с вашим обычным распорядком. И подумайте вот над такими вопросами: Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂 В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню? Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день? С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтоб у меня начало появляться время для заботы о себе? Как только вы получите ответы на эти вопросы – действуйте! Просто возьмите и сделайте то, что стало ответом на 5-й вопрос! 🙂

ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе

Подумайте и запишите ниже 10 идей того, что вы можете сделать для того, чтоб самой позаботиться о себе? Как вы можете позаботиться о себе без участия помощников и без больших финансовых вливаний?

Жду ваши 10 идей в комментариях. Давайте собирать идеи экспресс-заботы о себе!:).

ДЕНЬ 9: Делаем добрую маму

Помните этот анекдот: “Многодетная мама оставляет всех детей и мужа в комнате и, отправляясь на кухню, строго настрого наказывает никому ее не беспокоить. Проходит двадцать минут, дети тихонько открывают дверь, а на кухне сидит мама, пьет чай с шоколадкой, ОДНА! Все в недоумении:

– МАМА, что ты делаешь?!

– Тихо дети! Я делаю вам добрую маму!”

Вот и ваше задание сегодня будет “сделать добрую маму” :). Вы уже написали несколько списков для экспресс-заботы о себе. Вы уже проанализировали ваш распорядок дня и поняли, что в нем нужно изменить, чтоб выделить в своем дне время на заботу о себе. Поэтому сегодня вам нужно выделить для себя как минимум 30 минут для отдыха и наполнения. Сможете? Я уверена, что да!

Расскажите, как именно вы планируете провести эти 30 (40, 60, …) минут. Как именно вы будете заботиться о себе? Жду ваши ответы.

Све Гончарова

134
Комментарии

avatar
100 Обсуждение тем
34 Обсуждение
0 Подписчики
 
Топ комментарий
Самые горячие комментарии
33 Комментарий автора
Svetlana MarshalkoАнна ШукшЕлена СадыковаNatalie BykovskayaTatyana Bt Последний комментарий автора
  Подписаться на дискуссию  
Самые новые Самые ранние Самые популярные
Уведомить о
Valentina  Syomochkina
Гость

День 5: Самокопание Позитивные изменения, которые произойдут в моей жизни, если я начну мыслить возможностями, а не проблемами: Здоровье 1. Я начну хотя бы по 10 мин. в день заниматься физическими упражнениями и приведу свое тело в порядок 2. Я смогу питаться правильно и с наибольшей пользой для организма, постепенно исключая из рациона всё нездоровые продукты 3. Я приложу все силы, чтобы наиболее хорошо подготовиться к предстоящей беременности Порядок в доме 4. Я смогу убрать все лишние вещи и оставить только необходимое (обувь, одежда, игрушки в детской, посуда) Режим дня 5. Я смогу приблизить свои режим дня к идеальному 6.… Читать далее »

Оленка Никитюк
Гость

День 5
Мне кажется, я все-таки в большинстве случаев нахожусь в «круге влияния», а не в «круге забот». Вот что мне это дает:
1. Хорошее настроение;
2. Умение радоваться жизни;
3. Я довольна собой;
4. Меньше жалоб и упреков;
5. Как следствие последнего – лучшие отношения с мужем и людьми вообще;
6. Меньше переживаний по поводу того, что от меня не зависит;
7. Как следствие – лучше себя чувствую;
8. Больше доверяю Богу и людям;
9. Стараюсь наилучшим образом сделать то, что от меня зависит, все остальное отдаю Богу;
10. Из всех неприятных ситуаций нахожу более-менее приемлемый выход.

Elena  Brekotkina
Гость

День 5. Самокопание.
Позитивные изменения:
1. Перестанут раздражать бытовые мелочи;
2. Изменится отношение к работе мужа;
3. Появятся возможности для самореализации;
4. Хотя бы в части сложностей наконец разгляжу возможности;
5. Расшириться круг влияния;
6. Начну выбираться из “болота” в которое так незаметно втянулась(((;
7. Будет больше взаимопонимания с ребенком;
8. Смогу найти способ эффективно помогать мужу;
9. Стану эффективнее;
10. Научусь применять теорию на практике ( мне кажется это мой самый большой недостаток- неумение встраивать в жизнь полученные знания);
В конечном счете найти бы свою цель и двигаться к ней))) вот как то так, если я правильно поняла задание

Elena  Brekotkina
Гость

По поводу второго и третьего задания надо еще подумать, а вот про то как делать добрую маму рецептик уже сложился, во многом благодаря флаймаме)))):
1 час утром ( с 6:00 до 7:00) чаще всего: зарядка, чашка кофе с пироженкой или печеньем в тишине и с любимой книжкой;
30 мин вечером ( у мужа время с ребенком, их личное время)), а мама в ванной раслабляется: маски, скрабы, ванна с солью.

Chuprina Anastasia
Гость

ДЕНЬ 5: Самокопание

Подумайте и напишите 10 позитивных изменений, которые смогут произойти в вашей жизни, если вы научитесь мыслить возможностями, а не проблемами. (Помните, что я жду от вас не меньше 10 пунктов!) Буду рада прочитать ваши ответы в комментариях.
-мне понравится место, где я живу
-перестану добвать мужа,что мне всё не нравится и что я устала
-буду очень радостной и счастлвой
-перестанет раздражать то,что у меня чего то нет
-налажу режим ребенка
-найду решение, как проводть время вместе с мужем при наличии годовалого малыша
– буду высыпаться
– найду время,чтобы строть отношеня с друзьям
– займусь спортом
-начну строить свое дело

Ира Чанкина
Гость

ДЕНЬ 5: Самокопание Подумайте и напишите 10 позитивных изменений, которые смогут произойти в вашей жизни, если вы научитесь мыслить возможностями, а не проблемами. Я живу в круге “забот”. Это я смогла понять уже давненько с флай-мама, но насколько это портит жизнь мне и моим близким я поняла только сегодня(((( Самое важное изменение это то что я смогу научиться радоваться каждому дню и это очень здорово. А вот перечень более мелких изменений: 1. перестану ссориться с мужем из-за того что он не принц, а обычный мужчина, хотя и самый лучший для меня. 2. будем более приятно проводить совместное время с семьей… Читать далее »

Ира Чанкина
Гость

Я перечислила то что на поверхности, но уверена что изменения гораздо серьезнее ждут меня и мою семью впереди. Да очень глубоко заставило меня покопаться это задание и серьезно задуматься. Я ведь всегда осуждала мужа что он живет в круге “забот”, а оказывается я в нем загрузла еще больше.

Елена Кунянская
Гость

Мои 10 идей для того, чобы позаботиться о себе:
1. Сделать макияж.
2. Принять ванну.
3. Сделать маникюр.
4. Почитать книгу.
5. Попить чай.
6. Послушать приятную музыку.
7. Надеть красивое платье.
8. Сделать самомассаж.
9. Заняться любимым видом спорта или потанцевать.
10. Помечтать в тишине.

Как пройдут 30 минут моего отдыха и наполнения:
Душ, уход за кожей лица и тела, маникюр, педикюр, чтение книги, чашечка чая.

Tatyana Karetnikova
Гость

день 5. Итак, позитивные изменения, которые могут произойти в жизни, если мыслить возможностями, а не проблемами. 1. Хорошее настроение и интерес, что же можно предпринять в сложившейся ситуации, вместо грусти, нервов и т.д. 2. Сохраняются нервные клеточки 3. Увеличивается количество позитивных эмоций 4. Отношения с окружающими улучшаются, все больше позитивных тем в общении 5. Люди, видя такой позитивный настрой пробуют (и у них получается!) внедрить такую систему и в свою жизнь. 6. Вокруг формируется новое окружение единомышленников 7. Теперь уже множество проводников позитива вокруг 8. Дни становятся более наполненными 9. Жизнь становится осмысленнее 10. И, смею предположить, вся Вселенная ощущает… Читать далее »

Svetlana Marshalko
Гость

ДЕНЬ 5: Самокопание 10 позитивных изменений 1. Моё хорошее настроение и самочувствие. 2. Моё спокойное состояние, спокойная реакция на проблемы или если что-то идёт не так как я хочу/задумала 3. Мои хорошие отношения с мужем, потому что нет больше поводов для скандала/ссоры/высказывания недовольства 4. Мои хорошие отношения с ребёнком (мама правильно реагирует на плохое поведение и непослушание, чем в последствии влияет на изменение поведения с плохого на хорошее и непослушание на послушание) 5. Чистота, уют и комфорт дома, присутствие желания заботиться о доме, муже, детях 6. Ежедневная вкусная свежеприготовленная еда без недовольства и нервотрёпки, приготовление еды с удовольствием и любовью… Читать далее »

Ира Чанкина
Гость

Мне не совсем понятно какой должен быть отчет по 6 дню. Надо написать сам идеальный распорядок дня?? Или распорядок пишем на бумаге а отвечаем в комментариях на вопросы, или же уже отчитываемся о том что получилось в переходе к идеальному распорядку дня???

Виктория Делебис
Гость

Здравствуйте!Меня зовут Вика, я – помощница Светы Гончаровой и, с удовольствием отвечу на ваш вопрос. Вопросы в задании за 6 день помогают вам расставить акценты при поанировании идеального дня, т.е. вы можете написать идеальный распорядок дня, после того, как ответили на вопросы, а можете, наоборот, зафиксировать день, а потом проверить по вопросам, все ли вы учли. Также, вы можете уделить ответам на поставленные вопросы отдельное внимание, и в комментариях, описать без фиксации времени.

Ира Чанкина
Гость

спасибо, за ответ. Попробую в комментарии описать и идеальный день и ответить на вопросы.

Yulia Hmelevskaya
Гость

10 позитивных изменений: 1. Я наладила не только режим пробуждения и засыпания, но и режим питания. 2. Я улучшила свой гардероб и не думаю порой мучительно, что же мне надеть и куда все это деть. 3. Я нахожу свободное время для себя. 4. Я провожу с мужем больше времени, и время это более наполненное. 5. Я освоила много вегетарианских рецептов – таких, что нравятся и дочкам, и любимому. 6. Я могу больше дать своим дочкам: любви, внимания, интересных впечатлений, ярких дней… 7. Я наконец-то вышиваю и рисую! 8. В моем доме всегда чисто и аккуратно, и это не отнимает много… Читать далее »

Tatyana Karetnikova
Гость

день 6: Составила я распорядок идеальный)) На ближайшие две недели (у меня сейчас обучение). С учетом того, что доченька здорова и ходит в садик. Встаю в 6.40, днем час на отдых, отбой мой в 22.10(маловероятно, малышня так рано спать не хочет пока)+ медитация. Уборка у меня налажена: пн и пт по утрам. Готовка в течении дня. На себя все равно не так много времени, но тут, очевидно, вопрос мотивации. Поскольку сейчас делаю большой рывок в учебе и работе, идеальным для меня помощником является наш садик. Доченька гуляет, кушает и даже иногда днем засыпает там. Поэтому основной вопрос-удержаться здоровенькими (это первый… Читать далее »

Виктория Делебис
Гость

Здравствуйте дорогие участники!
Меня зовут Виктория Делебис (Колибабчкук), я – помощница Светы Гончаровой.
С искренним удовольствием отвечу на все ваши вопросы, касательно данного мега конкурса-марафона, поддержу, подскажу и порадуюсь вашим успехам!
Вы – умнички!Ваша искренность и желание изменить себя выше всяких похвал, склоняю перед вами голову!Так держать!У вас все получится, я узнавала)

Tatyana Karetnikova
Гость

Здорово, Виктория ))
спасибо за поддержку )

Ира Чанкина
Гость

ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня С распорядком дня у меня очень туго. Вся проблема в своеобразном рабочем графике моем и мужа. Начиная планировать я всегда натыкалась на то что мой план срывался из-за непредсказуемости моей и его работы. Но как только я поняла что это все круг забот и просто надо планировать с учетом этого фактора для меня все стало на места. Итак мой идеальный день разделен на 3 зоны по принципу 8/8/8 (его я по заимствовала у Светы Гончаровой). Время для сна с 22 до 6.00. Время для работы (тут вне зависимости от того работаю я дома или… Читать далее »

Ира Чанкина
Гость

А теперь ответы на вопросы: 1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? Вроде многое похоже. Но обычно у меня все не упорядочено. работа вперемешку с домашними делами и общением с семьей. 2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню? Проблема в неупорядоченности. И распорядок дня сейчас не гибкий и любые изменения в моем рабочем графике сводят все планирование на нет. 3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день? Надо четко разделить время… Читать далее »

Ivan  Kamyna
Гость

День 5 1. Я стану более уверенным. 2. Я буду больше зарабатывать. 3. Больше обучаться и познавать. 4. Семья будет за мной как за каменной стеной. 5. Все окружающие станут на нашу семью равняться и перенимать положительные ценности. 6. Мир откроется для нас (он распахнет руки в нашу сторону). 7. Перестанут возникать проблемы, но только одни возможности. 8. Перестанут возникать вопросы по поводу здоровья. 9. Мои дети будут иметь пример перед своими глазами. 10. Я буду угоден Богу, и Он поможет восстановить мою святость. День 6. Мой желаемый распорядок дня на сегодня совпадает с идеальным. Всё благодаря раннему подъёму в… Читать далее »

Tatyana Karetnikova
Гость

день 8. позаботиться о себе и без больших вливаний.

1. вливание-таки будет )) в виде воды.все знаю, но не всегда делаю. отговорок – масса.
1,5 литра в день.
2. ванна – еженедельно. с добавками (масла, соль, молоко и мед)
3. самомассаж головы вечером
4. дневной отдых
5. сезонные продукты
6.массаж хотя бы 1 раз в месяц
7. пища для ума – ежедневно
8. очень важная забота о себе – отключение вайфая в 21.00!
9. визуализация и молитва
10. забота о моих близких. Это приносит мне радость, значит это тоже забота о себе ))

Ekaterina Kuharenko
Гость

ДЕНЬ 5: Самокопание 1. Я перестану искать виноватых вокруг, а стану брать ответственность на себя 2. Дети, особенно старшая, не будут чувствовать своей вины в том, что у нас (или у меня) что-то не получается, а значит будут уверенней в себе 3. Я смогу уделить больше времени духовности своей и детей 4. Я буду больше читать 5. Я смогу уделить больше внимания своему обучению 6. Я найду больше возможностей для заботы о себе и использую их эффективно 7. Я достигну новых вершин в бизнесе 8. Я и моя семья станет питаться полезной и сбалансированной пищей 9. Я найду время на… Читать далее »

Ekaterina Kuharenko
Гость

ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня 5:00 Подъем 5:00-5:30 Время для себя (душ, утреняя молитва) 5:30-6:00 Домашние дела (готовлю завтрак и обед, если обед не нужно готовить – работа в Зоне 15 минут) 6:00-6:30 Время для себя (завтрак + проверка почты и ФБ) 6:30-8:30 Работаю (важные заказы, оплаты, документы) 8:30-9:30 Встают дети, завтрак детей, сборы Дальше пишу расписание с учетом каникул у детей, т.е. нет занятий, садика, развивалки 9:30-10:00 Дети играют. Я убираю после завтрака, собираюсь сама. Если не делала работу в Зоне раньше, то делаю сейчас 10:00-12:00 Прогулка + заход в магазин, банк и т.д. 12:00-12:30 – обед, подготовка… Читать далее »

Ekaterina Kuharenko
Гость

1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂 и сразу 2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню? Утро, если я не смогла встать в 5. Тогда я встаю ближе к 7 и значит не успеваю поработать столько, сколько нужно, позже бужу детей и мы везде опаздываем. Если опаздывать некуда, то выходить гулять когда уже пора заходить ( Тогда сдвигается и день, дневной сон, вечерняя прогулка. Приходится жертвовать в основном последним чтобы не совсем уже погубить весь режим. Или бывает не похож вечер. Когда я поздно прихожу… Читать далее »

Олена Копка
Гость

день 5 Самокопание
1. я перестану надеяться на людей – и обижаться на них, когда они не оправдывают моих ожиданий
2. сама буду контролировать свое эмоциональное состояние.
3. мое настроение не будет меняться из-за плохой погоды или неудач
4. я найду больше времени для ухода за собой
5. мой муж не будет чувствовать вину за мое плохое настроение
6. моя семья начнет жить полной жизнью
7. я смогу реализовать себя как педагог
8. я найду больше времени для самообучения
9. я радостней буду выполнять свои обязательства
10. у моего малыша будет счастливая мама, а у мужа – заботливая и любящая жена

Олена Копка
Гость

день 6. Идеальный распорядок для 6 00 -6 30 – встаю, умываюсь,чищу зубы, пью воду. Библия – 3 главы. 6 30-7 00 – бег, зарядка, завтрак. 7 00 – 8 00 – встает малыш, муж, готовлю завтрак для них и обед. 8 00 – 8 30 – уборка в кухне (вся посуда, пол помыть) 8 30- 9 00 – кормлю ребенка, подготовка к утреннему сну 9 00 – 11 00 – сон ребенка, я делаю легкую уборку по дому, отдыхаю, читаю книгу или проверяю почту, делаю маску для лица, волос, рук (что-нибудь для себя) 11 00 – 11 30 –… Читать далее »

Олена Копка
Гость

1. не похоже утро – я не могу уделить время себе, встаю вместе с ребенком в 7, а не в 6. все остальное более или менее совпадает 2. проблема во мне самой – то мне лень, то лучше телик посмотрю, посплю и т д, а еще сейчас всей семьей заболели 3. нужно вставать раньше на 1 час, делать все быстрее и качественно уделять время малышу – а не просто заниматься своими делами, а он – своими (мне мешать) 4. первое – вставать в 6 утра, второе – не лениться и делать что-то для себя, третье – в два сна ребенка… Читать далее »

Оленка Никитюк
Гость

День 6 1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂 Больше всего не похоже на мое идеальное мое реальное утро. Я бы хотела вставать в 6, а встаю в 8.00 – 8.15. Утром хочу бегать, готовить завтрак и обед пока все спят, а также убирать на кухне и в ванной. 2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню? Поздно ложусь – потом утром не могу рано проснуться и теряю 2 часа своего ценного времени. 3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня… Читать далее »

Олена Копка
Гость

день 8
1. чашка чая в тишине с книгой
2. 1,5 -2 литра воды в день
3. сезонные фрукты каждый день
4. пища для ума – каждый день
5. чтение Библии – духовная пища
6. ванная – 1 раз в месяц хотя бы – с ароматными маслами
7. сбалансировать свое питание – включить больше каш
8. контроль лишней работы днем
9. крем на ноги вечером
10. уход за лицом утром-вечером

Олена Копка
Гость

день 9.
завтра я собираюсь воплощать то, что написала – встану в 6 и проведу сове идеальное утро наедине с собой и Богом. А после 9 утра – сделаю маску из глины для лица, маникюр и педикюр.
во второй сон малыша – почитаю одну из книг, которые скачала.

Виктория Делебис
Гость

Здравствуйте дорогие участники!
Меня зовут Виктория Делебис (Колибабчук), я – помощница Светы Гончаровой.
С искренним удовольствием отвечу на все ваши вопросы, касательно данного мега конкурса-марафона, поддержу, подскажу и порадуюсь вашим успехам!
Так держать!У вас все получится, я узнавала)

Valentina  Syomochkina
Гость

День 6 6-00 встает мама (поставить будильник) Мое время 7-30 встает ребенок, застелить постели 7-30 – 7-45 умыть и одеть ребенка 7-45 – 8-00 приготовить завтрак, замочить сухофрукты на компот 8-00 – 8-30 Завтрак 8-30 – 9-00 Вымыть посуду, убрать кухню, поставить тесто на пирог Подмести пол на кухне, в коридоре и на веранде 9-00 – 9-30 Позаниматься с ребенком 9-30 – 10-30 Приготовить обед, сварить компот 10-30 – 12-00 Прогулка 12-20 Обед 12-50 Вымыть посуду, прибрать кухню 13-00 – 16-00 Дневной сон (время для себя) 15-00 Приготовить полдник, начать готовить ужин 16-30 Полдник 16-30 – 17-00 Прибрать на кухне,… Читать далее »

Valentina  Syomochkina
Гость

1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂 Самое проблематичное утро. Хочется вставать раньше, а не тогда, когда разбудит ребенок. 2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню? Позднее и вставание и поздний отход ко сну Не налажена схема ежедневных обязательных действий, в результате теряется много времени на раздумья 3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день? Начать раньше вставать самой и раньше будить ребенка, чтобы приблизить его режим к детсадовскому Выработать… Читать далее »

Olga IceFlame
Гость

День 5. Самокопание. 1. Я буду больше успевать сделать дел, как личных, так и для семьи. 2. Я буду еще позитивнее. 3. Я буду больше узнавать 4. Будет больше интересных идей, и желаний, и времени для осуществления этих идей. 5. Я буду спокойнее и уравновешеннее и смогу своим примером показывать людям хорошее. (Хотя если человек всегда живет в негативе, он не услышит это хорошее – а только обозлиться. А позитивный человек и сам быстро найдет этот путь, стоит указать ему направление. Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет, ищет оправдания.) 6. Смогу организовать интересный досуг. Очень хочется сделать… Читать далее »

Olga IceFlame
Гость

ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня Для мамы, работающей на постоянной работе, задача немного усложняется. Времени, чтобы всё совместить, остается немного. Надо будет хорошо потрудиться, чтобы научиться всё успевать. 5.30 – подъем 5.30-5.45 – утренние процедуры 5.45-6.10 – «своё» время (интернет, почта, статьи, вышивка) 6.10 – подъем ребенка в школу (мы же пишем идеальный план – пишу на сентябрь примерно, когда занятия начнутся) 6.10-6.30 – пока ребенок умывается, готовлю завтрак 6.30-6.45 – пока ребенок завтракает, готовлю (собираю) завтрак и обед нам с мужем на работу. 6.45-7.00 – одеваемся 7.05-7.10 – выходим из дома …. 18.00-18.30 – возвращаемся все вместе с… Читать далее »

Olga IceFlame
Гость

Когда ваш идеальный распорядок дня будет готов, сравните его с вашим обычным распорядком. И подумайте вот над такими вопросами: 1.Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂 Это вечер. К вечеру устаю на работе – и пока закончу с ужином и кухонные дела уже нет ни сил, ни самое главное никакого желания что-либо делать. Могу просто сидеть на каком-то новостном сайте или в социальной сети – и просматривать новости. Это мои самые большие «СЕТИ» и убийцы времени. 2.В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню? Проблема в том, что… Читать далее »

Olga IceFlame
Гость

ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе Подумайте и запишите ниже 10 идей того, что вы можете сделать для того, чтоб самой позаботиться о себе? Пишу без порядка «по важности», просто как приходят мысли. 1.Медитации 2.Массаж, массажная подушка – и польза и отдых. 3.Музыка – разная музыка настраивает по разному, есть такая энергичная, что хочется бегать как электро-веник ))) 4. Сон. Иногда так здорово, когда в выходные можно устроить себе тихий час. 5. Походить по большим магазинам, даже можно ничего не покупать. Просто помереть красивые вещи, поразглядывать красивые украшения ))) 6. Ванна, с пеной и разные заботы косметического плана… Читать далее »

Оленка Никитюк
Гость

День 8
Идеи екпрес-заботы о себе
1. Ложиться спать в 22.00
2. Пить воду
3. Пробежка утром
4. Ванна или контрастный душ
5. Библия
6. Молитва
7. Интересная книга
8. Творчество с детьми
9. Крем для лица, лосьон для тела
10. Прогулка
11. Дневной сон 15 мин.

Ира Чанкина
Гость

ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе Может я опять все неправильно поняла, но мне показалось что тут надо написать экспресс рецепты ухода за собой. В моей копилке оказалось не так и мало таких рецептов и чего я ими давно уже не пользовалась не понятно: 1. 10-15 минут занятий любым видом аэробики. Для меня любимый вид это пилатес. В интернете куча видио записей коротких занятий + статьи с упражнениями. 2. имбирь с медом по утрам. Пол банки меда + кусок корня имбиря примерно с мужской большой палец мелко прорезанный. Настоять пол ночь, появиться сок. Вот его по чайной ложеке… Читать далее »

Мария Григорьева
Гость

ДЕНЬ 5: Самокопание
Буду искать в происходящем хорошее, а не только то, что не нравится.
Буду радоваться жизни.
Перестану срываться на близких
Стану спокойнее и увереннее в себе
Буду уделять себе больше времени
Перестану засиживаться за компьютером
Займусь спортом
и своей внешностью (косметика, одежда)
Найду дополнительный источник доходов
Буду больше играть и заниматься с ребенком
Найду способы как выразить мужу свою любовь

Мария Григорьева
Гость

ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня Еще когда читала задание ко второму дню марафона, поняла, что не хочу фиксировать мой тогдашний режим дня, не нравится мне он, хочу менять жизнь, хочу другой распорядок и решила сразу действовать. Я решила раньше ложиться и раньше вставать, главное чтобы раньше сына, чтобы уделить время себе и уборке дома, пока получилось вставать в 7:30-8:00, обычно было после 9:00, когда уже сын поднимает. Уборкой на кухне у меня получилось заниматься пока сын завтракает, обедает, ужинает (мне понравилось). Вымыла полы с утра пока никто не мешает. Готовить обед надо или с утра или сразу после завтрака… Читать далее »

Мария Григорьева
Гость

ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе
– ложиться спать вовремя
– выпивать больше простой воды
– ванна с солью, пеной
– маникюр
– уход за лицом (маски, скрабы, крема)
– маска д/волос
– сходить в баню
– запахи! аромамасла
– можно сделать небольшую перестановку в квартире, или поставить вазу с живыми цветами, создать дома атмосферу
– дыхательная гимнастика

Мария Григорьева
Гость

ДЕНЬ 9: Делаем добрую маму
уложила ребенка спать и… чай с шоколадкой))
сделала маникюр и депиляцию, почитала вдохновляющие статьи в интернете
а вообще порядок в доме, тоже делает меня доброй) и очень много дел по дому я делаю с радостью)

Tatyana Karetnikova
Гость

9 день.
30-… минут для себя

Подруга как будто знала об этом занятии!! Сама позвонила и сказала, что приедет сегодня!
Это бывает настолько редко. И вот как раз сегодня ))
Кроме всего прочего – полежала на иголочках (я представляю, что это полезно и приятно , о доказанности сего факта ничего не могу сказать).
Вкусное доела все вчера, так что требуется пополнение, но еще не вечер! 😉

Оленка Никитюк
Гость

День 9
Сегодня я встала в 7, чтобы у меня был целый час для себя (правда, получилось полчаса – сын тоже решил проснуться пораньше, но мне и того было достаточно). Я провела время с Богом за чтением Библии и сделала зарядку. Теперь я уложила детей спать и у меня есть еще час для себя. Я собираюсь помолиться, почитать книжку, сходить в душ и сделать косметические процедуры. Вечером еще погуляю с детьми – это тоже делает меня доброй мамой.

Yulia Hmelevskaya
Гость

Мой идеальный день 6.00 – просыпаюсь. 6.00 – 6.15 – умываюсь, чищу зубы. 6.15 – 6.55 – молитва. 6.55 – 7.45 – личное время (чтение книг, написание писем, создание игр и игрушек для девчонок, вышивка, рисование). 7.45 – 8.00 – работа с бумагами, финансовый учет, планирование, список продуктов. 8.00 – 8.15 – работа в зоне. 8.15 – 8.25 – просыпаются дочки (я помогаю им умыться и почистить зубы, заправляем кровати). 8.25 – 8.45 – готовлю завтрак. Дочки помогают мне на кухне или играют в комнате. 8.45 – 9.15 – завтрак. 9.15 – 9.30 – убираю кухню (мою посуду, протираю плиту… Читать далее »

Yulia Hmelevskaya
Гость

1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂 Наверное, наиболее непохож на идеальный мой вечер: из-за позднего возвращения мужа с работы у нас очень затягивается ужин (дочки всегда составляют папе компанию, даже если уже ужинали), поэтому затягивается и уборка кухни и не хватает времени на то, чтоб спокойно полежать в ванне или пообщаться с мужем. 2. В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню? Проблема в том, что я не научилась пока поверхностной уборке: либо она грозит превратиться в генеральную, растягиваясь в одной зоне минут на 40 –… Читать далее »

Olya Pleshivtseva
Гость

день 5
1.Молиться за страну
2.Не унывать
3.Держать себя в руках
4.Улучшить отношения с близкими
5.В место “я не могу” говорить-” я смогу”
6.Больше мира в семье
7.Делать меньше замечаний мужу
8.Детей хвалить за помощь
9 .Сдерживать эмоции
10. не ругать напрасно детей

Наталия Лапшонкова
Гость

День 5. Самокопание
1. Буду больше радоваться жизни
2. Больше успевать по дому
3. Выделять время для себя
4. Уделять больше внимания мужу
5. У меня будет вместо “не могу” “я смогу”
6. Стану еще красивее
7. Буду более здоровой и стройной
8. Буду заниматься с ребенком систематически и регулярно, а не “черт знает как”
9. Больше заниматься хобби
10. Возможно найду дополнительный источник дохода

Наталия Лапшонкова
Гость

Идеальный распорядок дня В идеальном дне Мой подъем в 6.00 и отбой в 23.00 Уборка и готовка между дневными снами ребенка Идеальный режим дня для ребенка: Подъем в 7.00, прогулка с 8.00 до 9.30, 1й сон с 10.00 до 11.30, 2й сон с 15.30 до 17.00, отбой в 21.00 Ну и времени на себя мне нужно примерно часа 4, это включая уход за собой, хобби, компьютер. 20-30 минут утром, 3 часа днем во время сна ребенка и 30 мин вечером. 1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? Утро и день 2. В чем конкретно заключается проблема в моем… Читать далее »

Наталия Лапшонкова
Гость

Идеи самостоятельной заботы о себе
1. Пить воду
2. Утренний душ
3. Режим питания
3. Своевременный отход ко сну
4. Чтение
5. Занятие хобби
6. Маникюр и педикюр
7. Внедрение правильных привычек
8. Утренняя прогулка с ребенком
9. Крем для рук и лица вчером
10. Музыка и танцы с дочкой

Наталия Лапшонкова
Гость

Делаем добрую маму:
Во время 2го сна ребенка с удовольствием почитала книжку
Вечером вместе с мужем часок погоняли в нашу любимую он-лайн игрушку =)

Elena Odegova
Гость

Самокопание. Позитивные изменения, если вы научитесь мыслить возможностями, а не проблемами:
1. Позитивное мышление
2. Тренировка ума
3. Получение опыта
4. Создание комфортной обстановки
5. Хорошее настроение
6. Конструктивное решение задач
7. Люди потянутся
8. Настрой на результат
9. Проявление творчества
10. Лоб без морщин
11. Движение к цели

Elena Odegova
Гость

Составляем идеальный распорядок дня • когда бы вы в идеале вставали и ложились спать? В идеале в 5.50 – 23.15. Есть отклонения от этого идеала, но не очень большие. • когда бы вы убирали и готовили, став идеальной хозяйкой? Идеальное на данный момент время это вечером. На данный момент каждодневная приборка минимум по 15 минут, если разойдусь, то и больше. • И (самое главное), когда и сколько бы у вас могло бы быть времени для себя в вашем идеальном дне? Когда конкретно вы бы хотели отдыхать в течении дня? Сколько времени вам бы понадобилось для восполнения сил? Все время мое,… Читать далее »

Elena Odegova
Гость

Ищем идеи самостоятельной заботы о себе. забота о себе:
1. Открыть окно и впустить свежий воздух.
2. Посмотреть в окно в даль
3. Погулять
4. Сделать физические упражнения
5. Попить воды, сделать отдых с чашечкой чая
6. Покушать
7. Отвлечься с интересной книжкой
8. Принять душ
9. Полежать в ванной
10. Посмотреть интересный вдохновляющий фильм
11. Порисовать
12. Купить себе что-нибудь
13. Сходить в салон красоты
14. Сделать массаж
15. Нанести крем для рук
16. Сделать ванну для ног
17. Сделать маску для лица, волос

Elena Odegova
Гость

Делаем добрую себя:
Расскажите, как именно вы планируете провести эти 30 (40, 60, …) минут. Как именно вы будете заботиться о себе? Жду ваши ответы.
Закуталась одеялом, чтобы было удобно и тепло и смотрела вебинары и налила себе зеленого чая)))

Olya Pleshivtseva
Гость

день 6 6.00 встаю 6.15 умывание, уход за лицом до 6.45 молитва чтение Библии до 7.00 почит ФМ 7.00-8.00 приготовлен завтрака и частично обеда 8.00-8.30 работа во дворе, цветы и т.д. 8.30. 9.00 встают дети, заправ. постели умывание, 9.15 завтрак 9.15-10.00 занятия с детьми( музыка) 10.00- 11.00 уборка, по зонам с детьми 11.00-13.00 приготовление обеда 13.15 накрыть стол 13.15 – 13. 45 обед до 14 убрать на кухне 14.00 сон младшей дочки пока спит я могу отдохнуть, почитать, может поспать, до 16.00, полдник для детей, 17.00- 18.00 приготовить ужин до 19.00 работа в огороде, во дворе, 19.00-19.15 накрыть стол, до… Читать далее »

Olya Pleshivtseva
Гость

День 8. Опишу конкретный пример который произошёл со мной на этой неделе, думаю подойдёт к этой теме.(тогда я ещё не прочитала этот материал). В субботу у меня был напряж. день, много работли я очень устала, ребенок ночью часто просыпался, а в воскресенье нужно было ехать в наш лагерь т.к. там был родительский день, Я с трудом встала около 8ч, в 9 нужно было выезжать, настроения никакое, сил нету, ( легла бы и спала) но …. , младш. дочке нужно приготовить еду( у неё диета), старшие в лагере, муж уехал рано, помочь некому.(если остаться дома? самый лёгкий путь, но это не… Читать далее »

Olya Pleshivtseva
Гость

День 9
Сегодня после напряженного дня полежала с закрытыми глазами,мин 30, а потом занималась ответами на вопросы, для меня это в какой то мере тоже отдых.

Yulia Hmelevskaya
Гость

10 идей самостоятельной заботы о себе

1. Забота на физическом уровне: маски, самомассаж, маникюр, ванна…
2. Забота на интеллектуальном уровне – самообразование.
3. Рукоделие: вышивка, рисование, создание игр и игрушек своими руками для дочек. Это дарит мне радость и наполняет энергией.
4. Прогулки по парку.
5. Танцы.
6. Режим дня: отбой не позднее 22.30, пробуждение в 5.30 – 6.00.
7. Общение с подругами-единомышленницами.
8. Правильное питание с большим количеством разнообразных и вкусных вегетарианских блюд.
9. Витамины. Простые фрукты.
10. Подвижные игры с дочками.
11. Свежевыжатый сок в домашних условиях.
12. Вода – хотя бы 1 литр.

Yulia Hmelevskaya
Гость

Делаем добрую маму:
Обычно я каждый день встаю в 6 утра, поэтому у меня есть примерно 2 часа своего времени. Вот только последнее время замечаю, что тратятся они в основном на интеллектуальные фрукты: книги, вебинары, тренинги… Поэтому сегодня займусь самомассажем головы, сделаю маску из голубой глины, и еще нокоточки давно ждут маникюра :))

Сергей Рыжонков
Гость

ДЕНЬ 5: Самокопание
1.Регулярно займусь физическими упражнениями.
2.Подготовлю себя к очередной беременности.
3.Отрощу прежние длинные волосы.
4.Буду послушной мужу.
5.Буду высыпаться-ложиться спать в точно назначенное время.
6.Регулярный отход детей ко сну.
7.Регулярные занятия с детьми с каждым отдельно.
8.Буду применять языки любви мужа,детей.
9.Буду регулярно проводить время с мужем с пользой,улучшая свои отношения.
10.Помогу мужу выйти из круга”Забот”.
11.Буду иметь прекрасный красивый уютный дом.
12.Реализую свои таланты.
13.Буду иметь хороших друзей.

Сергей Рыжонков
Гость

ДЕНЬ 6: Составляем идеальный распорядок дня. 5:15-5:30 – Встаю вместе с мужем,выпроважаю его на работу,привожу себя в порядок. 5:30-5:45 – Утренняя молитва. 5:45-6:15 – Ежедневное чтение Библии. 6:15-7:00 – “Мудрость матери” 7:00-7:30 – Fly-mama или 5 сфер. 7:30-8:00 – Утренняя зарядка или пробежка. 8:00-8:30 – Приготовление еды. 8:30-8:45 – Подъем детей.Одеваю,привожу их в порядок. 8:45-9:00 – Уборка в зоне. 9:00-9:30 – Завтрак. 9:30-9:45 – Уборка кухни. 9:45-10:00 – Собираемся на выезд. 10:00-11:00 – Магазин. 11:00-12:00 – Библиотека.Читаю книжки с детьми. 12:00-13:00 – Гуляем в парке. 13:00-13:30 – Обед. 13:30-14:00 – Разобрать горячую точку. 14:00-16:00 – Дневной сон для детей. 14:00-15:00… Читать далее »

Tanya Prokopchuk
Гость

День #5. Занурення в себе Навчившись мислити можливостями, а не проблемами, я: 1. Стану зібранішою, цілеспрямованішою і продуктивнішою, спрямовуючи свої внутрішні ресурси в ті сфери, на які маю справді вплив, які можу змінити. 2. Буду справжньою флаймамою, встигаючи робити головні й пріоритетні справи, приділяти час дітям і чоловікові. 3. Буду повною сил, та життєвої енергії, бо матиму час для себе і регулярно поповнюватиму свою ємність любові. 4. У кожній ситуації шукатиму позитивні сторони, а в людях хороші риси характеру. Привчатиму дітей думати і діяти позитивно. 5. Перестану настільки гостро реагувати на неприйнятні для мене дії людей. Навчуся приймати людей такими,… Читать далее »

Сергей Рыжонков
Гость

1.Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 🙂 У меня почти все совпадает так как я выроботала привычку вставать в 5:15 поэтому у меня все идет по плану. 2.В чем конкретно заключается проблема в моем сегодняшнем распорядке дня, которая не дает ему приблизиться к идеальному дню? Проблема в том, что иногда случается так,если я не встала в свое время мне приходится подстраиваться,в результате получается сбой – который я так ненавижу. 3.Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтоб он начал превращаться в мой идеальный день? Самое главное для меня – придерживаться данного… Читать далее »

Сергей Рыжонков
Гость

ДЕНЬ 8: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе
1.Бегать,ездить на велосипеде,крутить круг.
2.Питаться правильно в определенное время.
3.Делать масаж головы,маски для роста волос.
4.Читать полезные книги.
5.Ложиться в точно назначенное время.
6.Устраивать романтические вечера с мужем.
7.Уход за ногтями,делать ванночки.
8.Делать ароматные ванны.
9.Отдых во время сна детей.
10.Мотивировать себя.

Сергей Рыжонков
Гость

ДЕНЬ 9: Делаем добрую маму
Побыть наедине с собой
-читая полезную книгу.
-слушая прияную музыку за чашечкой чая с любимой шоколадкой.
-прокатиться на велосипеде отвлекаясь от домашней суеты.
-насладиться массажем любимого мужа.
-полежать на пляже.
На сегодняшний день – читаю полезную книгу и чашечка чая с любимой шоколадкой.