Одного мудреца спросили: «Как вам удается все время быть счастливым?» «Все просто, — ответил мудрец, — я никогда ни с кем не спорю.» «Но это же невозможно!» «Ну невозможно, так невозможно :)» Концепция психологического айкидо происходит от древнего японского боевого искусства айкидо. Была создана Морихэем Уэсибой в 1920-х годах и объединила физические техники с духовной философией, подчеркивающей гармонию и мир. Цель айкидо – побудить противника не нападать и перенаправить его агрессию в мирное русло. Айкидо помогает использовать агрессию оппонента против него же самого, а самому остаться в духовной безмятежности. Философия айкидо – равнение на природу, где царит гармония и нет конфликтов. Его принцип можно с успехом использовать для решения конфликтов.
„Когда противник выходит вперед, подойдите и поприветствуйте его; если он хочет отступить, отправь его в путь.“ Морихэй Уэсиба
Согласно учению Айкидо, конфликт не является соревнованием, в нём нет победителей и побеждённых. Вместо того чтобы воевать, участники спора направляют энергию на решение проблемы.
История
В 1960-х годах этот подход был впервые применен в США в психотерапии и психологическом консультировании. Психологи стали использовать термин «психологическое айкидо» для описания подхода к терапии, который включал активное слушание, эмпатию и невербальное общение, чтобы помочь клиентам лучше понимать себя и успешнее управлять своими эмоциями и поведением.
С тех пор психологическое айкидо стало общепризнанным подходом, используемым для помощи людям в разрешении конфликтов, улучшении общения и избавлении от стресса.
Узнавай дурака по умному виду. Мудрец обычно с любопытством смотрит на мир. Вид у него всегда глуповатый. «Обличие глупца – вот мудрость мудреца», – писал В. Шекспир. Михаил Литвак
Умные люди не спорят? Не всегда!
«Умные люди ни с кем не спорят» — знакомая фраза? Но как же реагировать, когда вас хотят обидеть? Молчать необязательно! Секрет в психологической амортизации, методе, разработанном психотерапевтом Михаилом Литваком.
В своей книге «Психологическое айкидо» Литвак позиционирует его как учебное пособие для невротиков: людей, которые не умеют дать отпор обидчикам и переживают из-за конфликтов. Но на самом деле книга полезна всем. Ведь конфликты случаются везде: на работе, дома, даже в магазине.
Вместо того, чтобы хамить в ответ и терять энергию, научитесь амортизации. Психологическое айкидо — защитный инструмент. Не допускайте агрессии, страха, желания оскорбить. Вашей целью должно быть погасить конфликт, прийти к мирному соглашению.
„Никогда не знать поражения означает никогда не вступать в борьбу.“ Морихэй Уэсиба
Как работает амортизация?
- Сохраняйте спокойствие.
- Не поддавайтесь эмоциям.
- Принимайте слова оппонента без осуждения.
- Используйте «мягкие» фразы: «Да, вы правы», «Я понимаю ваши чувства».
- Перенаправьте разговор в конструктивное русло.
Амортизация — это искусство гасить конфликты. Используйте этот метод, и вы сможете спокойно разрешать любые проблемы. Спокойствие — ваша сила. А понимание — ключ к гармоничным отношениям.
Принципы психологического айкидо: путь к гармонии
Психологическое айкидо – это не просто набор техник, а философия, основанная на принципах боевого искусства айкидо:
Перенаправление энергии:
- Вместо противостояния негативу, перенаправьте его в конструктивное русло.
- Достигается через:
- Умение слушать.
- Эмпатию.
- Самосознание.
Цель: не сопротивляться, а «плыть по течению», используя энергию ситуации в свою пользу.
Стремление к гармонии:
- Внутренняя гармония: баланс эмоций, мыслей и поведения.
- Гармония в отношениях: поиск взаимопонимания вместо конфликта.
Принцип гармонии:
- Отказ от разделения и противостояния.
- Поиск объединения и сотрудничества.
Психологическое айкидо помогает решать конфликты мирным путем, способствует построению гармоничных отношений и учит использовать свою энергию эффективно.
„Как только ты начинаешь искать «хорошее» и «плохое» в своих близких, в твоём сердце открывается дыра, через которую входит зломыслие. Если ты испытываешь других, соревнуешься с ними, критикуешь их — это приводит к твоему ослаблению и поражению.“ Морихэй Уэсиба
1. Не сопротивляйтесь
Айкидо – это боевое искусство, которое основано на использовании энергии противника против него самого. Этот принцип можно успешно применять и в разрешении конфликтов
Принцип несопротивления – краеугольный камень психологического айкидо. Он не означает пассивность или капитуляцию, но подразумевает отказ от прямого противостояния и силового противодействия.
Вместо того, чтобы отталкивать агрессию или конфликт, психологическое айкидо учит перенаправлять негативную энергию.
Это достигается:
- Принятием и пониманием точки зрения оппонента.
- Отказом от прямого опровержения или отрицания.
Принцип несопротивления позволяет найти конструктивные решения, минимизировать эмоциональное напряжение и значительно снизить уровень стресса. Применение этого принципа требует гибкости мышления и способности рассмотреть ситуацию с разных сторон.
Несопротивление – это не слабость, а сила. Вместо того, чтобы отталкивать оппонента, примите его слова и постарайтесь понять его точку зрения. Сохраняйте спокойствие и не поддавайтесь эмоциям.
2. Гармония и баланс
Это стремление к равновесию, как внутреннему, так и внешнему:
Внутренний план:
- Баланс между эмоциями, мыслями и поведением.
- Стремление к пониманию себя и принятию.
- Умение управлять своими чувствами, не позволяя им разрушать вас.
Внешний план:
- Стремление к мирному и равноправному взаимодействию с людьми.
- Способность слушать и понимать других.
- Готовность к конструктивному и уважительному диалогу.
- Умение находить общий язык и решать конфликты мирным путем.
Достижение гармонии и баланса позволяет:
- Снизить уровень стресса.
- Повысить уверенность в себе.
- Улучшить отношения с окружающими.
Психологическое айкидо учит:
- Осознавать свои эмоции и мысли.
- Управлять своими чувствами.
- Строить гармоничные отношения с людьми.
3. Используйте силу противника
Принцип использования энергии противника в психологическом айкидо — это искусство перенаправления негативной или агрессивной энергии вместо прямого противостояния. Включает в себя умение воспринимать и понимать эмоции и мотивы другого человека.
Например, вместо того, чтобы отвечать агрессией на агрессию, психологическое айкидо призывает к активному слушанию, проявлению эмпатии к человеку. Понимание мотивов другого – ключ к управлению конфликтом.
Психологическое айкидо помогает снизить накал эмоций и найти конструктивные и гармоничные решения. Таким образом, энергия негатива может быть преобразована в позитивную.
Используйте принципы айкидо, и вы сможете трансформировать враждебность в сотрудничество. Перенаправьте агрессию оппонента в конструктивное русло. И превратите его негативную энергию в поиск решения.
Не позволяйте конфликту захлестнуть вас. Управляйте своими эмоциями и действиями. Даже если вы не согласны с оппонентом, не оскорбляйте его. Всегда относитесь к нему с уважением.
Просто говори «Да»
- Ты глупец?
- Да, ты прав.
Амортизация – это согласие со всеми утверждениями противника. Михаил Литвак, “Психологическое айкидо”
Это необычный подход, но он возвращает противнику его же агрессию и в большинстве случаев нейтрализует конфликт в зачатке. Даже если человек попробует повторить оскорбление, он быстро увидит, что оно вас абсолютно не трогает, вам по сути всё равно. А, значит, оскорблять вас бессмысленно.
Используйте принципы психологического айкидо, и вы сможете успешно разрешать любые конфликты.
