Конфликты в семейной жизни неизбежны. И в них нет ничего страшного! Это возможность перестроить ситуацию так, чтобы она устраивала всех. Но решать конфликты необходимо конструктивно, проявляя чуткость, терпение и понимание по отношению к самым близким людям.
Не бывает бесконфликтных личных отношений. Конфликты неизбежны в любых отношениях между людьми. Хорхе Букай
Как действовать?
Семейные конфликты – это разногласия между членами семьи, возникающие на основе противоположных мотивов и целей, несовместимых в конкретной ситуации. Даже в самых крепких отношениях случаются разногласия, поэтому их не стоит бояться. Вот несколько советов, которые помогут вам решать конфликты в семье:
- Примите свои чувства. Не пытайтесь подавить или отрицать свои эмоции. Признайте, что вы чувствуете гнев, разочарование, обиду или другие негативные эмоции.
- Обсудите. Не бойтесь открыто общаться с близким человеком о том, что вас беспокоит. Расскажите ему о своих чувствах и потребностях.
- Выслушайте. Постарайтесь понять его точку зрения, позвольте ему выразить свои чувства, высказать пожелания, внимательно выслушайте его. Разговор может быть эмоциональным, поэтому постарайтесь держать себя в руках. Дайте близкому человеку выразить свое недовольство.
- Ищите компромисс. Не пытайтесь навязать свое решение. Находите компромиссный вариант. Возможно, для поиска подходящего решения потребуется время.
- Не позволяйте конфликту выходить из-под контроля. Если вы чувствуете, что ситуация накаляется, сделайте паузу и вернитесь к обсуждению позже, когда вы оба будете спокойны.
- Определите предмет конфликта. Очень важно, чтобы стороны конфликта понимали, о чем идет речь. Не пытайтесь решить все и сразу.
- Не переходите на личности. Проявляйте терпение, понимание, будьте внимательны к любимому человеку. Если хотя бы один человек в конфликтной ситуации будет сохранять самообладание, это уже огромный плюс.
- Делайте выводы. Постарайтесь не просто решить актуальный конфликт, но и глобально улучшить ваши отношения.
Как решать конфликты конструктивно
Вот несколько конкретных техник, которые можно использовать для решения конфликтных ситуаций в семье:
- «Я-сообщения». Вместо того чтобы обвинять своего партнера, выражайте свои чувства и потребности с помощью «я-сообщений». Не обвиняйте, а говорите о себе, своих эмоциях и переживаниях.
- Не обобщайте! Избегайте таких слов, как всегда, никогда, ты все время, ты никогда не… Решайте конкретную проблему.
- Активное слушание. Когда ваш партнер говорит, внимательно слушайте его, не перебивая. Показывайте, что его точка зрения важна для вас, что вы принимаете его чувства.
- Переговоры. Сотрудничайте со своим партнером, чтобы найти решение, которое будет удовлетворять обе стороны.
- Не замалчивайте проблемы. Не бойтесь конфликтов! Если ситуация спорная, поговорите друг с другом откровенно.
- Контролируйте себя. Старайтесь сохранять спокойствие, проявляйте эмпатию, будьте сдержанны в выражении недовольства.
- Доброжелательность. Будьте терпимы и относитесь к собеседникам уважительно.
- Возьмите паузу. Если вы не знаете, что сказать, если чувствуете, что вам необходимо подумать, возьмите паузу. Также перерыв необходим, когда вы понимаете, что ситуация накаляется.
- Профессиональная помощь. Если вы не можете самостоятельно решить конфликт, обратитесь за помощью к коучу или семейному терапевту.
Три главные ошибки в отношениях:
Решение конфликтных ситуаций в семье требует времени и усилий. Если вы будете следовать этим советам, вы не только сможете разрешить конфликт конструктивным образом, но и укрепите ваши отношения с любимым человеком.
