Позитивная психология – это научное направление, изучающее факторы, которые делают людей счастливыми и успешными. Она фокусируется не на проблемах и патологиях, а на сильных сторонах человека и путях достижения благополучия.
Они — как те люди, которые думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя. Нил Гейман
Что такое счастье?
Многие ошибочно полагают, что счастье зависит от материальных благ и внешних достижений. Однако исследования показывают, что влияние денег и результатов на счастье не так велико, как кажется. Счастье — это больше про внутренний настрой, благодарность и умение радоваться мелочам.
Стань счастливым человеком! Сделай свои 10 шагов к счастью ПРЯМО СЕЙЧАС!
А также — умение формировать смыслы, ставить цели, строить доверительные отношения и верить в лучшее. Позитивная психология – эффективный инструмент для повышения уровня счастья и качества жизни.
Утро было тихое, город, окутанный тьмой, мирно нежился в постели. Пришло лето, и ветер был летний — теплое дыхание мира, неспешное и ленивое. Стоит лишь встать, высунуться в окошко, и тотчас поймешь: вот она начинается, настоящая свобода и жизнь, вот оно, первое утро лета. Рэй Брэдбери
Вот пару светов, которые помогут вам приумножить позитивные эмоции в вашей жизни!
Хотите узнать, как стать счастливым? Получите эксклюзивный ВИДЕОУРОК!
1. Маленькие удовольствия
- Ведите дневник удовольствий: записывайте все, что приносит вам радость, и подробно описывайте свои чувства.
- Сосредоточьтесь на процессе: во время приятных занятий концентрируйтесь на своих ощущениях и эмоциях.
- Создайте «меню» удовольствий: составьте список доступных вам способов получить удовольствие и вспомните о нем, когда заметите, что настроение падает.
2. Сильные стороны
- Составьте список своих сильных сторон: выберите те качества, которые вам больше всего нравятся в себе.
- Используйте свои преимущества: задействуйте их в повседневной жизни, работе и общении.
- Развивайте свои сильные качества: ставьте себе цели по их развитию и совершенствованию.
3. Добрые дела
- Совершайте добрые поступки: помогайте другим людям, делайте комплименты, заботьтесь о близких и друзьях.
- Практикуйте альтруизм: участвуйте в волонтерских проектах, помогайте нуждающимся.
- Развивайте чувство сострадания: учитесь понимать и принимать чувства других людей.
4. Благодарность
- Ведите дневник благодарности: каждый день записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны.
- Практикуйте медитацию: сосредоточьтесь на чувстве благодарности за все хорошее в вашей жизни.
- Выражайте благодарность близким: говорите им «спасибо» за их помощь, поддержку и любовь.
Секрет наших несчастий в том, что у нас есть время размышлять, счастливы мы или нет. Джордж Бернард Шоу
5. Оптимизм
- Сосредоточьтесь на позитиве: ищите во всем хорошее, даже в сложных ситуациях.
- Визуализируйте свои цели: представляйте себе, как вы достигаете своих целей и реализуете свои мечты.
- Практикуйте позитивное мышление: старайтесь смотреть на мир с оптимизмом и надеждой.
6. Прощение
- Простите себя: отпустите обиды и вину за прошлые ошибки.
- Простите других: откажитесь от гнева и обиды на людей, которые причинили вам боль.
- Практикуйте техники прощения: существуют различные методы, помогающие простить себя и других. Главное — будьте готовы отпустить груз прошлого.
7. Жизнестойкость
- Учитесь справляться со стрессом: осваивайте техники релаксации, медитации, тайм-менеджмента.
- Развивайте уверенность в себе: верьте в свои силы и возможности.
- Ставьте реалистичные цели: ставьте перед собой выполнимые задачи, которые будут мотивировать вас двигаться вперед.
Секреты эмоциональной устойчивости:
8. Социальная поддержка
- Общайтесь с близкими людьми: делитесь своими чувствами и переживаниями, получайте поддержку и заботу.
- Присоединяйтесь к социальным группам: найдите людей, которые разделяют ваши интересы и увлечения.
- Помогайте другим: волонтерство и альтруизм дарят чувство общности и делают мир лучше.
9. Физическая активность
- Занимайтесь спортом: выберите вид спорта, который вам нравится, и регулярно занимайтесь.
- Танцуйте: танцы – это не только веселое времяпрепровождение, но и отличная тренировка. А еще они прекрасно заряжают позитивом!
- Гуляйте на свежем воздухе: прогулки в парке или лесу помогают расслабиться и отвлечься от проблем.
10. Романтические отношения
- Старайтесь сохранить страсть и романтику в отношениях, дарите и получайте удовольствие наполняйте жизнь любимого человека позитивом!
- Общайтесь со своим партнером: говорите о своих желаниях, узнавайте о потребностях близкого человека, обменивайтесь впечатлениями.
- Создайте романтическую атмосферу: свечи, музыка, приятные запахи – все это поможет вам расслабиться и настроиться на романтику.
11. Повышение активности
- Планируйте приятные дела: встречи с друзьями, походы в кино, путешествия – все это дарит позитивные эмоции.
- Ставьте цели: в карьере, в личной жизни, большие и маленькие, мотивируйте себя на свершения!
- Учитесь новому: изучение нового языка, освоение нового хобби – все это помогает нам развиваться и чувствовать себя счастливыми.
Умножайте позитив!
Желаем вам прекрасного настроения и гармонии во всех сферах жизни. Поделитесь в комментариях, как вы боретесь с плохим настроением! Что делаете, чтобы почувствовать себя счастливее?
