Шаг №6 Доброта и социальные связи

Мы продолжаем двигаться по 10 шагам к счастью.
Каждый шаг нужно закрепить как минимум 30 днями ежедневных повторений.

Шаг №6 — Доброта и социальные связи. Добрые дела, благодарность и комплименты людям.

Сделайте свои 10 шагов к счастью!

Шаги к счастью

Шаг №1 — Благодарность. Дневник Благодарности.
Шаг №2 — Обучение. Ежедневное минимум 15 минут обучение новым навыкам.
Шаг №3 — Гибкость мышления и тела. Позитивные интерпретации и растяжка.
Шаг №4 — Комплименты. Хвалить окружающих и себя с подтверждением.
Шаг №5 — Осознанность. Минутные упражнения на осознанность.

Доброта —  качество характера, которое выражается в добровольном и бескорыстном совершении добрых дел.
Доброта — это помощь и поддержка людям, а также проявление доброжелательности, сочувствия и уважения к ним.
Доброта улучшает социальные связи, потому что она создает и поддерживает доверие, сотрудничество, взаимопонимание и симпатию между людьми.
Доброта укрепляет чувство принадлежности и солидарности, которые важны для социального благополучия.

ПРОЙДИ ТЕСТ — узнай свой УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ!

Исследования ученых

Существует много исследований ученых, которые доказывают, что доброта и социальные связи очень сильно влияют на уровень счастья. Например:

• В 2010 году группа психологов из Канады и США провела эксперимент, в котором участники были разделены на три группы: одна группа получала задание тратить деньги на себя, вторая группа — на других людей, а третья группа — не тратить деньги вообще.
  Результаты показали, что те, кто тратил деньги на других людей, испытывали больше счастья, чем те, кто тратил деньги на себя или не тратил их вообще. Авторы исследования предположили, что доброта активирует механизмы награды в мозге, а также усиливает социальные связи и самооценку.
  
• В 2012 году группа социологов из США исследовала влияние социальных контактов на уровень счастья у более 300 тысяч человек в 148 странах. Анализ показал, что те, кто общался с большим количеством людей, сообщали о большем благополучии, удовлетворенности жизнью и ее качестве. Авторы работы также обнаружили, что общение с более широким кругом было важнее, чем время? проведенное с друзьями.
  
• В 2015 году группа психологов из США и Новой Зеландии изучила влияние добрых поступков на уровень счастья у детей в возрасте от 9 до 11 лет. Участники эксперимента были разделены на две группы: одна группа получала задание делать добрые поступки для других людей, а другая группа — для себя. Результаты показали, что те дети, которые делали добрые поступки для других людей, чувствовали себя счастливее, чем те, которые делали добрые поступки для себя.
  Авторы исследования объяснили, что доброта улучшает настроение, повышает самоуважение и способствует формированию дружеских отношений.

Факторы

Три главных фактора, которые помогают внедрить доброту и социальные связи в жизнь, — это:

• Мотивация. Чтобы быть добрым и общительным, нужно иметь внутреннее желание делать добро и поддерживать контакты с другими людьми. Мотивация может быть усилена позитивными эмоциями, ценностями, убеждениями и целями, связанными с добротой и социальностью.
  
• Возможность. Чтобы быть добрым и общительным, нужно иметь возможность совершать добрые поступки и общаться с другими людьми. Возможность может быть обеспечена наличием ресурсов, времени, места, средств и партнеров для проявления доброты и социальности.
  
• Привычка. Чтобы быть добрым и общительным, нужно сделать доброту и социальность частью своей повседневной жизни. Привычка может быть сформирована путем повторения добрых поступков и социальных взаимодействий, а также путем отслеживания и отмечания своих успехов и прогресса в этом направлении.

Курс по теме:

Доброта: 3 упражнения

Три простых упражнения по увеличению доброты и социальных связей в жизни:

• “Упражнение Благодарность”.
  
  Каждый день выражайте минимум одну благодарность  людям, которые сделали что-то хорошее для вас или для других.
  Вы можете сказать им спасибо лично, написать им письмо, сделать им комплимент или подарок. Благодарность укрепляет ваши отношения с другими людьми, а также повышает ваше настроение и самооценку.
  
• “Упражнение Доброе дело”
  
  Каждый день совершайте по одному доброму делу для другого человека, животного или окружающей среды. Вы можете помочь кому-то в нужде, поделиться чем-то ценным, сделать что-то полезное или приятное. Доброе дело улучшает ваше самочувствие, а также вызывает благодарность и симпатию у получателей вашей доброты.
  
• “Упражнение Социальный контакт”
  
  Каждый день общайтесь с как минимум одним новым человеком, который вам интересен и близок. Вы можете позвонить ему, написать ему, встретиться с ним или пригласить его к себе.
  
  Социальный контакт усиливает ваше чувство принадлежности и солидарности, а также расширяет ваш кругозор и опыт.
  
  Напишите о себе в комментариях:
  
  1) Где вы живете сейчас?
  2) Чем занимаетесь?
  3) Какая сфера для общения вас интересует?
  4) В какой сфере вы специалист и можете дать хороший совет?
  
  
  Каждый день знакомимся с новым человеком!