Медитация для ума: как правильно медитировать, чтобы трансформировать мышление | 5 СФЕР

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Медитация для ума: как правильно медитировать, чтобы трансформировать мышление

Время Чтения: 2 мин.

Что такое медитация: способ расслабиться, тренировка осознанности или духовная практика? Ицхак Пинтосевич рассказал, как правильно медитировать и менять жизнь к лучшему. 

Медитация — это фокусировка внимания на внутреннем мире. Это как с поверхности океана, где постоянно бурлят волны, оказаться на глубине в тишине. У большинства людей мысли скачут с одной на другую, и они не умеют управлять своим мышлением и фокусироваться на чем-то одном. Медитация — это самое спокойное место, где можно расслабить и тело, и ум. 

Трансцендентальная медитация: как меняет жизнь любимая практика Опры Уинфри, Леди Гаги и Рэя Далио

к оглавлению ↑

Совместимы ли медитация и религия?

В медитации многие используют различные практики, чтобы через них входить в духовный мир. Поэтому люди думают, что медитация — что-то религиозное, но это не так. Практики делаются уже после медитации. Подробнее смотрите в видео.

к оглавлению ↑

Медитация — способ трансформации жизни

Второй смысл медитации — в глубине себя можно что-то начать строить и трансформировать. Именно в медитации вы начинаете понимать силу своих слов, которые находятся внутри. 

Жизнь человека — это какие-то убеждения, правила и истории о мире. Это своеобразные фильтры, через которые мы воспринимаем реальность. Можно осознанно через медитацию в себя вкладывать новые фильтры — аффирмации и установки. Тогда они надолго там закрепляются. Внимание удерживается на том, что вы решили внутри себя сделать (новые установки). 

Как уходить в себя? Не нужно поз лотоса, медитация может быть даже при ходьбе. Главное, чтобы ваше внимание было внутри, а не снаружи. 

Три причины, чтобы начать медитировать каждый день

медитация для ума

к оглавлению ↑

Как медитировать: базовый вариант

Вот простой базовый вариант медитации. Нужно сесть ровно в любом месте (или лечь), руки расслабить, глаза закрыть. Нужно сосредоточиться на своем дыхании, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Должна быть глубокая сосредоточенность на себе и на своих мыслях, иначе вы можете сбиться и улететь в другие мысли.

Сосредоточьтесь на каком-то слове, которое хотите наделить силой. Например, энергия, расслабление или любовь. Просто наблюдайте за этим словом, не думайте и не размышляйте о нем. 

Когда у вас спокойное дыхание и вы погружены в себя, тогда это слово напитывается вашим вниманием. Слово не имеет значения, важно ваше состояние. Делайте так 20 минут.

Ваше внимание находится внутри вас, вы находитесь наедине с собой. Ваш ум меняется в лучшую сторону, и ваша жизнь тоже. Вы учитесь фокусироваться на чем-то одном, это важный навык. 

За 20 минут медитации вы тренируете свой ум, входя в состояние высочайшей радости и покоя. Когда ваш ум под вашим контролем, вы можете потом его направить туда, куда вам хочется: на молитву, на разговор, на обучение, на планирование. Из состояния медитации можно делать все что угодно. 

Внутри каждого из нас есть жизненный опыт, воспоминания, которые перезагружаются ночью во время сна. Медитация помогает войти во внутренний мир, не засыпая, и трансформировать ваши убеждения и жизнь в целом. 

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Подписаться
Уведомить о
guest
3 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Lilija
Lilija
27 дней назад

Blagodarju!

Анонимно
Анонимно
23 дней назад

Спасибо

Анонимно
Анонимно
22 дней назад

Благодарю вас за эти классные практики,супер!