Три причины, чтобы начать медитировать каждый день | 5 СФЕР

Ицхак Пинтосевич

Президент Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров. Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Обучил более 5000 бизнес-тренеров и коучей. Клиенты: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров.

Три причины, чтобы начать медитировать каждый день

Время Чтения: 3 мин.

Почему важно медитировать и как медитация может улучшить жизнь? Ответы в статье. 

Медитация — одно из самых непонятных слов. Как-то я спросил 25 человек на тренинге, что такое медитация? И 25 человек дали разные объяснения. Что говорит о медитации Google?

«Медитация (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин)».

Кому-то медитация помогает изменить жизнь, а кто-то до сих пор не понимает, зачем медитировать. Давайте разберемся.

почему надо медитировать

Три причины, чтобы медитировать

«Говорят, что молитва — это когда ты говоришь с Богом, а медитация — когда слушаешь Бога».

— Элизабет Гилберт

Медитация оздоравливает, тренирует осознанность, помогает остановиться в моменте и услышать себя. Какие есть еще причины, чтобы вы начали медитировать каждый день?

Трансцендентальная медитация: как меняет жизнь любимая практика Опры Уинфри, Леди Гаги и Рэя Далио

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».
При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Первая причина: отдых

В современном мире, когда на каждого обрушивается информационный поток, почти нет возможности побыть одному. Телефон, компьютер, соцсети, соседи с перфораторами, ремонт дорог и шумные подростки. В общем, постоянно человек «подключен» к внешним раздражителям.

Жизнь превращается в ежесекундное реагирование. Мозг перестраивается, и человек перестаёт спать, отдыхать, расслабляться. Как тревожные лани или дикие кони не могут спать, так и современный человек всегда наготове реагировать.

Медитация — это ежедневное погружение в тишину. В свой внутренний мир. Отключение от внешних источников и раздражителей. Человек вновь возвращается к своему природному состоянию. Тишина, спокойствие и расслабление внутри. Уходит стресс, мозг снова переучивается действовать изнутри-наружу. Этот способ называется проактивность. И это первый навык высокоэффективных людей по Стивену Кови.

Медитируя, вы отдыхаете, расслабляетесь и разгружаете свой мозг от перенагрузки. Происходит перепрограммирование на более эффективную работу. И в обычной жизни вы легко можете расслабиться.

Как правильно отдыхать физически, эмоционально, интеллектуально и духовно?

почему надо медитировать

Вторая причина: фокусировка

«Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи».

— Дэвид Линч

Фокус внимания человека передаёт его психическую силу туда, куда направлен. Большинство людей забыли о том, что такое фокусировка и 100% концентрации внимания на одном деле. Медитация помогает вернуть или создать этот мегаважный навык. Потому что если вы не умеете концентрировать (фокусировать) внимание на важных вещах, вы никогда не создадите ничего великого. Для всего нужно время, внимание и 100% фокусировка. Во время медитации вы её тренируете.

«В вас есть магическая сила, доступная прямо сейчас»: 12 минут, которые изменят вашу жизнь (медитация)

почему надо медитировать

Третья причина: знакомство со своим внутренним миром

Ваш внутренний мир — это вы. Человек похож на айсберг, где осознанная часть — это только верхушка. Всё остальное мышление находится в подсознании. Человек не осознаёт, как в нём происходит без остановки великий процесс мышления.

Обычный процесс мышления состоит из автоматического реагирования на внешние и внутренние запросы. Поднимается из глубин подсознания инстинктивное чувство голода. Тут же интеллект начинает искать возможности его удовлетворить.

Вдруг в сознании человека всплывает мысль о ближайшем Макдоналдсе. Рядом всплывает из подсознания мысль о вреде фаст-фуда. В подсознании происходит борьба между голодом и страхом нанести себе вред. Всплывает в сознание еще одна мысль, которую ловкие маркетологи Макдоналдса транслируют через СМИ — там же все натуральное! Внутренняя борьба закончилась. Макдоналдс победил. Вернее, победили его маркетологи, которые смогли «поселить» в вашем подсознании нужную им информацию.

почему надо медитировать

Среднего человека никто не обучал, как устроен его внутренний мир, как работает подсознание. Во время медитации вы не спите, а направляешь фокус внимания внутрь и наблюдаете за мыслями, которые всплывают на поверхность сознания. Так вы знакомитесь с собой. Это интереснее, чем любые путешествия во внешнем мире!

Великие люди, такие как Стив Джобс, Ицхак Адизес, Джон Леннон, Исаак Ньютон проводили в медитации ежедневно часы! Поэтому и вы медитируйте!

Расслабляйтесь и отдыхайте. Тренируйте фокусировку и концентрацию. И знакомьтесь с самым бесконечным и важным из пространств — своим внутренним миром!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ицхак Пинтосевич

Президент Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров. Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Обучил более 5000 бизнес-тренеров и коучей. Клиенты: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров.

Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
trackback
Тренинг Осознанность. Часть 2. Для чего нужна осознанность? | 5 СФЕР
26 дней назад

[…] Три причины, чтобы начать медитировать каждый день […]