Биохакинг на каждый день: 7 доступных способов продлить жизнь и укрепить здоровье | 5 СФЕР

Ирина Руденко
  • Киев, Украина
  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Website

Лайф коуч. Опыт работы в управлении проектами, менеджменте. Успешно реализовано более 1000 проектов общей стоимостью больше 1 млн дол. Прекрасный организатор и мотиватор. Эксперт в области саморазвития, здорового образа жизни и питания

Биохакинг на каждый день: 7 доступных способов продлить жизнь и укрепить здоровье

Время Чтения: 3 мин.

Новомодное и незнакомое направление биохакинг: что это такое и как он может продлить жизнь и укрепить здоровье. 

Биохакинг — это системный и ежедневный подход для улучшения здоровья и качества жизни, который охватывает абсолютно все сферы жизни человека. При этом использует он достаточно простые вещи, такие как улучшение питания, полноценный сон, избавление от вредных привычек и, конечно, стабильные физические нагрузки. 

Биохакинг может круто повлиять на:

  1. продление жизни,
  2. замедление процесса старения,
  3. улучшение качества жизни, 
  4. избавление от хронических заболеваний, 
  5. управление рисками развития заболеваний. 

Биохакинг. 10 вещей, которые вы должны знать, чтобы прожить до 100 лет

биохакинг

к оглавлению ↑

Биохакинг — это дорого?

Многие думают, что это модное дорогое направление, которое не всем по карману. К примеру, один предприниматель Сергей Фаге потратил 200 тысяч долларов, чтобы изучить состояние здоровья и улучшить его показатели. 

Как рассказывает Фаге: «Мне хотелось стать более энергичным, здоровым, счастливым, уверенным, волевым и умным, улучшить настроение и концентрацию, а также продлить свою жизнь. Для этого я оптимизировал сон, питание и тренировки, прошёл через тысячи тестов, принял десятки разных препаратов и сотни добавок, работал вместе с великолепными врачами, медитировал более тысячи раз, ходил к психотерапевту — и потратил на всё это примерно 200 тысяч долларов». 

Необязательно тратить целое состояние, все значительно проще и может быть на порядок дешевле. Вот несколько доступных способов биохакинга:

  1. Физическая активность;
  2. Сбалансированное и разнообразное питание;
  3. Употребление витаминов, биологически активных добавок (БАД);
  4. Использование различных техник и методов (биорезонансная терапия, дыхательные практики, массажи, остеопатия);
  5. Регулярный контроль и отслеживание состояния организма (сдача анализов, профилактическая проверка у врачей);
  6. Позитивное мышление. От ваших мыслей зависит продолжительность жизни. Позитивные люди живут дольше; 
  7. Соблюдение биологических ритмов, режима дня (циркадный ритм). 

Длина жизни – это самый главный показатель качества жизни. Продление жизни подразумевает улучшение ее качества. У науки геронтологии пока отсутствуют другие показатели, которые бы указывали на качество. 

По статистике 60% долгожителей, которые дожили до 100 лет, имеют минимум три заболевания, с которыми они живут на протяжении 20 лет. Как ни странно, долголетие не всегда равно здоровье. 

Секрет долголетия японцев: 7 привычек, которые изменят ваш мозг

биохакинг

к оглавлению ↑

Долголетие зависит от образа жизни

Важный момент, который необходимо помнить: длина жизни и то, как хорошо вы выглядите сейчас – заслуга не только ваших генов, но и результат вашего образа жизни. 

California Life Company (Calico) была создана в 2013 году с целью использовать передовые технологии для лучшего понимания биологии, определяющей продолжительность жизни. В 2015 году компанией Calico в сотрудничестве с генеалогическим порталом Ancestry было проведено масштабное исследование и проанализировано происхождение более 400 млн людей, живших в Европе и Америке, начиная с 1800 года.

Интересное заключение, к которому они пришли — наследуемость долголетия составляет не более 7%. А у супружеских пар продолжительность жизни была более сходственной, чем у кровных родственников.

Исследователи связывают это с другими не генетическими факторами, например, с образом и стилем жизни, питанием. В результате данным исследованием было подтверждено, что люди своими действиями и решениями больше влияют на продолжительность своей жизни, чем их гены.

Ученые обнаружили у долгожителей, что продлевает жизнь:

  1. Активная социальная жизнь. Коммуникация с друзьями, общение; 
  2. Наличие цели и смысла, ради чего жить и просыпаться каждое утро. 

Здоровый образ жизни – это в первую очередь про осознанность. Прислушивайтесь к вашему организму, он сам вам подскажет, чего вам не хватает в данный момент. 

Короткой, но здоровой жизни не бывает практически никогда. Длина жизни – это самый главный показатель ее качества. Ответственность за здоровье и образ жизни долгожителя несете именно вы, а не кто-то другой. Не ждите следующего понедельника, начинайте прямо сейчас! 

Запись на бесплатную коуч-сессию
Запись на бесплатную коуч-сессию
Эксперт в области саморазвития, здорового образа жизни и питания

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ирина Руденко
  • Киев, Украина
  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Website

Лайф коуч. Опыт работы в управлении проектами, менеджменте. Успешно реализовано более 1000 проектов общей стоимостью больше 1 млн дол. Прекрасный организатор и мотиватор. Эксперт в области саморазвития, здорового образа жизни и питания

Подписаться
Уведомить о
guest
2 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
trackback
Метеочувствительность. Откуда берется и как преодолеть? | 5 СФЕР
4 месяцев назад

[…] […]

trackback
Как похудеть на 10 кг за месяц без жёсткой диеты: 7 шагов | 5 СФЕР
3 месяцев назад

[…] […]