Знаменитый психотерапевт, научный руководитель Лаборатории нейронаук и поведения человека Андрей Курпатов рассказал, какие две эмоции помогают человеку похудеть и бросить курить. Публикуем расшифровку выступления эксперта от первого лица.
Вам знакомо ощущение, когда вы лежите в постели и знаете, что вам нужно встать, но говорите себе: «Я не могу»? Или понимаете, что вам нужно худеть и сесть на диету, покупать правильную еду, но потом вас заносит. Таких ситуаций миллион. В них вы вроде бы «все понимаете», но тут же говорите: «Я не могу». Но если вы все понимаете, тогда кто «не может»?
Я долго работал психотерапевтом, и у меня было много пациентов с разными страхами: подняться на высоту, ездить в метро. Все они говорили «Я не могу», на что я отвечал: «Не можешь вырастить третью ногу, остальное — боишься, не хочешь, и не настолько нужно».
Смотрите видео лекции полностью.
Сознание не всегда правильно воздействует на мозг
Во многом сознание не способно воздействовать на мозг, потому что в нем есть целое политбюро. В подкорке головного мозга есть много ядер, и каждое из них участвует в принятии решений, в зависимости от того, какое из них активизировано в данный момент.
Ядра — это скопление нервных клеток, которые отвечают за определенный функционал. Ядра активизируются спонтанно из-за различных факторов. Люди также могут их активизировать, когда мы впускаем их в свое личное пространство. Там, где дружба, там, например, всегда есть либидо.
У человека есть много знаний, которые он воспринимает за сознание. Через набор определенных знаний вы пытаетесь управлять своим поведением, например, быть худым. Этим знанием вы хотите влиять на другое ядро, которое на протяжении многих лет впитывало информацию о том, что нужно есть.
Есть и кровеносная система, которой нужно питательные вещества через пищу, и она об этом вам сообщает в течение дня. Но вы рассчитываете, что знание о похудении сможет справиться с эволюцией.
Андрей Курпатов: «Люди, которые не вылезают из соцсетей, редко включают голову» (Видео)
Как у людей получается похудеть
Как людям удается все-таки похудеть? Они активизируют другое ядро — желание быть сексуальными. Борьба, как правило, происходит между желанием покушать и желанием секса. Но секс где-то далеко, а холодильник рядом. Вся эта дискуссия происходит в подкорковых областях мозга.
Или вы знаете, что нужно заниматься спортом. Вы хотите здоровья. Вы купили спортивную одежду, кроссовки, просыпаетесь, а сознание спутанно: вы хотите действовать, но эволюционно вам нужно спать. Где вы видели животное, которое бегало бы просто так? Это маловероятно.
Почему же люди все же бегают? Человек испытал какой-то страх, и он верит, что спорт может его к чему-то сподвигнуть. Это будет фактором, который будет его подталкивать. Но это происходит очень редко.
Существует такое понятие как социальное давление. В мозге есть дефолт-система, в ней живут образы других людей, которым мы могли пообещать, что что-то сделаем.
Вы лежите утром, и одно ядро говорит: «Лежи смирно. Все комфортно, есть мягкая подушка. Ты недостаточно голодный, чтобы бегать за дичью. Лежи». А другое ядро отвечает: «А что скажет Вася, когда ты придешь на работу? Он спросит, бегал ли ты».
Оба ядра активизируют определенные нервные центры, и происходит дискуссия. И вы даже можете быть не в курсе, почему вы бежите. В большинстве случаев люди бегают из-за секса. Чтобы быть желанными и сексуальными.
Мощный метод, как похудеть за месяц на 5 кг и убрать жир навсегда
Как убрать зависимость от курения
А что с курением? Зависимость от курения — это набор динамических стереотипов. Они находятся в коре головного мозга, но удерживаются ядрами. Если вы нарушаете привычный стереотип действий, вы подвергаете себя риску, делая то, что не привычно. Ядра говорят: «Мы не в курсе, как ты себя будешь чувствовать, если не будешь курить. Мы знаем, что ты куришь, и все у тебя хорошо. Продолжай».
Если пойти в кардиоцентр и спросить людей, хотят ли они курить, будет две группы: одни очень хотят, вторые — боятся. Потому что у последних в голове была идея, что курение связано с инфарктами. И когда он случился, идея сплелась со страхом и напряжением. И оно выбило потребность в курении. Люди могли курить 40 лет, пролежать в реанимации неделю, и отбить напрочь желание. И все это произошло не сознательно.
Сознательно это происходит чаще всего из-за чувства страха — страха смерти или увечий. Никто не хочет участи тех, кто не смог вовремя собрать волю в кулак и справиться с зависимостью. Чаще перелом в сознании происходит, когда человек наблюдает смерть, вызванную той же привычкой, что и у него.
Часто люди встают на здоровые рельсы, начинают бегать. Хотя на самом деле мотивация к бегу появляется у них не из-за желания сделать себя здоровее. А все из-за того же пресловутого желания быть сексуальным и востребованным. Но, если вы сейчас зайдете в спортзал и спросите людей, зачем они бегут — большинство не признается, что делают это ради секса.
