Если надоела хроническая усталость, в статье вы найдете пять советов, чтобы стать энергичнее и продуктивнее.
Часто ли вам доводится встречать тех, кому энергии хватает на все и даже с избытком? Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил.
Если вы хотите знать секреты энергии и здоровья, читайте книгу Джейкоба Тейтельбаума «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости». Ниже — пять главных выводов книги.
Почему ты все время чувствуешь усталость: 14 причин
Что побеждает хроническую усталость
Есть люди, которые страдают синдромом хронической усталости. Прежде всего, нужно понимать, что влияет на нашу энергию. Это:
- Сон;
- Гормоны;
- Инфекции;
- Питание;
- Упражнения.
Нужно периодически анализировать эти моменты, чтобы быть здоровыми и энергичными.
Разберитесь с инфекциями
Если чувствуете себя вяло, обратите внимание на вирусные, паразитарные, бактериальные инфекции. Не всегда болезни проявляются высокой температурой и другими, явными признаками. Вы можете с ними жить долгое время и даже не догадываться о них.
Если чувствуете, что резервуар энергии не полный, стоит провериться у врачей и пройти обследование.
Добавьте нужных витаминов
Добавки с рибозой, коэнзимом Q10, ацетил-L-карнитином повышают уровень энергии. Они не просто дадут временную энергию, но могут стать фундаментом, заполняющим энергетический запас, которым можно пользоваться долго. Но следует проверить, совместимы ли данные добавки с вашим здоровьем.
Они выбрали долголетие: главные секреты счастливых взрослых людей
Поддерживайте гормоны
Нужно проводить лечение биодентичными гормонами для поддержки функционирования щитовидной железы, надпочечников, яичников, семенников, если показатели крови в норме. Эти органы влияют на энергию. Изучите что нужно есть и чего не делать, чтобы поддерживать их в хорошем состоянии.
Проверьте функцию надпочечников
Лучший тест для определения функций надпочечников: насколько вы раздражены, когда голодны? Если в вас при отсутствии еды просыпается внутренний халк, стоит провериться. Это может сигналить о проблемах с надпочечниками.
Если надоела хроническая усталость: железный способ взбодрить свои клетки
Пейте пробиотики, чтобы не развилась кандида
В каждом человеке живет дрожжевой гриб кандида. У кого-то их больше, у кого-то меньше. Если их становится слишком много, то организм начинает трещать по швам, нужна мощная поддержка.
Избыточное употребление сахара и антибиотиков укрепляют кандиду. Желательно периодически пить пребиотики — полезные вещества, которые нужны организму.
Победить постоянную усталость можно, если знать эти нюансы. Меняйте питание, привычки, следите за здоровьем, и тогда вы будете полны сил и позитива.
