Утренние страницы: письменная практика для самопознания и успеха | 5 СФЕР

Анастасия Эльберг
  • Тверия, Израиль
  • YouTube
  • Instagram
  • Facebook

Автор и соавтор 20+ книг. Практик Рейки (II). Фотограф. Художник. Человек Возрождения. Наставник в сфере писательского мастерства. Помогаю обрести власть над творческим хаосом, найти баланс и разжечь внутренний огонь.

Утренние страницы: письменная практика для самопознания и успеха

Время Чтения: 2 мин.

Есть много письменных практик. И самая популярная из них – утренние страницы. Их обсуждают, о них спорят, их называют «свободным письмом». Как правильно практиковать утренние страницы? 

Свободное письмо (фрирайтинг) – общее название для нескольких письменных практик. Утренние страницы – вид фрирайтинга.

Автором метода принято считать Джулию Кэмерон, многим она знакома по «Пути Художника», а также по «Золотой жиле», «Праву писать» и «Долгим прогулкам». Но я в свое время провела масштабное исследование и выяснила, что утренние страницы практиковали и раньше. К примеру, в эпоху Ренессанса.

Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи для анализа эмоций и достижений

к оглавлению ↑

Утренние страницы: в чем суть метода?

Каждое утро сразу же после подъема (а кто-то пишет в кровати, и ему вполне уютно) вы пишете три страницы от руки формата А-4. Именно три страницы, и именно формата А-4 – последнее было выведено мной и неоднократно подтверждалось опытом моих учеников.

Правило только одно – писать все, что приходит в голову. Ручка не останавливается ни на секунду. И так – до тех пор, пока не заполните три страницы.

утренние страницы

к оглавлению ↑

Как это работает?

Утром мозг находится в «сумеречном» состоянии. Голова свежа и чиста. Это – лучшее время для того, чтобы поработать с глубокими слоями мышления.

Утренние страницы нужно писать утром, в противном случае эффект будет не таким сильным. Вы «вываливаете» на бумагу весь «мусор», хранящийся в сознании. Это позволяет сосредоточиться на важных вещах, а также услышать свой внутренний голос. Собственно, на это и направлена практика: налаживание контакта с самим собой.

Утренние и вечерние вопросы для самоанализа и вдохновения

к оглавлению ↑

Что делать, если жуткий почерк?

Постеснялись бы, вы еще мой не видели. А если серьезно, то почерк не имеет значения. Слог тоже (это я для писателей среди нас), смысловая наполненность – аналогично. Просто пишите.

утренние страницы

к оглавлению ↑

Нужно ли перечитывать утренние страницы?

Утренние страницы перечитывать не стоит, потому что их эффект – это освобождение, происходящее с вами в процессе работы. Кому-то нравится перечитывать, но хороших эмоций это не добавляет.

Двигайся вперед, пока весь мир паникует: 4 лучших книги по саморазвитию

к оглавлению ↑

Когда проявляется эффект?

Опыт моих учеников показывает, что все индивидуально, но чаще результаты вы начинаете получать на второй неделе. Изменения начинаются с эмоций. И чаще всего это гнев. Мы подавляем его потому, что так «принято». И получаем подавляемый гнев. Когда он вырывается наружу, нам хочется плакать, кричать и ломать вещи. А потом наступает освобождение. И из этой точки можно двигаться дальше.

Когда эффекта якобы никакого, происходят самые серьезные изменения. Дайте им время подняться из глубины. Доверяйте себе. Будьте чутки.

утренние страницы

к оглавлению ↑

Утренние страницы — ваш личный психотерапевт

Не так давно я встретила забавное: «Писателям нельзя работать с утренними страницами, потому что они притупляют желание работать над слогом». Будьте бдительны и не доверяйте всему, что пишут на форумах: автор цитаты с методом явно не знаком.

У утренних страниц нет противопоказаний. Это гибкий метод, каждый подстраивает его под себя. Если хотите, это ваш личный психотерапевт с одной разницей: советы вы достаете изнутри.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Анастасия Эльберг
  • Тверия, Израиль
  • YouTube
  • Instagram
  • Facebook

Автор и соавтор 20+ книг. Практик Рейки (II). Фотограф. Художник. Человек Возрождения. Наставник в сфере писательского мастерства. Помогаю обрести власть над творческим хаосом, найти баланс и разжечь внутренний огонь.

Подписаться
Уведомить о
guest
4 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
trackback
Эффективный самоанализ: 24 вопроса, которые пробуждают настоящего тебя | 5 СФЕР
6 месяцев назад

[…] Утренние страницы: письменная практика для самопознан… […]

Smart Power
Smart Power
6 месяцев назад

пишу по утрам 10 целей

trackback
Утренние привычки успешных людей: 10 полезных ритуалов для начала дня | 5 СФЕР
4 месяцев назад

[…] Утренние страницы: письменная практика для самопознан… […]