Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи | 5 СФЕР

Ицхак Пинтосевич

Президент Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров. Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Обучил более 5000 бизнес-тренеров и коучей. Клиенты: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров.

Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи для анализа эмоций и достижений

Время Чтения: 4 мин.

Почему записывать свои мысли в дневник так полезно и важно? В статье — готовые шаблоны, как вести личный дневник. 

Вести личный дневник – очень хороший навык. Большинство  великих людей  вели личные дневники. Для блогера, автора ярких текстов, писателя, коуча – это замечательный инструмент для работы.
В этой статье я хочу дать несколько советов и шаблонов – как правильно вести личный дневник.
Для бизнесменов фундаментом их деятельности является “карта бизнеса”.
Без цифр, которые ежедневно показывают эффективность бизнеса – невозможно понять, есть прибыль или убыток.
Без личного дневника – невозможно понять, какой жизнью живет человек. Иногда мне кажется, что всё плохо. Проходит несколько часов  и жизнь кажется прекрасной. А что по факту?
Когда ты узнаешь, как вести личный дневник и начнешь ежедневно это делать – ты сможешь “посчитать свою жизнь”.
То, что ты можешь посчитать – тем ты можешь и управлять.
Даже эмоции можно посчитать. Очень просто.  Например ты сейчас испытываешь одновременно и интерес и скуку. С одной стороны – тема важная и полезная. С другой – букв уже намного больше, чем в привычном посте Инстаграмма….
Насколько тебе интересна тема: Как вести личный дневник (по 10-ти бальной шкале)?
Насколько тебе тяжело читать (по 10-ти бальной шкале)?
Как повысить интерес до 10?
Если бы тебе заплатили 10 тысяч долларов за то, что ты дочитаешь до конца – смог бы? А если бы 100 тысяч долларов за то, чтобы выучить эту статью наизусть… Смог бы?  Интерес, эмоции, глубина и сила внимания – все эти величины можно посчитать и усилить с помощью простой 10-ти бальной шкалы.  Шкалирование – это один из главных инструментов в Новом Коде Коучинга.
Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна. – Фредерик Бегбедер
В этой статье я хочу поделиться несколькими инструментами, как вести личный дневник. Это возможность все “посчитать” и потом этим всем управлять. Это твоя жизнь. И только ты сможешь её описать, переописать и потом улучшить.

Вот, что говорится о том, как вести личный дневник в Википедии.

Дневник — совокупность фрагментарных записей, которые делаются для себя, ведутся регулярно и чаще всего сопровождаются указанием даты. Такие записи («записки») организуют индивидуальный опыт и как письменный жанр сопровождают становление индивидуальности в культуре, формирование «я» — параллельно с ними развиваются формы мемуаристики и автобиографии.

к оглавлению ↑

Как вести личный дневник в коучинге и самокоучинге

Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна.

— Фредерик Бегбедер

Зачем вести свой дневник? В момент записывания своих целей, мыслей, решений, происходит «магия» превращения мыслей в реальные физические изменения в мире. Ручкой на бумаге или на планшете. Или печатать на компьютере или даже надиктовать с помощью диктофона. Мысль превращается во что-то физическое. Её можно еще раз послушать или прочитать.

Если ты коуч или работаешь с коучем, обязательно надо записывать основные идеи, которые звучат во время коуч-сессии. Если это самокоучинг, то очень важно и полезно вести личный дневник.

Изменение порядка слов в предложении может полностью изменить смысл. «Казнить нельзя помиловать» — это самый яркий пример того, что изменение даже в паузах между словами меняет смысл. 

Как мотивировать себя: методика, которая помогает достигнуть любой цели

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».
При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!
к оглавлению ↑

Шаблоны для личного дневника

Как правильно вести личный дневник взрослому человеку, чтобы это было максимально полезно? Есть несколько шаблонов, которые помогут тебе вести личный дневник. Эти вопросы направят твои мысли в позитивном и полезном для развития направлении.

как вести личный дневник
Вести ли личный дневник в современном мире? Однозначно, да! Это поможет лучше понять себя и свои эмоции
к оглавлению ↑

Шаблон №1 — пять минут утром

За что я благодарен в своей жизни:

1.
2.
3.

Что я сделаю сегодня важное? Что сделает этот день уникальным?

1.
2.
3.

Мой девиз дня (аффирмация). Можно выбрать какую-то цитату великих личностей.

1.

к оглавлению ↑

Шаблон №2 — пять минут вечером

Какие события сегодня произошли?

1.
2.
3.
4.

Что я мог сделать лучше?

1.
2.
3.

к оглавлению ↑

Шаблон №3 — анализ дня

Какие победы и достижения были сегодня?

1.
2.
3.

Как я это сделал?

1.
2.
3.

Как я могу усилить этот позитивный эффект в моей жизни?

1.
2.
3.

к оглавлению ↑

Шаблон №4 — описание дня

Где я сегодня был?

1.
2.
3.

Кого я сегодня видел?

1.
2.
3.

Моё настроение (эмоции)  сегодня и почему?

1.
2.
3.

Мои достижения сегодня?

1.
2.
3.

Что я ел сегодня? Для тех, кто хочет проанализировать связь еды и эмоционального состояния.

1.
2.
3.

Активные продвигающие вопросы — мощный инструмент для развития личности

к оглавлению ↑

Прогулка в будущее

Очень полезно после любого анализа прошлого совершить «прогулку в будущее». Вспомнить о своих мечтах и целях и погрузиться в них. Увидеть и почувствовать себя достигнувшим свои цели. Ощутить их притяжение и пробудить у себя желание, страсть и одержимость действовать для их достижения.

Прогулка в будущее — один из самых мощных коучинговых инструментов. Вначале нужно увидеть то, что ты хочешь создать. А затем пробуди у себя желание действовать для достижения своей мечты. Создай одержимость и страсть. И действуй!

к оглавлению ↑

Как начать вести дневник?

Отличный способ вести личный дневник — каждый день размышлять над какой-либо цитатой. Ты берешь цитату одного из великих людей и в дневнике рефлексируешь на тему цитаты. Как раз недавно я таким образом изучал цитаты Арнольда Шварценеггера и написал статью на эту тему: Арнольд Шварценеггер — твой личный ментор: правила жизни и цитаты.

Еще хороший способ, чтобы начать вести дневник — это система ежедневных отчетов на тренингах и онлайн-программах. В моем 30-дневном  онлайн тренинге «Действуй! Удвойся! Х2» участники пишут ежедневные отчеты. Они проверяют и оценивают отчеты друг друга и дают конструктивные советы. За 30 дней возникает навык это делать. Многие участники годы продолжают вести свои Дневники Ежедневного Успеха и делиться ими с одногруппниками. 

Жду тебя на программе «Действуй! Удвойся! Х2». Она стартует первого числа каждого месяца. Отзывы участников ты можешь прочитать на лендинге.

А если ты хочешь научиться писать яркие тексты (посты, статьи, книги), то тренинг «Стань автором бестселлера» поможет тебе в этом! 

Я Знаю — Ты Можешь!

Ицхак

Как написать книгу: советы, с чего начать и как выбрать тему

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ицхак Пинтосевич

Президент Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров. Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Обучил более 5000 бизнес-тренеров и коучей. Клиенты: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров.

Подписаться
Уведомить о
guest
4 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Iryna
Iryna
8 месяцев назад

Очен своевременная и полезная статья, благодарю!

Ирина Ким
8 месяцев назад

Когда работала как руководитель ежедневно фиксировать и отслеживать показатели эффективности бизнеса было нормой. Но вести личный дневник как не приживалось. После прохождения курса Новый Код коучинга дневник ежедневного успеха действительно остался со мной, я продолжаю его вести и это мне помогает! Благодарю, Ицхак!

Ольга Кахишвили
Ольга Кахишвили
8 месяцев назад

Спасибо Ицхаку за прекрасную статью! Очень мотивирует

trackback
10 ритуалов творческих людей для креатива и вдохновения | 5 СФЕР
3 месяцев назад

[…] […]