Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи | 5 СФЕР
Научим ставить цели и достигать их!
Закрыть
Ицхак Пинтосевич

Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Подготовил более 4000 бизнес-тренеров и коучей. Обучал мировые корпорации: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров. Создатель онлайн-платформы 5 СФЕР.

Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи для анализа эмоций и достижений

Почему записывать свои мысли в дневник так полезно и важно? В статье — готовые шаблоны, как вести личный дневник. 

Вести личный дневник — очень хороший навык. Большинство  великих людей  вели личные дневники. Для блогера, автора ярких текстов, писателя, коуча — это замечательный инструмент для работы.
В этой статье я хочу дать несколько советов и шаблонов — как правильно вести личный дневник.
Для бизнесменов фундаментом их деятельности является «карта бизнеса».
Без цифр, которые ежедневно показывают эффективность бизнеса — невозможно понять, есть прибыль или убыток.
Без личного дневника — невозможно понять, какой жизнью живет человек. Иногда мне кажется, что всё плохо. Проходит несколько часов  и жизнь кажется прекрасной. А что по факту?
Когда ты узнаешь, как вести личный дневник и начнешь ежедневно это делать — ты сможешь «посчитать свою жизнь».
То, что ты можешь посчитать — тем ты можешь и управлять.
Даже эмоции можно посчитать. Очень просто.  Например ты сейчас испытываешь одновременно и интерес и скуку. С одной стороны — тема важная и полезная. С другой — букв уже намного больше, чем в привычном посте Инстаграмма….
Насколько тебе интересна тема: Как вести личный дневник (по 10-ти бальной шкале)?
Насколько тебе тяжело читать (по 10-ти бальной шкале)?
Как повысить интерес до 10?
Если бы тебе заплатили 10 тысяч долларов за то, что ты дочитаешь до конца — смог бы? А если бы 100 тысяч долларов за то, чтобы выучить эту статью наизусть… Смог бы?  Интерес, эмоции, глубина и сила внимания — все эти величины можно посчитать и усилить с помощью простой 10-ти бальной шкалы.  Шкалирование — это один из главных инструментов в Новом Коде Коучинга.
Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна. — Фредерик Бегбедер
В этой статье я хочу поделиться несколькими инструментами, как вести личный дневник. Это возможность все «посчитать» и потом этим всем управлять. Это твоя жизнь. И только ты сможешь её описать, переописать и потом улучшить.

Вот, что говорится о том, как вести личный дневник в Википедии.

Дневник — совокупность фрагментарных записей, которые делаются для себя, ведутся регулярно и чаще всего сопровождаются указанием даты. Такие записи («записки») организуют индивидуальный опыт и как письменный жанр сопровождают становление индивидуальности в культуре, формирование «я» — параллельно с ними развиваются формы мемуаристики и автобиографии.

Как вести личный дневник в коучинге и самокоучинге

Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна.

— Фредерик Бегбедер

Зачем вести свой дневник? В момент записывания своих целей, мыслей, решений, происходит «магия» превращения мыслей в реальные физические изменения в мире. Ручкой на бумаге или на планшете. Или печатать на компьютере или даже надиктовать с помощью диктофона. Мысль превращается во что-то физическое. Её можно еще раз послушать или прочитать.

Если ты коуч или работаешь с коучем, обязательно надо записывать основные идеи, которые звучат во время коуч-сессии. Если это самокоучинг, то очень важно и полезно вести личный дневник.

Изменение порядка слов в предложении может полностью изменить смысл. «Казнить нельзя помиловать» — это самый яркий пример того, что изменение даже в паузах между словами меняет смысл. 

Как мотивировать себя: методика, которая помогает достигнуть любой цели

Узнай как развить феноменальную память!
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Шаблоны для личного дневника

Как правильно вести личный дневник взрослому человеку, чтобы это было максимально полезно? Есть несколько шаблонов, которые помогут тебе вести личный дневник. Эти вопросы направят твои мысли в позитивном и полезном для развития направлении.

как вести личный дневник
Вести ли личный дневник в современном мире? Однозначно, да! Это поможет лучше понять себя и свои эмоции

Шаблон №1 — пять минут утром

За что я благодарен в своей жизни:

1.
2.
3.

Что я сделаю сегодня важное? Что сделает этот день уникальным?

1.
2.
3.

Мой девиз дня (аффирмация). Можно выбрать какую-то цитату великих личностей.

1.

Шаблон №2 — пять минут вечером

Какие события сегодня произошли?

1.
2.
3.
4.

Что я мог сделать лучше?

1.
2.
3.

Шаблон №3 — анализ дня

Какие победы и достижения были сегодня?

1.
2.
3.

Как я это сделал?

1.
2.
3.

Как я могу усилить этот позитивный эффект в моей жизни?

1.
2.
3.

Шаблон №4 — описание дня

Где я сегодня был?

1.
2.
3.

Кого я сегодня видел?

1.
2.
3.

Моё настроение (эмоции)  сегодня и почему?

1.
2.
3.

Мои достижения сегодня?

1.
2.
3.

Что я ел сегодня? Для тех, кто хочет проанализировать связь еды и эмоционального состояния.

1.
2.
3.

Активные продвигающие вопросы — мощный инструмент для развития личности

Прогулка в будущее

Очень полезно после любого анализа прошлого совершить «прогулку в будущее». Вспомнить о своих мечтах и целях и погрузиться в них. Увидеть и почувствовать себя достигнувшим свои цели. Ощутить их притяжение и пробудить у себя желание, страсть и одержимость действовать для их достижения.

Прогулка в будущее — один из самых мощных коучинговых инструментов. Вначале нужно увидеть то, что ты хочешь создать. А затем пробуди у себя желание действовать для достижения своей мечты. Создай одержимость и страсть. И действуй!

Как начать вести дневник?

Отличный способ вести личный дневник — каждый день размышлять над какой-либо цитатой. Ты берешь цитату одного из великих людей и в дневнике рефлексируешь на тему цитаты. Как раз недавно я таким образом изучал цитаты Арнольда Шварценеггера и написал статью на эту тему: Арнольд Шварценеггер — твой личный ментор: правила жизни и цитаты.

Еще хороший способ, чтобы начать вести дневник — это система ежедневных отчетов на тренингах и онлайн-программах. В моем 30-дневном  онлайн тренинге «Действуй! Удвойся! Х2» участники пишут ежедневные отчеты. Они проверяют и оценивают отчеты друг друга и дают конструктивные советы. За 30 дней возникает навык это делать. Многие участники годы продолжают вести свои Дневники Ежедневного Успеха и делиться ими с одногруппниками. 

Жду тебя на программе «Действуй! Удвойся! Х2». Она стартует первого числа каждого месяца. Отзывы участников ты можешь прочитать на лендинге.

А если ты хочешь научиться писать яркие тексты (посты, статьи, книги), то тренинг «Стань автором бестселлера» поможет тебе в этом! 

Я Знаю — Ты Можешь!

Ицхак

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ицхак Пинтосевич

Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Подготовил более 4000 бизнес-тренеров и коучей. Обучал мировые корпорации: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров. Создатель онлайн-платформы 5 СФЕР.

КАК РАЗВИТЬ СКОРОСТЬ ЧТЕНИЯ В 2 РАЗА
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Подписаться
Уведомление о
guest
3 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Iryna
Iryna
1 месяц назад

Очен своевременная и полезная статья, благодарю!

Ирина Ким
1 месяц назад

Когда работала как руководитель ежедневно фиксировать и отслеживать показатели эффективности бизнеса было нормой. Но вести личный дневник как не приживалось. После прохождения курса Новый Код коучинга дневник ежедневного успеха действительно остался со мной, я продолжаю его вести и это мне помогает! Благодарю, Ицхак!

Ольга Кахишвили
Ольга Кахишвили
9 дней назад

Спасибо Ицхаку за прекрасную статью! Очень мотивирует