Перестаньте избегать стрессов – подружитесь с ними! | 5 СФЕР
Хочешь стать признанным экспертом и зарабатывать на этом? Узнай 100% способ!
Закрыть
Инна Костенко

Блогер, автор статей, консультант по развитию эмоционального интеллекта и работе со стрессом. Диплом Московского института современного академического образования по программе «Психологическое консультирование и психодиагностика».
Телеграм: @inna_shkabko

Перестаньте избегать стрессов – подружитесь с ними!

Ежедневный стресс нежеланный гость в нашей жизни. Сотни исследований подтверждают его негативное влияние на здоровье: он вызывает проблемы со сном, пищеварением, обострение хронических болезней. Поэтому мы изо всех сил боремся со стрессом, избегаем его, пытаемся контролировать и подавлять.

Но что если стресс – вовсе не враг, а друг? Если изменить отношение к нему, то это изменит наш взгляд на все: от повседневных неприятностей до тяжелейших жизненных испытаний, вроде затяжного карантина. Для этого нужно сделать одно простое действие.

Третья неделя карантина, готовим с дочкой яблочный пирог. Краем уха слушаю по радио новости: как обычно о том, что количество заболевших растет, а в конце – минутка позитива. Ведущие зачитывают истории слушателей о жизни в самоизоляции:

Познакомилась поближе с сыном, а он с пылесосом. До этой встречи мальчик думал, что пол не пачкается.

Подходит к холодильнику каждые 45 минут, как в школьную столовую. Дистанционное обучение почему-то не включает в себя виртуальный общепит.

Люди стараются замечать позитивные моменты вынужденной самоизоляции. В соцсетях даже запустили флешмоб с хештегом #счастливыйкарантин. Это хороший способ снизить уровень стресса, но еще лучше – с ним подружиться!

Евгений Черняк: «Сейчас время людей с характером!»

Евгений Черняк о коронавирусе, кризисе и экономике будущего
5 СФЕР 5 СФЕР

Представьте, что в вашей квартире живет… тигр. Его клетка занимает полкомнаты и доставляет немало хлопот. Каждый день он угрожающе рычит, внушая всем домашним страх и панику. Вы пытаетесь его не замечать – успокоиться, подышать, прогнать тревожные мысли. Но он по прежнему здесь и настроен враждебно.

Тигр – это хронический стресс, который неизбежно присутствует в нашей жизни. Мы всячески его избегаем, считая причиной своих бессонных ночей. От этого клетка никак не опустеет: уйдет этот «тигр» – на его место придет другой. Может быть поменьше, может побольше, но игнорировать его присутствие точно не получится. Есть вариант получше: стать дрессировщиком, который получает удовольствие от своей работы, несмотря на ежедневную опасность.

Для этого нужно найти смысл в присутствии незваного гостя и превратить его в источник радости. Осознав связь между стрессом и смыслом, вы можете освободиться от ощущения собственной беспомощности и пробудить в себе самые лучшие качества: отвагу, привязанность к людям, стремление к развитию.

Научим ставить цели и достигать их!
Ставь цели и достигай их!
Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Как увидеть смысл в повседневном стрессе?

Прямо сейчас сделайте простое упражнение.

1. Определите три важнейшие для вас ценности

Это может быть отношение, личное качество, приоритет, ваши мечты или опыт, которым вы хотели бы поделиться. Или принцип, которым вы руководствуетесь в принятии важных жизненных решений. Почему они для вас так важны?

Мои ценности, которые поддерживают меня во время карантина: личностный рост, качественный досуг с родными и принятие: себя, других, ситуации. Поэтому я уделяю много времени обучению, играм с ребенком и заботе о себе, как главному ресурсу любви и принятия.

Есть люди, которые несут в этот мир любовь, тепло и свет. Есть люди, которые несут тьму, мрак и хаос. Есть люди, которые несут справедливость и покой. И есть я. Я несу пакетик.

2. Подумайте, как вы можете опираться на эти ценности во время стресса

Проблемы и сложные ситуации – это тренажер, который помогаем нам чаще следовать своим глубинным ценностям. Видя в них смысл, мы больше склонны верить в то, что способны изменить ситуацию к лучшему. Чаще предпринимаем конструктивные действия по решению проблем, а не откладываем их и не отрицаем. Воспринимаем трудности как временные и не страдаем от мыслей, что с нами самими что-то не так.

Вы больше не жертва обстоятельств. Наоборот: каждое ваше усилие не напрасно, вы выполняете важную миссию.

Если у меня что-то не получается – я не злюсь на себя, а хвалю за усердные попытки.

Если у ребенка случается истерика – не раздражаюсь, а даю возможность этим эмоциям проявиться. Нахожу для дочки интересные занятия и уделяю ей время и внимание, несмотря на занятость. Да, это стресс. Но я не вижу в нем вреда, несправедливости или наказания. Я фокусируюсь на пользе: благодаря таким испытаниям я соединяюсь со своими глубинными ценностями и наполняю жизнь смыслом.

Даже если вы не сможете найти смысл в любом неприятном моменте, стресс и смысл неразрывно связаны в общем контексте вашей жизни. Когда вы примете такой взгляд на мир, стрессов в вашей жизни меньше не станет, зато смысла в ней станет гораздо больше!

Чтобы получить еще больше техник по работе со стрессом и развитию эмоционального интеллекта – подписывайтесь на мой Телеграмм-канал «Эмоции в законе». Вы научитесь использовать энергию стресса для роста и находить плюсы даже в самых тяжелых ситуациях!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Инна Костенко

Блогер, автор статей, консультант по развитию эмоционального интеллекта и работе со стрессом. Диплом Московского института современного академического образования по программе «Психологическое консультирование и психодиагностика».
Телеграм: @inna_shkabko

Узнай как развить феноменальную память!
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments