Апатия – это не просто усталость или плохое настроение. Это симптом, указывающий на более глубинные проблемы, которые могут быть скрыты в разных сферах жизни. Опасность апатии заключается в том, что ее часто не распознают на ранних стадиях, списывая на обыденный стресс, недосып или усталость. Важно вовремя распознать апатию, пока она не переросла в депрессию. Позаботьтесь о себе. Верните себе радость жизни!
Мне не лучше и не хуже. Мне — никак. Эрих Мария Ремарк
![Мучает апатия? Верните себе радость и энергию!](https://5sfer.com/wp-content/uploads/2024/04/proba-rozenbaha-2024-04-03t183327.389-1.jpg)
Что такое апатия?
Апатия – это снижение интереса к происходящему вокруг, к другим людям и к собственной жизни. Она может проявляться в разных степенях: от легкой апатии, когда человек просто чувствует себя менее активным, до полной потери интереса и смысла жизни. Может быть как самостоятельным синдромом, так и симптомом других заболеваний — депрессии, аддикций или неврологических расстройств.
Ничего не хочется… Ехать не хочется — слишком сильное движение: пешком идти не хочется — устанешь; лечь? — придется валяться попусту или снова вставать, а ни того, ни другого не хочется… Словом, ничего не хочется. Сёрен Кьеркегор
Плохое настроение или депрессия?
Чем апатия отличается от депрессии?
Для апатии характерны безучастие, отсутствие интереса к людям и событиям. Депрессия – это более угнетенное психическое состояние. Каждый двадцатый человек на планете подвержен депрессивным состояниям и смену времен года ощущает особенно остро.
Как стать счастливым человеком? Заказывайте эксклюзивный видеоурок!
По данным Всемирной организации здравоохранения, 350 миллионов людей страдают от депрессивных состояний в течение жизни. Каждый двадцатый впадал в болезненное уныние.
![Мучает апатия? Верните себе радость и энергию!](https://5sfer.com/wp-content/uploads/2024/04/image-2.png)
Чем апатия отличается от лени?
- Ленивый человек избегает обязанностей, но при этом не теряет мотивации к интересным для него делам.
- Апатия – это полная или частичная потеря интереса к любым аспектам жизни.
Она отличается такими особенностями:
- Утрата способности испытывать положительные эмоции (ангедония).
- Безволие, неспособность совершать действия (абулия).
- Устойчивое снижение настроения (гипотимия).
- Индифферентность к происходящим событиям.
- Снижение когнитивной активности.
- Заторможенность.
Авраам Линкольн и Зигмунд Фрейд: борьба с депрессией
Авраам Линкольн, 16-й президент США, страдал от депрессии на протяжении всей своей жизни. До того как стать президентом, он пережил три случая клинической депрессии и несколько попыток суицида. В 1841 году Авраам писал в письме другу: «Сегодня я самый несчастный человек на свете. Если мои чувства поровну поделить между человечеством, на планете не останется ни одного веселого лица».
![Мучает апатия? Верните себе радость и энергию!](https://5sfer.com/wp-content/uploads/2024/04/image-3.png)
Зигмунд Фрейд, известный психолог, хорошо понимал эти чувства, так как сам страдал от депрессии. В молодости он употреблял кокаин для облегчения своих симптомов. В то время кокаин был легален и продавался в аптеках как медицинское средство. Фрейд даже прописывал его своим пациентам.
Однако позже он отказался от него, осознав его губительные побочные эффекты. Он описал свой опыт в научных статьях, осуждая использование кокаина в медицинских целях.
![Мучает апатия? Верните себе радость и энергию!](https://5sfer.com/wp-content/uploads/2024/04/image-4.png)
Фрейд искал спасение от апатии в самоанализе. Он использовал свои депрессивные состояния как поле для психологических экспериментов и самореализации.
Психоаналитический метод, разработанный им, принес ему мировую известность и помог справиться с собственными мучительными переживаниями. В 1917 году Зигмунд Фрейд написал эссе «Печаль и меланхолия», где предположил, что депрессивное расстройство имеет патологическую природу и успешно поддается лечению.
Симптомы апатии
- Пониженное настроение. Могут быть кратковременные «просветления», но в целом человек чувствует себя подавленным.
- Замкнутость. Человек не хочет общаться ни с незнакомыми людьми, ни с близкими. Он стремится к уединению, его одолевают печальные мысли, чувство безысходности и непонимание дальнейшего пути.
- Быстрая утомляемость и постоянная усталость. Даже после долгого сна человек чувствует себя разбитым.
- Проблемы с аппетитом. Как правило, он снижается. В некоторых случаях могут проявляться нетипичные реакции, например, раздражение на запах или вкус некоторых продуктов.
- Проблемы с концентрацией внимания, памятью и т.д.
- Отсутствие инициативы во всех вопросах. Апатия затрагивает разные сферы жизни: от работы и учебы до сферы семейных отношений.
Внешние симптомы апатии:
- Отстраненность от семейных, социальных, профессиональных проблем.
- Стремление к одиночеству, затворничеству.
- Измученный вид.
- Отсутствие эмоциональных реакций.
- Немногословность, молчаливость.
- Скупая мимика, жестикуляция.
- Изменение привычек.
- Отказ от ухода за собой.
![апатия, депрессия,](https://5sfer.com/wp-content/uploads/2024/04/proba-rozenbaha-2024-04-03t183443.856-1.jpg)
Виды апатии
- Пассивная апатия: человек не скрывает свою апатию, становится замкнутым и безразличным.
- Активная апатия (нетипичная): человек маскирует апатию мнимой активностью, но испытывает сильный душевный дискомфорт.
Не путайте апатию с обычным пониженным настроением. Апатия длится гораздо дольше, – если мучительный период продолжается больше 2 недель, уже стоит обратиться за помощью. К тому же, изменения в человеке, страдающем апатией, становятся заметны окружающим: он словно меняется на глазах, теряя жизненные силы.
Почему возникает апатия?
Апатия может быть вызвана множеством причин:
- Психологические:
- Длительный стресс.
- Психологические травмы.
- Депрессия.
- Синдром выгорания.
- Физиологические:
- Недостаток сна.
- Нездоровое питание.
- Недостаток физической активности.
- Соматические заболевания.
- Прием некоторых лекарств.
- Социальные:
- Проблемы в семье или на работе.
- Одиночество.
- Потеря смысла жизни.
При появлении симптомов необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить возможные медицинские причины и скорее найти решение.
Более подробно о причинах, которые вызывают апатию:
- Длительное психологическое напряжение.
- Гипертрофированная ответственность.
- Перфекционизм.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
- Смещение уровня гормонов и нейромедиаторов.
- Черепно-мозговые травмы.
- Нейрогенные заболевания.
- Эндокринные заболевания.
- Послеродовой период.
- Климактерический период.
- Ментальные расстройства.
- Аддикции.
- Побочный эффект от приема снотворного.
Что делать, когда нет сил и энергии?
Как вернуть себе энергию и мотивацию?
Лечение апатии зависит от причин, ее вызвавших. В комплексную терапию могут входить:
- Отдых.
- Полноценный сон.
- Здоровое питание.
- Физическая активность.
- Медикаменты:
- Транквилизаторы.
- Антидепрессанты.
- Нейролептики.
- Кардиологические препараты при необходимости.
- Лекарства от давления.
- Психологическая и психотерапевтическая помощь:
- Когнитивно-поведенческая терапия.
- Гештальт-терапия.
- Арт-терапия.
- Тренинг личностного роста.
- Восстановление физического здоровья:
- Занятия спортом.
- Массаж.
- Прогулки.
- Разнообразный рацион.
- Прием витаминов.
Поддержка родственников и друзей играет важную роль в лечении апатии.
Методы поддержки:
- Семейная психотерапия.
- Семейное психологическое консультирование.
Вовлечение родственников помогает:
- Найти первопричину апатичного состояния.
- Сформировать правильную модель поведения.
- Создать здоровую обстановку в семье.
Апатия – состояние психики, характеризующееся безразличием к происходящим вокруг событиям, равнодушием, безучастностью, эмоциональной холодностью. Это не отдельное заболевание, а симптомокомплекс, сопровождающий течение целого ряда соматических болезней и психических расстройств. Но не стоит отчаиваться! При правильном лечении и поддержке можно вернуть интерес к жизни.
Желаем вам чувствовать себя полным сил и энергии и никогда не терять радость жизни!