Прощай, лишний вес: как плавно изменить свои привычки и стать стройнее | 5 СФЕР

Светлана Котенко

Основатель сервисов FoodEx и iceFood, Weightloss-коуч (Fowler Academy of Professional Coaching), также мастер Рэйки.

Прощай, лишний вес: как плавно изменить свои привычки и стать стройнее

Время Чтения: 2 мин.

Лишний вес — не приговор. Главное, худеть без стресса и постепенно, тогда вы сможете добиться желанной стройности. 

Если вы когда-нибудь мечтали приобрести идеальные формы, но ваши желания и пробы разбивались вдребезги, то вполне вероятно, что лишний вес был вам выгоден! И я сейчас расскажу, как это связано. 

Как есть сладкое и стройнеть: два действенных совета

к оглавлению ↑

Почему лишний вес не уходит даже после диет?

Я буду говорить о психологических аспектах этого вопроса, не задевая вопрос физического здоровья. Если вы страдаете лишним весом, а диеты не приносят результатов, то вполне вероятно, что:

  • вам просто нравится такой образ жизни. К тому же всегда остается цель — похудеть. А если вы похудеете, то останетесь без цели.
  • У вас всегда есть оправдание для своих неудач. Не получилось добиться успеха, потому что начальник отдает предпочтение худышкам. Вам не дарят цветы, потому что парни выбирают не вас, а ищут идеальных 90-60-90.

Согласитесь, очень удобно. Своим лишним весом можно оправдать все на свете. Ко всему прочему, это часто неосознанно. Вы долго можете не отдавать себе отчет, что прикрываетесь своим весом. 

В итоге выходит, что вы прячетесь в своем уютном мирке, где лишние сантиметры на бедрах и талии — это то, что дает возможность не брать на себя ответственность и не действовать решительно. Ко всему прочему, у вас есть универсальное: «Мне просто не повезло с такой фигурой». И вы пользуетесь этим утверждением, давая волю своим эмоциям.

лишний вес как убрать

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».
При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!
к оглавлению ↑

Как плавно изменить пищевые привычки и убрать лишний вес

Поменять свой образ жизни — кажется, что это невероятно страшно и трудно. Когда переходите на непривычный для вас режим питания, могут возникать панические атаки. Поэтому даю рекомендации, как плавно и без стресса изменить свой вес и жизнь.

Завтрак должен быть и должен быть полноценным

Утренний прием пищи — самый важный, это правда. Потому что утром нам нужно запустить свой метаболизм. И для этого нужна энергия и сила. Поэтому на завтрак необходим баланс из сложных углеводов, насыщенных жиров и белков. Именно благодаря такому рациону к вечеру у вас не будет сумасшедшего аппетита и вы не переедите на ночь.

Лучшая диета для похудения — правильно питаться без жестких ограничений

к оглавлению ↑

Рацион должен быть разнообразным

Худеете ли вы или поддерживаете свой вес — ваш рацион должен обладать разнообразием вкусов, иначе будете переедать. Разнообразьте меню новыми приправами, здоровыми заправками (например, на основе живого йогурта), пробуйте разные варианты здоровой готовки продуктов. Таким образом ваши рецепторы будут насыщены многообразием вкусов, а желание переесть, соответственно, отпадет. 

лишний вес как убрать

к оглавлению ↑

Ведите активный образ жизни

Как бы не перебарывала лень, организму нравится активность. И я сейчас не только о спортзале. Чтобы поддержать нормальное кровообращение в организме, дать мышцам необходимую нагрузку и получить заряд эндорфинов, уделите прогулке 30-40 минут в день и начните свое утро с зарядки.

Резюмирую. Чтобы поменять свою жизнь и достичь нужного результата, важно не бояться и не предпринимать кардинальных действий. Просто постепенно вводите в свою жизнь новые, полезные привычки.

При этом убирайте те привычки, которые не приносят вам пользы. В итоге уже через месяц вы обретете долгожданную легкость в организме и жизни. Желаю удачи и верю в вас!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Светлана Котенко

Основатель сервисов FoodEx и iceFood, Weightloss-коуч (Fowler Academy of Professional Coaching), также мастер Рэйки.

Подписаться
Уведомить о
guest
3 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Юлия Квитка
5 месяцев назад

Все возможно! Хорошие советы)

trackback
Гормональный коктейль радости: как включить ощущение счастья в своем мозгу | 5 СФЕР
5 месяцев назад

[…] Прощай, лишний вес: как плавно изменить свои привычки и… […]

Евгения
Евгения
1 месяц назад

Мне помогла система похудения венеры шариповой изменить свои привычки и стать стройнее)