Не залеживайся, если не можешь делать деньги в постели!
Джордж Бёрнс, американский актёр, комик, лауреат премии «Оскар»
Существует закономерность: успешные люди просыпаются и начинают действовать рано утром. Более того – наиболее успешные люди встают в 5 утра. Зачем? Для чего это нужно?
Дело в том, что, когда вы просыпаетесь рано утром, вокруг тишина, никого нет, у вас есть возможность остаться наедине с собой, и спланировать свой успешный день.
У вас есть время на физическую зарядку, медитацию, есть время представить свой день, как вы его проживете, в мельчайших деталях.
Я раньше пренебрегал правилом утреннего подъема: никак не мог заставить себя вставать рано. Но развитие силы воли (о чем мы поговорим в следующих статьях) и мотивация «кнутом и пряником» помогли, и сейчас я просыпаюсь примерно в 4:45.
Просыпайтесь рано утром, и обязательно находите время визуализировать свой план на предстоящий день: представляйте, как достигаете успехов в общении с людьми, реализуете свои цели на переговорах, получаете благодарности от людей, как к вам идут деньги.
Представляйте все это рано утром, и это обязательно будет происходить с вами в течение дня!
И – обязательно находите время на медитацию. Что такое медитация? Очень часто у людей складывается достаточно неоднозначное мнение о ней, и именно за своих мыслей они и пренебрегают медитацией. Либо же они могут начать ее делать, но подумать, что «что-то пошло не так», и прекратить свои занятия.
Для достижения успеха нужно уметь концентрироваться на поставленных задачах, а медитация — отличный помощник в этом! Для начала вам будет достаточно будет всего пяти минут ранним утром.
Вам нужно сесть (желательно, чтобы это была неудобная поза), сконцентрировать свой взгляд на какой-либо точке и смотреть в нее, не думать ни о чем другом.
Можно следить за своим дыханием: ваша задача будет состоять в том, чтобы в момент, когда вы отвлекаетесь от своей задачи, когда мысли «убегают», возвращаться в это состояние и продолжать концентрироваться на точке или на своем дыхании.
Это очень простая техника, которая поможет вам концентрироваться в течение дня на самых главных, важных вещах.
И ещё одна рекомендация: по утрам находите 5-10 минут на то, чтобы слушать речи великих лидеров, а если вам нравится читать – используйте вдохновляющие тексты.
Все это создает у вас бодрый эмоциональный настрой, который поможет прожить день максимально эффективно!
Слово науке
Всего два месяца осознанной и правильной практики регулярных медитаций способны перестроить мозг человека, увеличив зоны, ответственные за память, ощущение себя и борьбу со стрессом. К таким результатам пришли ученые Гарвардской медицинской школы, проведя эксперимент по изучению влияния медитации, с участием 16 добровольцев.
В течение двух месяц участники еженедельно встречались на занятиях, где тренировались концентрировать внимание на осознании ощущений своего тела, чувств и состояния разума. Кроме того, то же самое они должны были практиковать дома в удобное для них время, выделив для медитации в среднем по 27 минут в день.
Исследование после программы обучения показало, что у участников увеличились участки мозга, связанные с обработкой памяти, самоосознанием и интроспекцией. Более того, у некоторых испытуемых ученые отметили уменьшение размеров миндалины, которая является основным источником страха и беспокойства.
По мнению ученых, проводивших исследование, это доказывает, что медитация не просто дает чувство умиротворения и физического расслабления, но и положительно воздействует на умственные и психологические возможности человека.
Анекдот:
Узнал как-то Рабинович, что кто рано встает, тому Бог дает. Вечером просит свою жену:
– Сарочка, завтра разбуди меня пораньше, часов в 5, я выйду на улицу, и мне Бог что-нибудь пошлет.
Жена его разбудила в 5 утра. Рабинович выходит на улицу, и вдруг из-за угла ему кто-то по башке – хрясь! Приходит домой: без куртки, без денег, без ботинок… Жена открывает дверь, и он говорит:
– Сарочка, представляешь, кто-то встал раньше меня!
36 ответов
Для тех, кому больше нравится смотреть и слушать. Посмотрите по ссылке передачу о том, как правильно начинать свой день! http://abc-rus.com/Business_TV/detail.php?ID=325
Артем, подскажите пожалуйста, во сколько нужно ложиться, чтобы вставать в 4 45?) вы во сколько засыпаете обычно?
Павел, индивидуально. Я ложусь в 22.30, в 22.00 у меня стоит будильник на то, что уже пора собираться ложиться спать.
10 июля в 20.00 я проведу бесплатный вебинар по развитию силы воли и самодисциплины. Не приходи, не нужно! Регистрируйся по ссылке: http://silavoli.abc-rus.com/.
Дайте мне 2 часа и я расскажу Вам как начать делать зарядку по утрам, похудеть на 20 кг, помолодеть на 10 лет и развить свою силу воли и самодисциплину.
Сила воли и сон вещи несовместимые. Это всегда приводит к срыву и откатам, особенно, в таком важном деле как сон.
Почему же не совместимые, Юрий? Для силы воли, действительно, важно высыпаться. Когда мы не выспались, то сила воли слабее. В развитии привычек могут быть срывы и откаты — согласен. Но не обязательно «всегда». Сила воли проявляется и в том, чтобы продолжить развиваться даже после срыва или отката.
Артем. Я имею ввиду именно вмешательство в сон (насильно заснуть, вставать не когда выспался, а по будильнику и тд)
Это невозможно, ибо, все, что связано со сном:
— во-первых, критически важно для нашей жизнедеятельности и не любит вмешательства;
— во-вторых, в большей степени, это — подсознательные, неконтролируемые нами процессы;
— в-третьих, это — долгоиграющие вещи, а действие силы воли — кратковременно.
Можно что-то себя заставить раз. Можно два. Но невозможно подавлять в себе естественность вечно, без последствий. Всегда будет откат. А он опаснее, чем то, что вы хотите исправить силой воли.
Если вы встаете и не высыпаетесь, то вам не зря хочется спать. Это нужно, чтобы вы жили активнее и дольше. Сначала выспитесь, потом вставайте.
Если вы не можете заснуть, то организм вам напрямую указывает на существующую проблему, в нерешенных делах или болезненность в теле. Решите проблему — и заснете.
Невозможно хорошо спать, не бодрствуя активно. Невозможно продуктивно бодрствовать не имея полноценный сон.
Природа не идет против себя. Все, что естественно, можно получить играючи, все неестественное вас убивает, медленно или быстро, но намного быстрее, чем смерть заложена в ваш ДНК, как переход.
Насильный сон, как насильственный секс, и проку мало и удовольствия нет и вспоминать противно.)))
Еда — пища тела, сон — пища бодрости. Не единой пищей жив человек! Юрий, Вы здесь целую статью написали 🙂 Спасибо! Вы — хороший специалист по сну.
Всегда-всегда? А может ли быть без откатов?
Читайте мою статью «Все о здоровом образе жизни…» https://5sfer.com/10169-zdorovyj-obraz-zhizni-klyuch-otkryvayushhij-dveri-k-uspexu.html
Статья мотивирует на ранний подъём!
Станислав, мотивация — это отлично! А начал ли ты действие? Действуй, вставай раньше, делай больше и будет тебе счастье!
Читайте мою новую статью «Тренировка тела и духа: сходства и различия» https://5sfer.com/10372-trenirovka-tela-i-duxa-sxodstva-i-razlichiya.html
Прочитайте статью «Сила Воли: разбор под микроскопом» https://5sfer.com/10690-sila-voli-razbor-pod-mikroskopom.html
Бесплатный вебинар по развитию силы воли и самодисциплины состоится в пятницу 1 августа в 11 часов утра по московскому времени. Регистрируйтесь по ссылке: http://silavoli.abc-rus.com/
Ранее утро для меня самое продуктивное время. По утрам, когда ничего не отвлекает и не мешает, я люблю поразмышлять, подумать, почитать, да и просто спокойно подышать, наслаждаться тишиной.
Асия — молодец! Действительно, это самое лучшее время, чтобы побыть наедине с собой.
Рано вставать можно научиться за 7 дней совершенно БЕЗ силы воли. Все дело в наших ритмах.
Юрий, согласен. Кому-то и учиться не надо, сами по себе рано встают. На то, чтобы решиться учиться и начинать вставать сила воли нужна. А про ритмы… Раньше я частенько засиживался по ночам, вставал в 11-12, а то и до обеда спал. Был настоящей «совой», а сейчас стал «жаворонком». Только для этого все-таки пришлось прилагать усилия. Юрий, спасибо, что читаете меня и делитесь своими мыслями.
Артем, поверьте, реально БЕЗ силы воли)) http://34cko194.plp7.ru/
А читать здесь да, много чего есть интересное. Спасибо за контент!
Юрий, верю, реально. Чтобы решиться она нужна.
Юрий, это реклама Вашего тренинга. Успехов Вам в обучении и развитии людей.
Юрий, прошу разместить в комментариях под своими статьями ссылку на мой бесплатный вебинар по Развитию Силы Воли http://silavoli.abc-rus.com/. Спасибо. Приглашаю, приходите!
Недавно слушал уроки Робина Шармы. В одном из уроков он порекомендовал уменьшить сон и вставать на 1 час раньше. Робин предложил суммировать время выигранное у сна — это более 14 суток или почти 30 дней. Представляете дополнительных 30 дней в году, в которые можно читать, учиться, развиваться.
Вставать рано полезно, но так хочется поспать иногда, особенно на выходных.
Благодаря Ицхаку я уже месяц встаю в 6 утра,делаю зарядку,бегаю по 20 мин,правильно дышу.Большое спасибо ему за замечательные методики!Дальше-больше!
Елена — молодец! Продолжайте в том же духе!
Ицхак вдохновляет!
Данный материал хорошо дополняет статья «Как развивать силу воли при помощи позитивных привычек» https://5sfer.com/12207-kak-razvivat-silu-voli-pri-pomoshhi-pozitivnyx-privychek.html
Полностью согласна ,что все успешные люди начинают свою работу рано утром ,без этого ни как!
Когда рано встаешь, всегда много успеваешь. Хорошая привычка, для успешных людей!
Это точно,встаю в 5 и чуть раньше, все стала успевать-почти все
Лена, молодец! Как долго в таком графике?
Общеизвестный факт, что ранний подъем способствует хорошему настроению, чувству бодрости и ощущению внутренней энергии. Главное в этом вопросе ложится раньше. 8-ми часовая норма, как говорят врачи. Кто встает в 5 утра, тот и рассвет встречает, а это дает отличный заряд настроению!
Данил, во сколько ты встаешь?
В 6:30 АМ. Через месяц планирую в 6 утра!