Кто рано встает… или – Успех начинается с утра! | 5 СФЕР
Хочешь стать признанным экспертом и зарабатывать на этом? Узнай 100% способ!
Закрыть

Кто рано встает… или – Успех начинается с утра!

Не залеживайся, если не можешь делать деньги в постели!

Джордж Бёрнс, американский актёр, комик, лауреат премии «Оскар»

Существует закономерность: успешные люди просыпаются и начинают действовать рано утром. Более того – наиболее успешные люди встают в 5 утра. Зачем? Для чего это нужно?

Дело в том, что, когда вы просыпаетесь рано утром, вокруг тишина, никого нет, у вас есть возможность остаться наедине с собой, и спланировать свой успешный день.

У вас есть время на физическую зарядку, медитацию, есть время представить свой день, как вы его проживете, в мельчайших деталях.

Я раньше пренебрегал правилом утреннего подъема: никак не мог заставить себя вставать рано. Но развитие силы воли (о чем мы поговорим в следующих статьях) и мотивация «кнутом и пряником» помогли, и сейчас я просыпаюсь примерно в 4:45.

Просыпайтесь рано утром, и обязательно находите время визуализировать свой план на предстоящий день: представляйте, как достигаете успехов в общении с людьми, реализуете свои цели на переговорах, получаете благодарности от людей, как к вам идут деньги.

Представляйте все это рано утром, и это обязательно будет происходить с вами в течение дня!

И – обязательно находите время на медитацию. Что такое медитация? Очень часто у людей складывается достаточно неоднозначное мнение о ней, и именно за своих мыслей они и пренебрегают медитацией. Либо же они могут начать ее делать, но подумать, что «что-то пошло не так», и прекратить свои занятия.

Для достижения успеха нужно уметь концентрироваться на поставленных задачах, а медитация — отличный помощник в этом! Для начала вам будет достаточно будет всего пяти минут ранним утром.

Вам нужно сесть (желательно, чтобы это была неудобная поза), сконцентрировать свой взгляд на какой-либо точке и смотреть в нее, не думать ни о чем другом.

Можно следить за своим дыханием: ваша задача будет состоять в том, чтобы в момент, когда вы отвлекаетесь от своей задачи, когда мысли «убегают», возвращаться в это состояние и продолжать концентрироваться на точке или на своем дыхании.

Это очень простая техника, которая поможет вам концентрироваться в течение дня на самых главных, важных вещах.

И ещё одна рекомендация: по утрам находите 5-10 минут на то, чтобы слушать речи великих лидеров, а если вам нравится читать – используйте вдохновляющие тексты.

Все это создает у вас бодрый эмоциональный настрой, который поможет прожить день максимально эффективно!

Слово науке

Всего два месяца осознанной и правильной практики регулярных медитаций способны перестроить мозг человека, увеличив зоны, ответственные за память, ощущение себя и борьбу со стрессом. К таким результатам пришли ученые Гарвардской медицинской школы, проведя эксперимент по изучению влияния медитации, с участием 16 добровольцев.

В течение двух месяц участники еженедельно встречались на занятиях, где тренировались концентрировать внимание на осознании ощущений своего тела, чувств и состояния разума. Кроме того, то же самое они должны были практиковать дома в удобное для них время, выделив для медитации в среднем по 27 минут в день.

Исследование после программы обучения показало, что у участников увеличились участки мозга, связанные с обработкой памяти, самоосознанием и интроспекцией. Более того, у некоторых испытуемых ученые отметили уменьшение размеров миндалины, которая является основным источником страха и беспокойства.

По мнению ученых, проводивших исследование, это доказывает, что медитация не просто дает чувство умиротворения и физического расслабления, но и положительно воздействует на умственные и психологические возможности человека.

Анекдот:

Узнал как-то Рабинович, что кто рано встает, тому Бог дает. Вечером просит свою жену:

Сарочка, завтра разбуди меня пораньше, часов в 5, я выйду на улицу, и мне Бог что-нибудь пошлет.

Жена его разбудила в 5 утра. Рабинович выходит на улицу, и вдруг из-за угла ему кто-то по башке – хрясь! Приходит домой: без куртки, без денег, без ботинок… Жена открывает дверь, и он говорит:

– Сарочка, представляешь, кто-то встал раньше меня!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Подписаться
Уведомление о
guest
36 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Pavel  Zagaynov
Pavel Zagaynov
6 лет назад

Артем, подскажите пожалуйста, во сколько нужно ложиться, чтобы вставать в 4 45?) вы во сколько засыпаете обычно?

Юрий Свобода
Юрий Свобода
6 лет назад

Сила воли и сон вещи несовместимые. Это всегда приводит к срыву и откатам, особенно, в таком важном деле как сон.

Юрий Свобода
Юрий Свобода
6 лет назад

Артем. Я имею ввиду именно вмешательство в сон (насильно заснуть, вставать не когда выспался, а по будильнику и тд) Это невозможно, ибо, все, что связано со сном: — во-первых, критически важно для нашей жизнедеятельности и не любит вмешательства; — во-вторых, в большей степени, это — подсознательные, неконтролируемые нами процессы; — в-третьих, это — долгоиграющие вещи, а действие силы воли — кратковременно. Можно что-то себя заставить раз. Можно два. Но невозможно подавлять в себе естественность вечно, без последствий. Всегда будет откат. А он опаснее, чем то, что вы хотите исправить силой воли. Если вы встаете и не высыпаетесь, то вам не… Подробнее »

Гали Новикова
Гали Новикова
6 лет назад

Всегда-всегда? А может ли быть без откатов?

Станислав Гришин
Станислав Гришин
6 лет назад

Статья мотивирует на ранний подъём!

Асия Бабаева
Асия Бабаева
6 лет назад

Ранее утро для меня самое продуктивное время. По утрам, когда ничего не отвлекает и не мешает, я люблю поразмышлять, подумать, почитать, да и просто спокойно подышать, наслаждаться тишиной.

Юрий Свобода
Юрий Свобода
6 лет назад

Рано вставать можно научиться за 7 дней совершенно БЕЗ силы воли. Все дело в наших ритмах.

Юрий Свобода
Юрий Свобода
6 лет назад

Артем, поверьте, реально БЕЗ силы воли)) http://34cko194.plp7.ru/
А читать здесь да, много чего есть интересное. Спасибо за контент!

Гали Новикова
Гали Новикова
6 лет назад

Вставать рано полезно, но так хочется поспать иногда, особенно на выходных.

Elena  Vorontsova
Elena Vorontsova
6 лет назад

Благодаря Ицхаку я уже месяц встаю в 6 утра,делаю зарядку,бегаю по 20 мин,правильно дышу.Большое спасибо ему за замечательные методики!Дальше-больше!

Юлия
Юлия
6 лет назад

Полностью согласна ,что все успешные люди начинают свою работу рано утром ,без этого ни как!

Мария Степная
Мария Степная
6 лет назад

Когда рано встаешь, всегда много успеваешь. Хорошая привычка, для успешных людей!

Лена Матвеева
Лена Матвеева
5 лет назад

Это точно,встаю в 5 и чуть раньше, все стала успевать-почти все

Данил Мартынов
Данил Мартынов
5 лет назад

Общеизвестный факт, что ранний подъем способствует хорошему настроению, чувству бодрости и ощущению внутренней энергии. Главное в этом вопросе ложится раньше. 8-ми часовая норма, как говорят врачи. Кто встает в 5 утра, тот и рассвет встречает, а это дает отличный заряд настроению!

Данил Мартынов
Данил Мартынов
5 лет назад

В 6:30 АМ. Через месяц планирую в 6 утра!