Как быть спокойным под давлением: в семье, на работе и в обществе | 5 СФЕР

Как развить скорость чтения в 2 раза? Бесплатный мастер-класс
Закрыть
Ицхак Пинтосевич

Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Подготовил более 4000 бизнес-тренеров и коучей. Обучал мировые корпорации: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров. Создатель онлайн-платформы 5 СФЕР.

Как быть спокойным под давлением: в семье, на работе и в обществе

Как быть спокойным человеком, когда на тебя давит социум и близкие люди? Три идеи, как стать спокойней при любых обстоятельствах. 

В этой статье собраны видео и статьи на тему управления эмоциональным состоянием. Набор дополнительных материалов в конце статьи.

Давление присутствует везде и всегда. Каждый человек пытается давить на других людей и заставлять их сделать то, что он хочет. Так устроен мир.

С детства маленький ребенок давит на мать. Он кричит: «Мама, я хочу кушать!» Он еще слово «мама» не знает, а уже пытается повлиять на нее своим криком.

Ребенок вырастает и на него начинают давить и влиять воспитатели, учителя и весь мир. Начинается работа. А самое большое давление, когда человек женится. Как быть спокойным в любой ситуации?

Смотри полное видео, как быть спокойным под давлением.

Как быть спокойным и не нервничать

Есть два магистральных способа, как оставаться спокойным под давлением. Какой выбрать — решай, исходя из ситуации.

1. Умение уйти внутрь и отморозиться

Первый способ – умение уходить в себя, в свой внутренний мир. Есть внешний мир, полный стимулов: звуки, взгляды, слова. Есть внутренний мир, в котором тишина. Представь бушующий океан. Если ты нырнешь под воду глубже, там будет полная тишина.

То же самое, когда человек умеет входить в свой внутренний мир. Для этого есть разные техники.

  • Медитации. Нельзя давить на человека, которого здесь нет. На тебя давят, а ты взял и ушел во внутренний мир.
  • Есть техника НЛП, когда ты представляешь, что ты в стеклянном кубе из оргстекла. Вокруг люди, что-то делают, кричат, а ты в кубе и не слышишь. Тебя нет.

Трансцендентальная медитация: как меняет жизнь любимая практика Опры Уинфри, Леди Гаги и Рэя Далио

Настолько далеко уйти наружу, чтобы давление ничего не значило

Второй способ – с помощью тренировки в экстремальных условиях превратить давление в привычную зону комфорта. Чтобы давлением для тебя был атомный взрыв или если упала бетонная плита.

Для кого-то зона комфорта – лезть на Эверест. Одна из моих учениц, Татьяна Яловчак, поднялась на Эверест. После этого для нее подъем на горы в 5000 метров – просто прогулка на холм. А 100 километров пешком пройти – вообще не сложно. А все потому, что она тренировала себя и стала выносливой.

Покорительница семи вершин Татьяна Яловчак: “Я продала свою квартиру ради восхождения на Эверест”

А есть принцесса на горошине. Она такая изнеженная, что ей даже горошина под 40 матрасами приносит страдания. Если человек изнеженный и в обычной жизни спокойный, интеллигентный и культурный, то для него любое внешнее воздействие будет расцениваться как давление. Кто-то посмотрел на него не так или поднял голос – все. Человек страдает, как принцесса на горошине.

А представь человека, который служит в спецназе. Он уверенный, сильный, натренированный. Какое может быть на него давление, если ему ничего не страшно?

Если ты тренируешься, участвуешь в дебатах, кричишь на людей, они на тебя кричат, то после этого любое давление будет не страшным. Кто-то подойдет выяснять отношения, а ты в ответ: «Что вы шепчете? Я вас вообще не слышу».

Нужно тренироваться! Что такое тренировка? Это когда ты адаптируешься к сложным условиям. Если бы принцесса на горошине стала йогом и спала бы на гвоздях, она бы горошину вообще не чувствовала.

Как быть спокойным

Как быть спокойным в отношениях и на работе

Допустим, ты научился отмораживаться и экстремальные условия стали для тебя привычной зоной комфорта. Но есть ситуации, в которых живет большинство нормальных людей. Это близкие отношения и работа. Как здесь оставаться спокойным под давлением?

Например, семейные отношения. Жена оказывает давление. Она постоянно обижается, что-то выясняет. Люди, которые живут вместе, всегда друг от друга что-то хотят. Это давление. Если ты будешь отмораживаться и не обращать внимание, это не поможет. Это не улучшит семейные отношения. И, скорее всего, пара распадается.

В семье и на работе нужна другая тактика. Нужно уметь входить в диалог! Нужно понять, а не защищаться. В работе и в семье люди хотят друг другу добра.

Когда в рабочих или семейных отношениях идет давление, человек это воспринимает как опасность и угрозу для жизни. Но это эго. Нет там опасности! В работе и семье люди хотят друг другу помочь. И когда они нападают друг на друга, это делается обычно с глубинными, хорошими побуждениями. Чтобы оставаться спокойным, нужно задавать вопросы, чтобы понять, что человек имеет в виду.

  • Например, ты пришел на работу, а начальник наезжает: «Ты плохо работаешь!» Нужно ответить: «А что вы конкретно имеете в виду? Я хочу улучшиться. Вы же тоже хотите? Мы же в одной лодке». И конфликт исчерпан.
  • Или жена кричит на мужа: «Выкинь мусор, бездельник несчастный!» А он ответит: «Дорогая, как я тебя понимаю. Ты, наверно, устала. У тебя был тяжелый день. Я тебя понимаю». Все! И жена сразу думает, какой у нее муж хороший, как ей повезло с ним. И мусор уже не раздражает.

В моем тренинге «Действуй! Удвойся! Х2» вторая неделя обучения полностью посвящена управлению эмоциональным состоянием. Есть 5 техник, которые конкретно учат как управлять эмоциями.

  • Если тебя что-то выбивает из эмоционального спокойствия, они дадут понять, как возвращаться обратно.
  • Если есть жесткая навязчивая идея – как ее убрать.
  • Как медитировать и расслабляться.

Если хочешь использовать это, приходи на тренинг!

Управление эмоциями – крайне важная тема. Счастье и смысл жизни в том, чтобы хорошо себя чувствовать. Если человек плохо себя чувствует, у него плохая жизнь. И неважно, какие обстоятельства.

Умение быть спокойным, радостным и позитивным – это важнейший навык, который дороже денег. Поэтому учись управлять своим эмоциональным состоянием и у тебя все будет великолепно! Я знаю, ты можешь!

В этом видео я рассказываю, как выйти из депрессии (не клинической, а подавленного состояния). В случае клинической депрессии — обязательно обращаться к психологу (врачу)!!!

В этом видео я рассказываю о том, как повысить самооценку.

В этом видео я рассказываю о трёх способах, как увеличить радость от жизни.

В этом видео ТРИ СПОСОБА — ПОБЕДИТЬ СТРАХ.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ицхак Пинтосевич

Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Подготовил более 4000 бизнес-тренеров и коучей. Обучал мировые корпорации: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров. Создатель онлайн-платформы 5 СФЕР.

КАК РАЗВИТЬ СКОРОСТЬ ЧТЕНИЯ В 2 РАЗА
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Подписаться
Уведомление о
guest
2 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Iryna
Iryna
11 дней назад

Благодарю, Ицхак, очень вовремя! Умеешь заряжать позитивом, который время от времени с’езжает!

Логоша Татьяна
Логоша Татьяна
11 дней назад

Как всегда, много полезного контента! Спасибо Ицхак и за статью и за видео!