Все знают с раннего детства, что пить воду полезно для организма. Разберем конкретно, на что влияет вода в организме человека.
Сегодня невозможно спрятаться об информации о необходимости пить достаточное количество чистой воды. Еще со школьных уроков по биологии мы помним, что «организм человека на 80% состоит из воды». Её нехватка в организме приводит к нарушению естественных процессов организма и может приводить к различным сбоям в работе органов.
Биохакинг на каждый день: 7 доступных способов продлить жизнь и укрепить здоровье
Что делает вода в организме
Что делает чистая питьевая вода в организме человека, если пить ее в достаточном количестве и постоянно? Ниже несколько правил и итогов исследований.
Повышает креативность, улучшает способность быстро мыслить
Мозг и нервная система одного человека, согласно исследованиям, вырабатывают около 60 Ватт электроэнергии, поэтому ухудшение проводимости из-за обезвоживания приводит к замедлению реакции и мыслительных процессов. А достаточный объем выпитой воды меняет способность мозга реагировать на раздражители, а значит мы быстрее обрабатываем информацию.
Согласно выводам ученых, 10 стаканов воды в день увеличивают познавательную функцию мозга на 30%!
Увеличивает силу иммунитета
Именно чистая вода запускает процессы обновления тела. Например, улучшает работу печени и почек, что влияет на скорость очищения организма от шлаков и удаления соли из крови.
Усиливает работу сердца
Чистая вода делает кровь «текучей» и улучшает артериальное давление. Плотность крови влияет на работоспособность сердца. Вода помогает легче доставлять обогащенную кислородом кровь к органам.
Согласно исследованиям, люди, которые в течение дня пьют более пяти стаканов чистой воды, на 59% больше защищены от сердечного приступа.
Вода с лимоном для похудения: польза и рецепт приготовления, а также секреты звёзд
Улучшает функции скелета
Вода укрепляет хрящи, так что суставы начинают двигаться лучше.
Избавляет от жира
Диетологи рекомендуют пить до двух литров чистой воды желающим похудеть. Вода не содержит лишних, вредных ингредиентов и сахара, как в газированных напитках.
За 30 дней чистая вода даст вашему организму возможность разобраться с токсинами и шлаками. В результате ваше тело станет чище, а с живота уйдет жир. Врачи советуют пить перед едой 1-2 стакана воды, чтобы приучить себя есть меньше.
Талая вода — эффективный детокс и омоложение на клеточном уровне
Продлевает молодость
Чем больше воды вы пьете, тем лучше выглядит ваша кожа. Вода делает кожу здоровой, мягкой, блестящей, молодой и препятствует возникновению морщин. Дума, это работает на 90%, остальные 10% — это влияние психоэмоционального состояния. И здесь мы должны найти свой способ наполнить жизнь спокойствием, уверенностью, пониманием себя.
Восстановление водного баланса требует осознанного подхода. Важно понимать, что понятие «чистая вода» несет определенный смысл и критерии. От употребления некачественной воды может произойти сбой во всех системах организма, потому что с водой в организм попадают различные химические и ядовитые вещества.
Простые питьевые правила
Соблюдение простых питьевых правил поможет получить максимальный положительный эффект и не допустить нежелательных последствий.
- Употребляйте воду правильной температуры. Она должна быть чуть теплой, и пить ее лучше небольшими глотками. Оптимальная температура жидкости 7-15 градусов.
- Суточная норма потребления питьевой воды составляет 30-40 мл на каждый килограмм веса.
- Когда вы проснулись, организму нужен запуск — стакан теплой воды.
- Пейте воду за 20-30 минут до еды.
- Следующий прием воды через 2,5 часа после приема пищи.
- Вечерний прием воды должен быть за 1-1,5 часа перед сном.
Помните, лишний стакан воды вред не нанесет, зато снизит риск развития многих заболеваний. Привыкнуть к новому режиму употребления воды можно за неделю.
