Эта статья откроет вам 10 простых секретов, как пробудить и усилить креативность. Особенно полезно для творческих людей и писателей.
Я всю сознательную жизнь работаю с креативностью и творческими людьми, поэтому всегда интересовалась, как работает механизм творчества и как его развивать и усиливать. Я шесть лет изучала маркетинг в университете, и 10 лет управляю Агентством Креативных Коммуникаций. Я с радостью поделюсь своим опытом и наблюдениями.
Развиваем креативность: рисовый штурм или как мыслить нестандартно
Креативность и альфа-волны
[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Креативность — это изобретение, экспериментирование, рост, принятие рисков, нарушение правил, совершение ошибок и веселье». » desc_author=»Ричард Брендсон» ][/sc]
Все, что нужно, чтобы усилить креативность, — находиться в здесь и сейчас, а научно — перевести мозг на работу в Альфа волнах. Это один из 10 способов, описанный в этой статье.
Итак, наш мозг функционирует на пяти волнах: Gamma, Beta, Alpha (креативность), Theta, Delta. Ученые из лондонского университета Куин Мэри (Queen Mary University) и Голдсмитского университета (Goldsmiths, University) обнаружили, что альфа-волны мозга играют определяющую роль в подавлении привычного режима мышления для того, чтобы обеспечить стимуляцию креативных идей.
Результаты, опубликованные в Proceedings of the National Academy of Sciences, показывают, что мозговые волны (альфа-колебания в правой височной области мозга) усиливаются, когда человеку надо подавить очевидные и обманчивые ассоциации во время решения творческих задач.
Исследователи показали нейронные механизмы, отвечающие за креативность, проследив электрическую активность мозга с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), которая улавливает электрические сигналы через небольшие датчики, размещенные на голове. Использование транскраниальной электростимуляции позволило увидеть ее влияние на головной мозг.
Что ж, если с древними греками и их верой в то, что душа человека находится в печени, мы еще можем поспорить, то вот с фактом, что творческое начало находится в правой височной доле и связано с Альфа волнами, уже нет. Данное исследование расширило знания о самом важном органе — о мозге.
То есть процесс креативности — это процесс, когда мозг функционирует на Альфа волнах. Осталось разобраться, что пробуждает и усиливает работу мозга на Альфа Волнах.
Как усилить креативность: 10 способов
Для создания шедевра необходимо запланировать время ежедневно или еженедельно для написания книги, стихов, песен. А для усиления творческого начала советую следующие методы. Они переключают мозг на креативный лад.
1. Музыка и пение
Мой любимый метод. Копирайтеры и дизайнеры часто слушают в наушниках любимый плейлист при создании проектов. А я часто пою в машине перед важной стратегической встречей.
Музыка повышает работоспособность, управляет мозгом и лечит душу: наука и личный опыт
2. Смех
Смех — прекрасная способность, которая:
- снижает уровень гормонов стресса;
- улучшает иммунитет;
- создаёт ощущение счастья
- и усиливает креативность.
3. Пешие прогулки
Стив Джобс часто практиковал прогулки со своими сотрудниками и партнерами для мозгового штурма. Ученые Стэндфордского Университета подтверждают, что прогулки могут повысить креативность на 60%.
4. Спорт
Это самый распространенный метод среди успешных бизнесменов и любимый способ усиления творческого потенциала известного писателя Харуки Мураками. Спорт, а особенно бег, помогает организму выделить эндорфины — гормоны счастья.
Занимайтесь спортом каждый день и будете красивыми, здоровыми, счастливыми и креативными. Есть даже в психологии такое понятие как «эйфория бегуна» — состояние особого подъёма, сходное с лёгким опьянением, наблюдаемое у спортсменов в циклических видах спорта во время длительной физической активности. В результате возрастает устойчивость к боли, и усталости и усиливается креативность.
5. Сон
У многих людей пик креативности наступает перед засыпанием или посреди ночи. Кит Ричардс, легендарный гитарист группы Rolling Stones, держал рядом с постелью гитару и записывающее устройство на тот случай, если вдруг услышит новую мелодию во сне.
Однажды он проснулся, наиграл несколько аккордов и снова провалился в сон. Проиграв запись на следующий день, Ричардс услышал вступление к будущей песне Satisfaction — одному из величайших рок-хитов всех времен.
6. Пиковые переживания
Этой техникой любит пользоваться Тони Роббинс. Ввел данный термин А. Маслоу. Психологи описывают этот опыт, вызывающий прилив креативности как внезапную спонтанную вспышку прилива энергии. Сюда же можно отнести состояние страстной влюбленности. Влюбляешься и на этой волне пишешь книгу или стих!
7. Оргазм
С нейрологической точки зрения, оргазм вводит человека в измененное состояние сознания. Этот процесс может заглушать нормальное самосознание, что позволяет «потерять себя» в данный момент. В дальнейшем такая «перезагрузка» мозга уменьшает тревожность, стресс, и позволяет использовать ресурсы мозга (память, интеллект, креативность) более эффективно.
Чего хотят мужчины: одна вещь, которая нужна мужчинам больше, чем секс
8. Медитация
Излюбленный метод Стива Джобса, который после ухода из университета провел несколько месяцев в Индии, изучая дзен буддизм. Медитация помогает привести сознание в настоящий момент.
Стиву Джобсу медитация помогала усилить креативность и развить эмпатию. Медитация — это, пожалуй, главный инструмент по обретению осознанности и концентрации на настоящем моменте.
9. Йога
Глубокое дыхание и йога приводят сознание в здесь и сейчас и настраивают мозг на Альфа Волны, а иногда даже Тета, что сопровождается прорывами креативности и озарениями. Йога — любимый вид активности Мадонны и многих творческих людей.
10. Путешествия
Путешествия — это смена обстановки и новый опыт. Билл Гейтс обычно проводит неделю в году наедине с собой без гаджетов, чтобы пробудить креативность и разработать новые идеи. Он называет это «Think Week» — неделя на раздумья.
Чтобы пробудить и усилить творческий потенциал, создать шедевр:
- мы выделяем время для творчества минимум три часа в неделю,
- создаем благоприятную атмосферу: приятные запахи, любимая музыка, красивый вид, приятное рабочее место и вкусный кофе не оставят мозгу возможностей остаться на бета-волнах,
- выбираем любимую практику для настройки на креатив: музыка, спорт, пешие прогулки, смех, медитация, любовь, пиковые переживания, сон, йога или путешествия.
Также важно минимизировать стресс, разрешив себе и партнерам по творчеству и бизнесу ошибаться. Сама эта мысль создает пространство для творчества и инновационных идей, а также помогает практиковать эмоциональный интеллект.
Я мечтаю, чтоб в нашем мире было как можно больше здоровых и творческих людей, которые меняют жизнь к лучшему вместе. Поэтому давайте использовать эти 10 секретов, чтобы пробуждать креативность, и из этого состояния создавать шедевры!
Смотрите полезное видео.
Элизабет Гилберт — автор «Ешь. Молись. Люби» о креативности
