Если каждый день делать новое, пусть и маленькое действие, уже через неделю вы увидите изменения в себе. В статье 21 задание на месяц — целая перезагрузка жизни. Рискнете?
В начале любого месяца хочется что-то изменить, стать успешнее и позитивнее. Никогда не поздно стать лучше, так что выберите один или сразу несколько пунктов и начинайте прямо сегодня!
Перезагрузка жизни: 21 задание
Ведите записи о своем прогрессе, расскажите об этом друзьям и продолжайте начатое. И уже через месяц ваша жизнь изменится!
Рецепт счастья от ученых: 4 гормональных секрета и счастливые привычки
1. Каждый день говорите какому-нибудь человеку, что вам в нем нравится
Вы можете выражать это как устно, так и письменно: в записке, сообщении или по электронной почте. Это отличный способ дать понять, что этот человек вам небезразличен.
Мы так часто фокусируемся на плохом, что забываем говорить о хорошем. Так вы по-любому сделаете чей-то день хорошим, не затратив на это усилий.
2. Каждый день заговаривайте с незнакомцем
Вот это круто! Помогает побороть боязнь заговорить с кем-то первым. У вас бывало, что вы хотите подойти к кому-то и боитесь? А потом убеждаете себя, что на самом деле вам этого не хочется. Распрощайтесь с этим беспочвенным страхом!
Если вы 30 раз заговорите с незнакомцами, то осознаете, что люди — это просто люди. И нет ничего страшного в том, чтобы заговорить с кем-то, кого вы не знаете.
3. Делайте фото каждый день
Это станет сложным уже к концу испытания, потому что у вас начнут заканчиваться идеи. Зато так можно сделать настоящий фотодневник — очень интересное дело!
4. Ежедневно переоценивайте свое мнение
Очень полезно переосмысливать собственные убеждения и таким способом избавляться от предрассудков, очищая ум для новых убеждений — более актуальных, лучше применимых к жизни.
5. Ежедневно гуляйте полчаса
Гулять полезно для здоровья, это расслабляет и служит источником вдохновения. А еще это легко и абсолютно бесплатно! Во время прогулки интересно разглядывать других людей, размышляя о том, чем они похожи и чем различаются — между собой и вами. Так вы разовьете наблюдательность и способность сопереживать.
6. Каждый день пробуйте новый рецепт
Если хотите научиться готовить, вам нужно одно: практика, практика и практика! Бросьте себе вызов: каждый день пробуйте новый рецепт, и вы выучите новые техники и ингредиенты. А еще так можно избавиться от вредных пищевых привычек и превратить их в здоровые.
7. Напиши рассказ
Когда-нибудь мечтал написать книгу? Сделайте это. Сделайте это за месяц. Просто пишите каждый день по пару страниц, в итоге у вас получится 60 страниц готового текста.
Памятка писателю: 10 рекомендаций для тех, кто пишет первый роман
8. Смотрите документальные видео каждый день
Всегда мечтали расширить кругозор? К счастью, на дворе XXI век, эпоха компьютеров, безлимитного Интернета и различных познавательных блогов. Вы можете найти много документальных роликов и узнать много нового о мире, о человеке и обо всем, что вас всегда интересовало.
9. В день прочитывайте главу книги
Да-да, мы в курсе: читать полезно, хватит просиживать за компьютером и портить глаза. Поэтому начните читать бумажные книги, прочитывайте в день хотя бы по главе. Пусть это превратится в приятное времяпрепровождение: устройтесь в кресле, налейте чай или кофе.
10. Изучите новую интересную тему за месяц
Всегда хотели разбираться в зоопсихологии? Философии? Истории зарубежной литературы средних веков? Займитесь самообразованием. Выберите тему, разработайте план — и в путь! За месяц это реально, если уделять учебе хотя бы по 15 минут в день.
11. Откажись от соцсетей на месяц
Не смотрите телевизор, новостные сайты и не сидите часами в соцсетях. Ограничьтесь чтением 5-7 блогов. Прекратите перегружать себя информацией, живите просто. Вы удивитесь, сколько у вас появится свободного времени и энергии.
12. Бросьте на месяц вредную привычку
Вы курите? Всегда видите лишь отрицательную сторону вещей? У вас низкая самооценка? Вы любите фастфуд? Слишком много играете в видеоигры? Бросьте что-нибудь на месяц и вместо этого выберите что-то из нашего списка.
13. Принимайте холодный душ каждый день
Холодный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи. Вперед!
14. Упражняйтесь в чем-то каждый день
Вы можете выбрать для себя любой навык и практиковаться в нем. Например, танцы, готовка, медитация — фантазируйте!
15. Не пользуйтесь эскалаторами и лифтами
Ходите по лестнице каждый раз, когда вам предоставится такая возможность. Это полезно для здоровья и для мозга что-то новенькое.
16. Рано просыпайтесь каждый день
Еще Аристотель говорил, что просыпаться до восхода солнца полезно для здоровья, благосостояния и мудрости. Попробуйте это сделать? Лишний час с утра можно посвятить обучению, полезным привычкам или спорту.
17. Ведите дневник
Хорошо оставлять записи на память, а еще это полезно для самоанализа. Потом будет приятно перечитать это и вернуться в прошлое, вспомнить свои золотые деньки.
Утренние страницы: письменная практика для самопознания и успеха
18. Сочетайте эти вызовы
Фотографируйте себя читающим разные книги в разных местах. Пройдите 10 000 шагов по новому маршруту и по дороге заговорите с незнакомцем — спросите у него какой-нибудь рецепт. Каждый день бросайте себе новый вызов — на один день. А напоследок — холодный душ!
19. Ежедневно делайте то, что вас пугает
Страх — это то, что не дает вам стать лучше. Единственный способ преодолеть его — пойти ему навстречу.
20. Не жалуйтесь (каждый день!)
Уверены: с первого дня это у вас не получится. Даже если вы позитивный человек, сложно не испытывать негативных чувств весь день. Не расстраивайтесь, если провалитесь: всё приходит с практикой. Это хороший способ научиться держать свои мысли под контролем.
21. Ежедневно делайте что-то бескорыстно
Оглянитесь и помогите кому-то, кто заслуживает или даже не заслуживает вашей доброты. Помогите соседке вынести мусор. Купите еды бездомному. Помогите приюту для животных. Делайте записи об этом и делитесь добротой с окружающими.
Как видите, перезагрузка жизни не требует много денег, но она требует вашего внимания, времени и сердца. Выполняйте эти задания и меняйте свою жизнь и целый мир!
0 Responses