В рамках работы над вопросами самооценки, начинаю серию статей, посвящённых жизненным ошибкам, которые ломают нашу самооценку. Эти ошибки делают в основном все люди каждый день. Многое из написанного проверено на личном опыте, которым я с вами и поделюсь. Также в статьях вы найдёте работающие техники по исправлению ситуации. Приятного путешествия в мир адекватной самооценки!
Итак, первая ошибка — Нежелание преодолевать свои страхи
Как часто мы с лёгкостью начинаем новое дело? А когда начинаем, что себе говорим? «У меня ничего не получится, я не смогу, я такого никогда не делал» и т.д. и т.п…
Страхи рождаются у нас голове и по сути, в большинстве случаев, не имеют никакого физического подтверждения. Часто мы даже не хотим пробовать что-то сделать, чтоб преодолеть наш страх. Я не призываю вас БОРОТЬСЯ со страхом, т.к. я уверена, что в этой борьбе мы проиграем. Я предлагаю альтернативный вариант, который поможет уменьшить страх (а потом и убрать его), и также расширить зону комфорта. Я предлагаю ИДТИ НА ВСТРЕЧУ своему страху. Шаг за шагом, понемногу преодолевать свой страх. Не обязательно кидаться в омут с головой.
Преодолевая свои страхи, в большей части надуманные, мы расширяем свое сознание, свои возможности и делаем свою жизнь эффективней и разнообразней. Мы делаем то, ради чего и пришли в этот мир – мы развиваемся.
Если вы боитесь, например, публичных выступлений, не нужно сразу выходить на аудиторию в пятьсот человек. Сделайте маленький шаг и выйдите в аудиторию, где два человека — ваши родственники или друзья и сделайте мини-выступление на 30 секунд. Далее расширяйте аудиторию до чувства лёгкого дискомфорта, и, обязательно, каждый раз хвалите себя за проделанные действия. И вскоре вы поймёте, что уже не боитесь выступать перед большой аудиторией и чувствуете себя комфортно.
Что здесь происходит?
Мы позволили своему страху быть, не гнали его метлой. Ведь, когда мы с чем-то боремся — получаем это ещё в большем количестве, т.к. сильно концентрируем свою энергию на этом. Когда же мы позволяем страху просто быть и понимаем, что он нам для чего-то дан, и при этом смело идем вперед, то перестаём концентрироваться на самом страхе и переключаемся на достижение своей цели. Таким образом, шаг за шагом, расширяя свою зону комфорта, мы преодолеваем страх, а точнее отпускаем его.
Упражнение 1: поставьте себе цель — преодолеть свой страх
Для начала пусть это будет какой-то «легкий» страх. Напишите, какие действия вы можете сделать, чтоб понемногу идти ему навстречу и расширять зону своего комфорта.
Например, вы боитесь заходить в дорогие магазины, т.к. чувствуете себя не комфортно. Выберите в своем городе магазин, в который вам ну очень страшно зайти – это будет ваша цель. Дальше, напишите список магазинов рангом пониже и заходите туда каждый день или через день и обязательно хвалите себя. И уже скоро вы сможете зайти туда, куда раньше вам казалось невозможным.
Как настроится на работу
Прежде чем делать какое-то дело, которое вы боитесь, скажите себе: «Я смелый(ая)». Прочувствуйте эту мысль всем своим телом. Не стоит говорить «Я не боюсь», ведь мы знаем, что частица «не» нашим мозгом не воспринимается. Более того, говоря «я не боюсь» мы все же концентрируемся на страхе, а нам нужно другое положительное качество, которое мы хотим в себе воспитать – смелость, храбрость. Таким образом, говоря «Я смелый(ая)» мы направляем свою энергию именно на смелость и стираем мысли о страхе.
Наладьте отношения со своим страхом, и он начнёт вам помогать в развитии, достижении целей и в целом по жизни.
Самой главной целью данных упражнений является выработка привычки преодолевать свои страхи. Страх — это то чувство, которое всегда будет нас сопровождать. Каждое чувство и эмоция, страх в том числе, несут в себе определённые позитивные характеристики.
Страх, например, оберегает нас от необдуманных поступков и действий, которые могут нанести нам вред. Таким образом, любые чувства, присутствующие в нас, несут свою особенную миссию и нужны нам. Главное научиться пользоваться каждым чувством и эмоцией себе во благо.
Преодолевая свои страхи, в большей части надуманные, мы расширяем свое сознание, свои возможности и делаем свою жизнь эффективней и разнообразней. Мы делаем то, ради чего и пришли в этот мир – мы развиваемся.
Конечно, в данном контексте, речь идет о жизненных ситуациях и не касается каких-то экстремальных, необдуманных действий. Когда вы действительно чувствуете, что этого делать не стоит, т.к. можете нанести урон своему здоровью и жизни, безусловно следует послушать себя и не делать не нужных действий.
Наладьте отношения со своим страхом, и он начнёт вам помогать в развитии, достижении целей и в целом по жизни.
