Шаг №9 Планы и цели #10шаговксчастью

ицхак

Состояние счастья очень сильно зависит от планов и целей человека.

Планы и цели — путь к счастью

Первую зависимость мы рассматривали в шаге №3 “Гибкость мыслей и тела”.

Если нет гибкости мышления — то нарушение целей и планов может привести к страданиям.

Вторая зависимость — в шаге № 7 “смыслы и ценности”.

Если планы и цели соответствуют смыслу жизни и ценностям человека — он будет чувствовать счастье и состояние потока.

Третья зависимость между ощущением счастья и наличием четких целей и планов.

Цели помогают человеку ориентироваться в жизни, мотивируют его к действию, приносят радость от прогресса и успеха. Кроме того, цели способствуют развитию личностных качеств, таких как самоэффективность, самоконтроль, оптимизм, упорство и т.д., которые также влияют на счастье.

планы и цели - путь к счастью

Цели и планы



В шаге №2 “Обучение новому” — основным критерием по выбору обучения было “соответствие целям человека на этом этапе жизни”.
Цель и планы по ее достижению — это повод для обучения и приобретения новых знаний и навыков.

Также цели и планы помогают увеличивать социальные связи. Новое общение легко приобрести, занимаясь новой деятельностью.

Курс по теме:

Дофамин


Один из главных гормонов счастья — дофамин, — выделяется при достижении целей. Его наличие в организме приводит к невероятным позитивным последствиям в жизни человека.

Дофамин — это химическое вещество, которое вырабатывается в мозге и участвует в процессах мотивации, удовольствия и вознаграждения. Дофамин помогает нам фокусироваться на целях и задачах, преодолевать препятствия, ощущать радость от прогресса и успеха.
Дофамин не только стимулирует нас к действию, но и регулирует наше настроение, эмоции, память, обучение, движение и другие функции мозга. Для того, чтобы поддерживать оптимальный уровень дофамина и избегать его дефицита или избытка, необходимо соблюдать здоровый образ жизни, включая регулярное физическое нагрузку, сбалансированное питание, достаточный сон, социальные контакты, хобби и творчество.

читает книгу

Реалистичные цели

Ученые доказали, что полезно ставить себе реалистичные, но интересные и значимые цели.
Разбивать их на подзадачи (планирование).
Отмечать свои достижения и награждать себя за них.
Это поможет создать позитивный цикл дофаминового вознаграждения и повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

В этом задании мы применим все знания марафона “10 шагов к счастью” и спланируем следующие 10 дней для применения всех шагов.

Курс по теме:

Планы и цели влияют на наше счастье
Они помогают ориентироваться в жизни, мотивируют  к действию, приносят радость от прогресса и успеха.
Они способствуют развитию личностных качеств, таких как самоэффективность, самоконтроль, оптимизм, упорство и т.д. Они помогают  находить смысл и ценности в жизни, и жить в соответствии с ними.

Не все планы и цели одинаково полезны для счастья. Ученые доказали, что нужно соблюдать несколько правил, чтобы получать максимальную пользу от планирования и целеполагания.

  • ставить себе реалистичные, интересные и значимые цели, которые соответствуют нашим ценностям. Такие цели будут вызывать позитивные эмоции и состояние потока
  • разбивать цели на подзадачи и планировать их выполнение, устанавливая реальные сроки и преодолевая препятствия. Такое планирование поможет  контролировать свой прогресс, не терять мотивацию и обучаться в процессе.
  • отмечать свои достижения и награждать себя за них, делая себе приятные вещи за выполнение подзадач и целей. Такое вознаграждение поможет  усилить чувство удовлетворения и счастья.

Когда мы ставим и достигаем цели, мы получаем один из главных гормонов счастья — дофамин.
Дофамин помогает  фокусироваться на целях и задачах, преодолевать препятствия, ощущать радость от прогресса и успеха.
Дофамин стимулирует к действию  и регулирует  настроение, эмоции, память, обучение, движение и другие функции мозга.

Планирование и целеполагание — это способ организовать свою жизнь  и повысить свой уровень счастья и благополучия.
Это поможет  создать позитивный цикл дофаминового вознаграждения и наслаждаться жизнью.

Как стать счастливым?

Марафон #10шаговксчастью

Диагностика уровня счастья (ТЕСТ FERMI)

Как проходит ваш марафон, какие задания выполняете? Поделитесь своими впечатлениями!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Онлайн тесты на 5СФЕР

Самое популярное

В тренде на 5 СФЕР

Самое комментируемое

Курсы и вебинары