„Найди внутри себя радость, и эта радость исцелит боль.“ — говорил Джозеф Кэмпбелл. Счастливы ли вы? Что вы чувствуете сейчас? Великолепный тест FERMI позволит вам определить свой уровень счастья. Узнав результат, вы сможете предпринять шаги, чтобы улучшить свою жизнь. Главное — осознать проблему, если она есть, и не бояться действовать, чтобы решить ее. Счастье — это не конечный пункт, это — путь!
FERMI = «Поток» + «Взаимодействие» + «Расслабление» + «Смысл» + «Идеальная картина жизни».
Это современная эффективная методика оценки уровня счастья, основанная на пяти факторах, влияющих на благополучие человека:
Поток — состояние полного погружения в деятельность, когда мы полностью сосредоточены на том, что делаем, и забываем обо всем остальном. Поток приносит нам чувство радости, удовлетворения и самореализации.
Взаимодействие — это наши отношения с другими людьми, которые исключительно важны для ощущения счастья. Качественные, доверительные, искренние отношения с близкими помогают нам чувствовать себя любимыми, нужным, позволяют ощутить поддержку.
Расслабление — состояние отдыха и восстановления сил. Расслабление помогает нам снять стресс, избавиться от тревоги, улучшить настроение и повысить продуктивность.
Смысл — это наполненность жизни, чувство, что она имеет цель и значение. Смысл помогает нам чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными, даже если жизненные обстоятельства являются непростыми.
Идеальная картина жизни — это то, чего мы жаждем, чего хотим достичь в жизни. Идеальная картина жизни помогает нам ставить цели и двигаться к ним, а это тоже способствует достижению счастья.
Методика FERMI основана на том, что уровень счастья человека зависит от того, насколько он удовлетворен каждым из этих пяти факторов.
Сделай свои 10 шагов к счастью!:)
Марафон #10шаговксчастью
Хотите стать счастливым? Начните путь к счастью прямо сейчас! Приглашаем на марафон:
- Шаг №1 — Благодарность. Дневник Благодарности.
- Шаг №2 — Обучение. Ежедневное минимум 15 минут обучение новым навыкам.
- Шаг №3 — Гибкость мышления и тела. Позитивные интерпретации и растяжка.
- Шаг №4 — Комплименты. Хвалить окружающих и себя с подтверждением.
- Шаг №5 — Осознанность. Минутные упражнения на осознанность.
- Шаг №6 — Доброта и социальные связи. Добрые дела, благодарность и комплименты людям.
- Шаг №7 — Смысл жизни и ценности
- Шаг №8 — Успехи и счастье
- Шаг №9 — Планы и цели
- Шаг №10 — Энергия и Эндорфины
![счастье](https://5sfer.com/wp-content/uploads/2023/12/7-3-1024x683.png)
История создания теста FERMI
Группа исследователей из Торонто — Эндрю Ферми, Джессика Уильямс и Элизабет Бейкер — разработали тест FERMI в 2018 году и назвали его в честь итальянского физика-теоретика, Лауреата Нобелевской премии по физике Энрико Ферми, который был известен своим умением делать приблизительные оценки самых сложных вопросов.
Я всегда был увлечен тем, как люди могут стать счастливее. Я читал много книг и статей по этой теме, но я все еще не понимал, как можно измерить счастье. Я хотел создать простой и эффективный инструмент, который мог бы помочь людям понять, что делает их счастливыми, и что они могут сделать, чтобы повысить свой уровень счастья.
Однажды я подумал о том, как Энрико Ферми использовал свой талант к приблизительным оценкам для решения сложных задач. Я подумал, что можно использовать тот же подход для оценки счастья Эндрю Ферми
![тест FERMI: счастье](https://5sfer.com/wp-content/uploads/2023/12/3-5-1024x683.png)
Пройдите тест FERMI
Пройдите тест FERMI, чтобы оценить свой уровень счастья.
Методика FERMI является относительно новой, но она уже получила признание. Исследования показали, что FERMI — надежный и валидный тест для оценки уровня счастья.
Вот несколько советов, которые помогут вам повысить свой уровень счастья:
- Найдите деятельность, которая приносит вам удовлетворение, занимаясь которой, вы пребываете в состояние потока.
- Уделите время общению с близкими людьми.
- Найдите способы расслабиться и снять стресс, например, используйте дыхательные упражнения, чаще отдыхайте.
- Найдите смысл в своей жизни. Логотерапия — известное направление психотерапии. Его основоположник Виктор Франкл сказал: «Смысл жизни – наполнять её смыслом».
- Ставьте цели и двигайтесь к ним. “В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться; есть кого любить; и есть на что надеяться” — Франкл.
![](https://5sfer.com/wp-content/uploads/2023/12/6-5-1024x683.png)
Если вы хотите повысить свой уровень счастья, попробуйте применить методику FERMI. Это поможет вам понять, что нужно изменить в своей жизни, чтобы стать счастливее.