Как легко вырабатывать полезные привычки и с их помощью управлять жизнью | 5 СФЕР

Елена Глазунова

Визуализационный коуч, эмпат,психолог.
Глубоко чувствую и понимаю людей.
Бережно помогу увидеть подводную часть айсберга,найти корневые причины трудностей, открыть свои светлые,сильные,ресурсные качества и МЕЧТУ превратить в ЖИЗНЬ ЯРКУЮ И НАСТОЯЩУЮ

Как легко вырабатывать полезные привычки и с их помощью управлять жизнью

Время Чтения: 3 мин.

Восемь советов, как внедрять любые полезные привычки с легкостью и радостью. 

Возможно, когда ты смотришь на успешного, выдающегося человека, тебе кажется, что он невероятно дисциплинирован, следит за каждым своим шагом и не позволяет себе ничего лишнего. Но на самом деле секрет таких людей в правильных привычках. Они ежедневно делают то, что им нужно.

Имея навык, тебе уже не надо будет все постоянно контролировать и заставлять себя. Это не значит, что дисциплина не нужна. Она нужна, но лишь до того момента, пока образуется стойкая привычка.

В один день это начнёт работать на тебя, потому что ты уже поработал над этим. Все, что необходимо — это найти нужные тебе навыки и привычки, и поначалу быть дисциплинированным.

Полезные привычки успешного человека: топ-5 действий для прорыва во всех сферах

полезные привычки

к оглавлению ↑

Как легко вырабатывать полезные привычки: 8 советов

Выработать хорошую привычку сложнее, чем привыкнуть к плохому. Вот почему так много людей с энтузиазмом начинают изучать иностранный язык, ходить в спортзал, читать больше книг, но через короткое время неизбежно возвращаются к прежней жизни.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».
При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Многие люди усложняют себе жизнь, потому что неразумно подходят к созданию привычек. Как же делать это легко и эффективно?

к оглавлению ↑

1.  Для начала составь список желательных привычек

Подумай, какую привычку начнешь осваивать первой? Может, которая важнее? Или, которая поможет развить другие привычки в будущем?

За одно время не бери в работу сразу много привычек. Выбери или одну большую, или пару маленьких и простеньких.

полезные привычки

к оглавлению ↑

2.  Заведи дневник привычек

Ежедневно записывай, что сделал, а что — нет. Туда же можно добавить рубрику «что помогло» и «что помешало». Анализируй, делай выводы. Хвали себя обязательно за каждый день, когда сделал намеченное!

Когда увидишь, что без пропусков делаешь то, что нужно, продолжительное время и тебе уже не приходится себя заставлять, значит, можно поздравить себя с победой! И брать в разработку новую привычку.

Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи для анализа эмоций и достижений

к оглавлению ↑

3.  Не позволяй себе прогуливать больше одного раза

Потому что тогда ты заводишь себе одну очень вредную привычку — нарушать правила. Потом придётся избавляться.

полезные привычки

к оглавлению ↑

4.  Начинай понемногу

Например, ты хочешь начать бегать. Не нужно обещать себе бегать ежедневно всю жизнь. Такая задача мозгу покажется слишком трудной. Он найдёт тебе 1000 причин не делать этого. Начни с одного-двух раз в неделю, это проще. И потом увеличивай! Постепенно.

То же самое, если ты хочешь, к примеру, похудеть и для этого ограничить себя в питании. Поначалу достаточно отказать себе в одной лишней конфетке, немного уменьшить порцию. Желудок будет стягиваться, мозг постепенно и без капризов перейдёт на новый стиль питания.

Гигантский шаг для человечества — это годы постепенного прогресса и небольших усовершенствований.

полезные привычки

к оглавлению ↑

6. Создай себе какие-то якоря

Пусть это будут подсказки и напоминалки, которые будут время от времени попадаться на глаза и помогать освоить новый навык.

7.  Поощрения

В конце недели, например, четкого выполнения намеченного плана, придумай заранее, как ты себя похвалишь?

  • Купишь новое платье?
  • Посмотришь интересный фильм?
  • Встретишься с другом, по которому уже соскучился?

Делать себе подарочки так приятно! А заслуженные — ещё приятней!

Как легко войти в состояние потока: практические рекомендации

полезные привычки

к оглавлению ↑

8.  Пропиши пользу от каждой привычки

  • Что получишь нового и прекрасного в жизни?
  • Чего большего достигнешь?
  • Какие возможности тогда появятся у тебя?
  • Каким ты станешь?

И почаще читай и вдохновляйся! Наберись терпения. Результат стоит того!

Какие еще полезные лайфхаки ты знаешь о привычках? Поделись в комментариях! Давай вместе будем улучшать жизнь, делать её яркой и продуктивной!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Елена Глазунова

Визуализационный коуч, эмпат,психолог.
Глубоко чувствую и понимаю людей.
Бережно помогу увидеть подводную часть айсберга,найти корневые причины трудностей, открыть свои светлые,сильные,ресурсные качества и МЕЧТУ превратить в ЖИЗНЬ ЯРКУЮ И НАСТОЯЩУЮ

Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Азиза
Азиза
3 месяцев назад

Мне надо вставать в 5 утра, как выработать такую привычку, ведь один день проснулся в другой не проснулся не работает