Недовольство собой — главное препятствие перемен: 7 советов, как принять себя | 5 СФЕР

Наталия Расстегаева
  • Киев, Украина
  • Instagram
  • Facebook
  • Facebook
  • Telegram

Коуч IPS, член IPACT, круч-практик ICTA, эксперт в сфере wellness, antiage, тренер по изменению мышления и трансформации жизни. Не учу чужим методикам, а помогаю создать личную систему достижения целей и исполнения желаний

Недовольство собой — главное препятствие перемен: 7 советов, как принять себя

Время Чтения: 3 мин.

Разве недовольство собой не является причиной для изменений? Ведь чем больше что-то не нравится, тем больше хочется это изменить. На самом деле, потом больше причин все бросить, несмотря на результаты и потраченные ресурсы: время, деньги, усилия.

Обратите внимание на характерные черты людей, недовольных собой:

  • непринятие себя такими, какими есть (это же непринятие может распространяться и на других),
  • перфекционизм,
  • болезненное восприятие любой критики,
  • игнорирование, неуважение собственных границ, и часто чужих,
  • мнительность, нерешительность, зависимость от чужого мнения,
  • повышенная тревожность, страх изменений или неопределенности,
  • постоянное и безосновательное чувство вины, из-за этого сложно отказывать, говорить «нет».

недовольство собой

к оглавлению ↑

Откуда появляется недовольство собой

Скорее всего, родом из детства, как и многое другое. Хотя значимые ситуации могли быть и во взрослой жизни, когда чего-то очень хотелось, прилагались усилия, но увы, не получилось. И вместо радости от достижения желаемого, появлялось чувство неуверенности.

Поддержка семьи, друзей и дальнейший успешный опыт могут помочь преодолеть возникшие сомнения в собственных силах. Но так бывает не всегда. Если поддержки нет, а негативный опыт повторяется, неуверенность и недовольство собой накапливается, растет, укрепляется.

Со временем, оно приводит к зависимости от чужого мнения (мужа, мамы, подруги), порождает низкую самооценку, а также страх, что ничего не получится.

Постоянное сравнивание себя с кем-то, чаще всего с каким-то надуманным идеалом, приводит к падению уровня мотивации и энергии, которую можно было потратить на желаемые изменения. Вот почему, недовольство собой — это не причина, а препятствие на пути развития.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».
При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Главная поддержка, которую мы получаем в жизни — это поддержка от себя. Это база. И если этой базы нет, то мы начинаем требовать поддержку у других: мужа, друзей, родителей. Но фокус в том, что никто во всем мире не может компенсировать нам себя.

Как внутренний критик убивает в нас мечтателя: три правила как этого избежать

недовольство собой

к оглавлению ↑

Как преодолеть недовольство собой: личный опыт

Пишу об этом, так как всегда была себе самым жестким и безжалостным критиком. Я замечала все свои промахи и никогда их не прощала. Несколько лет назад я не могла назвать в себе ни одной привлекательной черты (!), которая мне бы нравилась. И я отчаянно нуждалась в поддержке окружающих. Любая критика, даже намек на критику вызывали невыносимую внутреннюю боль и желание оправдаться.

Возможно ли развитие в таких условиях? У меня получилось, но я потратила годы. Было бы гораздо проще, быстрее, менее болезненно, если бы менять свою жизнь я начала с любви и принятия. Именно они дают ресурс, свободу и вдохновение творить.

6 простых шагов как полюбить себя от женщины, которая себе не нравилась

к оглавлению ↑

Как перестать быть постоянно недовольным собой?

Для начала расслабиться, признать наличие проблемы и улыбнуться себе, ведь ничего непреодолимого не существует. Все решается, а мировоззрение меняется.

Вот несколько инструментов для преодоления недовольства.

как преодолеть недовольство собой

к оглавлению ↑

Анализ сильных и слабых сторон

Проведите личный Анализ SWOT, чтобы определить свои реальные сильные и слабые стороны, а также внешние факторы, которые способствуют или препятствуют достижению цели. Для объективности оценивания по некоторым вопросам желательно прислушаться к мнению людей, которым доверяете.

Утренние и вечерние вопросы для самоанализа и вдохновения

к оглавлению ↑

Анализ страхов

Проанализируйте свои страхи, мешающие принимать решения:

  • откуда берется этот страх,
  • что его провоцирует,
  • как можно минимизировать или вообще преодолеть.

как преодолеть недовольство собой

к оглавлению ↑

Упражнение С.У.М.О.

Упражнения С.У.М.О. (Shut Up, Move On) — перед началом решения любой задачи ответьте на несколько вопросов.

  • Почему это для вас так важно?
  • Какие будут последствия вашего бездействия?
  • Представьте, как будете себя чувствовать, когда успешно справитесь с задачей.
  • Какие поводы для прокрастинации мешают прогрессу?
  • Что предпримете, чтобы решить проблему? Три важных шага.
  • Когда начнете?
  • Как будете поощрять себя в процессе?
  • Кто будет вашей группой поддержки?

как преодолеть недовольство собой

к оглавлению ↑

Новое окружение

Знакомьтесь с новыми людьми, они помогут создать «силовое поле», которое будет поддерживать новые позитивные изменения и решения. Новые люди в окружении будут знать вас уже новым: позитивным и активным.

Общайтесь с носителями позитивных изменений, чтобы постоянно подпитывать свою энергетику, воодушевление и веру в себя.

Как работает нетворкинг: главные правила, чтобы люди вам помогали

к оглавлению ↑

Список достижений и побед

Составьте личный список достижений и побед. Наверняка, у вас в прошлом были не только поражения, но и успех. Об этом себе иногда необходимо напоминать!

как преодолеть недовольство собой

к оглавлению ↑

Благодарность

Благодарность себе. Ежедневно в конце дня благодарите себя за все шаги в направлении цели (даже если пришлось стоять в этом направлении) или просто сделавшие вас счастливее.

Поддержка коуча

Обратитесь к коучу, который поможет разобраться в причинах недовольства собой, устранить их и реализовать цели.

Что выберете?

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Наталия Расстегаева
  • Киев, Украина
  • Instagram
  • Facebook
  • Facebook
  • Telegram

Коуч IPS, член IPACT, круч-практик ICTA, эксперт в сфере wellness, antiage, тренер по изменению мышления и трансформации жизни. Не учу чужим методикам, а помогаю создать личную систему достижения целей и исполнения желаний

Подписаться
Уведомить о
guest
2 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Олег
Олег
1 месяц назад

Спасибо! очень интересно и полезно.

Ольга
Ольга
1 месяц назад

Это именно то, что я искала – практические рекомендации! Спасибо, очень полезно!