Длительный стресс, постоянная тревога и страхи разрушают наше тело и отравляют жизнь. Но выход есть! Метод Освобождения Эмоций спас своего создателя Лестера Левенсона и обязательно поможет и вам!
Рождение идеи
Лестер Левенсон — физик и успешный бизнесмен, который прославился как автор собственного метода борьбы со стрессом. К 1952 году он находился на вершине мирового финансового успеха, однако его здоровье было подорвано: печень увеличена, в почках — камни, а кроме того — перфорированная язва желудка, бесконечные мигрени, больная селезенка, депрессия…
Ему сделали вторую сложнейшую операцию, после которой он едва стал на ноги. Доктор был честен со своим измученным пациентом, признав, что жить ему осталось совсем недолго. У бизнесмена были деньги, однако на них он не мог купить самое ценное — здоровье.
Не хочу сказать, что чувства не имеют права на существование. Просто это всего лишь чувства, они — не мы, и мы легко можем освободиться от них. Сознательное решение освободиться от них делает нас свободными… Лестер Левенсон
Страх смерти охватил его, тело ослабело, однако воля к жизни не покидала Лестера. Он осознал, что проблема является частью его самого — его разума, его эмоций, его тела. Целый месяц он упорно трудился, пытаясь спасти себя. И тогда у него родилась идея — метод избавления от стрессов и негатива. Он утверждает, что именно благодаря чудо-методу смог прийти в себя. Он не умер в 42, как ему предрекали врачи, а прожил насыщенную, полную впечатлений и смысла жизнь и скончался в возрасте 84 лет.
Чувствуете, что вы «на пределе»? Эти 5 привычек помогут справиться со стрессом:
Метод освобождения эмоций: главное
Метод освобождения эмоций — это мощный метод тренировки мозга для достижения гармонии, ускорения мышления. Для его использования вам не понадобятся инструменты. Все, что нужно, — уже есть в вас самих. По мнению автора, это наиболее здоровый путь обращения со своими эмоциями.
В своей книге “Метод освобождения эмоций” Лестер поведал о том, как эффективно справляться со стрессом.
МЭО — психотерапевтическая методика, основанная на идее, что подавленные эмоции могут вызывать физические и психологические проблемы. Целью методики является помощь людям в освобождении от подавленных эмоций. Ведь именно в этом — ключ к здоровью.
Метод освобождения эмоций: этапы
- Идентификация эмоций. Обратите внимание на свои мысли, чувства, телесные ощущения. Осознайте, что вы чувствуете прямо сейчас. Будьте внимательны к себе и честны с собой.
- Принятие эмоций. Следующий шаг — это принять свои эмоции, даже если они неприятны вам. Только приняв свои чувства, переживания, вы сможете затем освободиться от них.
- Экспрессия эмоций. Выразите свои эмоции безопасным и здоровым способом: словесно, с помощью движения или искусства. Выберите любой способ, который вам по душе и не принесет вреда ни вам, ни окружающим.
МОЭ: Упражнения
«Идентификация эмоций»
Закройте глаза и обратите внимание на свои телесные ощущения. Где в своем теле вы чувствуете напряжение? Какие эмоции вы испытываете прямо здесь и сейчас? О чем «говорят» вам напряденные плечи, скованные мышцы шеи? Вы испытываете длительную тревогу? Чего вы боитесь? Задавайте себе вопросы и прислушивайтесь к своим ощущениям в поисках ответа.
«Принятие эмоций»
Позвольте себе почувствовать свои эмоции. Просто проживайте текущий момент, ощущая все, что вы испытываете.
«Экспрессия эмоций»
Выразите свои эмоции безопасным для вас и других образом. Напишите стихотворение, нарисуйте картину или просто пройдитесь в парке, наслаждаясь красотой природы. Сделайте что-то для себя, позаботьтесь о своем душевном и физическом состоянии.
Метод освобождения эмоций: преимущества
- Борьба со стрессом. Метод освобождения эмоций создан, чтобы уменьшить стресс, снизить уровень тревожности и депрессии, улучшить сон, а также повысить самооценку.
- Улучшение отношений. Метод помогает научиться осознавать свои эмоции, выражать их так, чтобы ни были понятны окружающим, чтобы позволяли “строить мосты” между людьми, создавать крепкие и доверительные отношения.
- Увеличение осознанности. Метод освобождения эмоций может поможет вам лучше понять самих себя.
«Метод Седоны»
Седона – это город в США, в котором проживал Лестер Левенсон
Это прекрасный способ избавления от негативных эмоций, которые мучают вас: гнев, разочарование, ревность, тревожность и страх, а еще это метод, помогающий избавиться от множества сопутствующих проблем.
Итак, все наши эмоции, как положительные, так и отрицательные, имеют свою причину. Они могут быть связаны с травмами, пережитыми в детстве или взрослом возрасте, или с негативными убеждениями, которые мы усвоили в процессе жизни.
Метод помогает выявить эти причины и устранить их. Для этого используются самые разнообразные техники:
- Вспомните ситуацию, в которой вы испытывали негативную эмоцию, и проживите ее снова.
- Исследуйте свои убеждения и выявите те, которые являются негативными и мешают вам жить счастливо.
- Обратите внимание на физические ощущения, которые связаны с вашими эмоциями и убеждениями.
Эффективный метод поможет вам освободиться от подавленных эмоций и улучшить свою жизнь. Действуйте!
