Как не стать жертвой депрессии и уберечь от нее близких | 5 СФЕР
Хочешь стать признанным экспертом и зарабатывать на этом? Узнай 100% способ!
Закрыть
Ирина Локазюк
  • Хмельницкий
  • Instagram
  • Facebook
  • Website

Семейный и детский психолог, арт-терапевт, системно-семейный терапевт. Преподаватель инновационной школы. Автор и ведущая тренингов и мастер классов для родителей и учителей.

Как не стать жертвой депрессии и уберечь от нее близких

Черная меланхолия или депрессивное состояние. Болезнь, о которой знали еще в Античные времена.  

По данным ВОЗ приблизительно каждый десятый человек в мире страдает от депрессии.  

Учёные прогнозируют что «душевные расстройства» выйдут на первое место среди заболеваний в мире. Самое страшное, что никаких внешних признаков депрессия не имеет. Заболеть этой болезнью может каждый, независимо от пола, возраста, места проживания, уровня доходов и социального положения. 

Раньше я читала много профессиональной литературы о депрессии. Теоретически знала о проблеме, но, когда с моим очень близким человеком случилась эта проблема, я почувствовала и поняла ее совсем с другой стороны. 

Скажу вам, ощущение жуткое, когда ты видишь, как родной человек сохнет на глазах, теряет интерес к любимым делам, беспричинно выходит из себя, не может взять себя в руки и видит мир в серых тонах, при этом отвергая помощь. Ты начинаешь чувствовать полное бессилие, угрызения совести и тревогу за его будущее. 

Именно поэтому я решила поделиться статьей, чтобы максимально привлечь внимание читателей и показать “изнанку” депрессивного расстройства. Для того чтобы вы были максимально осведомлены и смогли вовремя распознать “врага” у себя или близких. 

Как чаще всего проявляется депрессия? 

  • расстройства сна (сонливость или бессонница) 
  • апатия 
  • частые перепады настроения 
  • пессимистический настрой, унылое настроение 
  • желание плакать без причины 
  • отсутствие желания общаться  
  • отстранённость 
  • неуверенность в своих силах  
  • обесценивание себя, своих достижений и достоинств 
  • зацикленность на прошлом или мрачные перспективы будущего 
  • ухудшение общего физического состояния  

При депрессии люди чувствуют себя уставшими настолько, что у них НЕТ СИЛ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ. Не желания, а именно сил! В тяжёлых случаях депрессии человек не может даже физически встать с постели.   

11 привычек людей со скрытой депрессией

Душевные раны порой не легко рассмотреть
5 СФЕР 5 СФЕР

Депрессия — не печаль. Это холодное отсутствие чувств. 

Джоан Роулинг 

Депрессия чаще возникает у таких типов людей: 

  • Тонкие чувствительные натуры, творческие личности 
  • Перфекционисты 
  • Люди, склонные к паталогической жертвенности. 
  • Люди, которые живут под девизом «должен» 

Если человек долго игнорирует себя, свои истинные желания и потребности, угождает другим, обесценивает себя, его организм отказывается жить по деструктивной программе и перестает слушать своего хозяина. Происходит “обесточивание тела”. У человека пропадает жизненная энергия и сила. 

Специалисты говорят, что такой мудрый механизм самозащиты бережет человека, включая режим экономии энергии, чтобы защитить человека от деструктивного поведения, которое несет ему вред. 

Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе. 

Михаил Литвак 

Большая проблема общества в том, что в современном мире, ты должен быть успешным, повышать уровень доходов, потребления, стремиться к лучшей жизни, быть позитивным и веселым. А если нет — тогда ты не вписываешься в картину мира. 

Хотите стать известным в своей сфере? Самый быстрый путь — написать книгу!
7 дней бесплатного доступа к курсам «Автор статей» и «Автор книг» и инструментам публикации на 5 СФЕР

Когда окружающие смотрят на человека с депрессией со стороны, они видят: 

  • немотивированных,  
  • безынициативных,  
  • вечно не довольных,  
  • замкнутых и пессимистических,  
  • лентяев, 
  • слабовольных людей. 

Мы, как окружение, автоматически используем 3 пути, мы пытаемся: 

  • Помочь — поддержать, развеселить, рассмешить 
  • Избегать, игнорировать 
  • Осуждать, критиковать, мотивировать. 

Но на самом деле ни один из этих путей не помогает человеку с депрессией, а наоборот, усугубляют ситуацию. 

Депрессия — как отсутствие ценностей. Внутренняя пустота, которую нечем заполнить. Это не страх, а отсутствие чего-то важного в твоей жизни. Нет радости, есть только тяжесть от подобного существования. 

Альфред Лэнглэ, психолог, психотерапевт 

При депрессии человек чувствует себя полным ничтожеством, с ужасным прошлым и без перспектив в будущем. С нулевой самооценкой. 

Если мы начинаем подбадривать и веселить, ощущение у человека с депрессией ужасное, он не может радоваться. Совсем не по своей вине, а потому, что утрачиваются некоторые биохимические связи, которые отвечают за ощущение радости. Он чувствует себя еще более несчастным. Всем смешно, а он хочет рыдать. Опять возникает мысль: «Всем весело, кроме меня, им без меня будет лучше, я никому не нужен…»

Если мы игнорируем, осуждаем, заставляем — человек, как будто получает подтверждения от внешнего мира, что он ничтожный. 

Как помочь? 

  • Проявлять участие и поддержку. 
  • Проявлять уважение, ведь даже совершение элементарных действий в депрессивном состоянии — уже подвиг! 
  • Поощрять любые изменения состояния в лучшую сторону. 
  • Предложить помощь. 
  • Сохранять самообладание, ведь иногда нам хочется просто кричать и доказывать, что жизнь прекрасна.  
  • Помочь человеку дойти до специалиста (психолога, психотерапевта или психиатра).
  • Провести информирование, что такое депрессия, и как от нее избавиться. 

Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать. 

Карл Густав Юнг 

Как защитить себя от депрессии? 

Помните, что самый действенный способ борьбы с депрессией — это превентивные меры! 

  • помните об отдыхе, 
  • помните о себе (!),
  • живите с удовольствием, 
  • забудьте слово «должен»,  
  • начните подчинять свою жизнь своим приоритетам и истинным желаниям 
  • больше занимайтесь любимыми делами, 
  • следите за своим здоровьем и самочувствием, 
  • если чувствуете затяжное (неделя и больше) плохое настроение, немедленно сообщите о своем состоянии близким людям, 
  • пройдите тест на уровень депрессии (они есть в свободном доступе в интернете), 
  • если обнаружили средний или высокий уровень — обязательно обратитесь к специалисту. 
  • Если уровень низкий, снизьте нагрузки, проинформируйте о своем состоянии близких, перестаньте делать то, что делали “через силу”, побалуйте себя приятностями. 
  • Помните — спасти вас от депрессии можете только вы сами, остальные могут лишь поддержать и посодействовать. 

Будьте внимательными к своим близким и к себе. От депрессии, как и от сезонного гриппа, никто не застрахован! 

Живите, радуйтесь, благодарите, замечайте прекрасное вокруг. Любите и поддерживайте себя! 

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ирина Локазюк
  • Хмельницкий
  • Instagram
  • Facebook
  • Website

Семейный и детский психолог, арт-терапевт, системно-семейный терапевт. Преподаватель инновационной школы. Автор и ведущая тренингов и мастер классов для родителей и учителей.

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments