Как не поправиться на Новый год: 6 советов, как не набрать лишний вес в праздники | 5 СФЕР

Светлана Котенко

Основатель сервисов FoodEx и iceFood, Weightloss-коуч (Fowler Academy of Professional Coaching), также мастер Рэйки.

Как не поправиться на Новый год: 6 советов, как не набрать лишний вес в праздники

Время Чтения: 2 мин.

В статье — 6 эффективных и несложных советов, как не поправиться на Новый год и сохранить фигуру после январских праздников. 

Традиционно Новый год и рождественские праздники — это тот еще вызов, брошенный фигуре! Так есть ли шанс не набрать лишний вес за эти дни, а порой даже и недели? Существует несколько мнений по этому поводу — и многие из них ошибочны.

  • Первое мнение, что если я весь год питалась правильной и здоровой пищей, то могу себе ни в чем не отказывать в новогоднюю ночь.
  • Второе ошибочное мнение таково: если я целый год питалась как попало, то какой смысл ограничивать себя сейчас, да еще и в праздник?

Оба подхода приведут к тому, что 1 января вы будете чувствовать себя, как будто съели всю еду за год за один вечер. А через неделю перестанете влезать в любимые джинсы. Чтобы не доводить себя до таких крайностей, я специально перед праздниками подготовила для вас список, который позволит не перейти границы дозволенного и остаться в стройном теле. 

Как есть сладкое и стройнеть: два действенных совета

Как не поправиться на Новый Год: 6 советов

Итак, рекомендации, которые помогут не поправиться во время праздников. Ваша фигура точно поблагодарит вас! 

1. 31 декабря организуйте как обычный день 

Не стоит пропускать характерные вашему графику приемы пищи. Ко всему прочему, рекомендую начинать празднования Нового года уже в 18-19 вечера. Это даст возможность уже в полночь ограничиться бокалом шампанского, не нагружая организм едой.

2. Не переедайте

Как не набрать вес на Новый год? Кушать меньше! Пожалуй, это главное правило праздничных застолий. Поэтому провожая старый год и встречая новый, рекомендую медленно жевать и наслаждаться вкусом ваших блюд.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».
При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!
как не набрать вес на новый год
Как не набрать вес на новый год? Меньше ешьте или выбирайте полезные ингредиенты для праздничного блюда.

3. Займите себя еще чем-то, кроме еды

Очень полезно начинать трапезу с овощей, овощных блюд. Помимо этого, рекомендую сместить акцент с еды на более интересные и увлекательные занятия — это могут быть игры с друзьями и родными, танцы, песни.

4. Нужно быть сытыми

Чтобы организм был уверен, что он сыт, попробуйте перед застольем выпить отруби с кефиром. Такой чудо-коктейль заполнит ваш желудок и мозг будет считать, что вы сыты и довольны. А значит — не будет соблазна переесть.

Полезная еда может быть вкусной: как быстро поменять пищевые привычки?

5. Таки сорвались и переели? Не опускаем руки!

Не стоит себя ругать, если все-таки переели. Стоит в ближайший момент начать новую жизнь. Да, прямо сейчас. Идем на прогулку или на каток, устраиваем легкую пробежку или занимаемся другим активным видом спорта.

6. Готовим на праздничный стол здоровые блюда

Это абсолютно не секрет, что все привычные нам рецепты уже давно имеют здоровые аналоги. Их рецептами я и рекомендую воспользоваться! И вы удивитесь, как преобразится ваш стол с традиционными оливье, «шубой» или тортом Наполеон в здоровом исполнении. 

Желаю всем приятных и аппетитных праздников без последствий для ваших фигур.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Светлана Котенко

Основатель сервисов FoodEx и iceFood, Weightloss-коуч (Fowler Academy of Professional Coaching), также мастер Рэйки.

Подписаться
Уведомить о
guest
2 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Юлия Квитка
7 месяцев назад

Прекрасная статья, благодарю за полезные рекомендации!