ᐉ Как научиться любому навыку: чек-лист для устойчивых результатов【статьи о коучинге от 5 СФЕР 】

Ицхак Пинтосевич

Президент Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров. Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Обучил более 5000 бизнес-тренеров и коучей. Клиенты: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров.

Как научиться любому навыку: чек-лист для устойчивых результатов

Время Чтения: 6 мин.

Как научиться любому навыку – вот главный вопрос для успеха в жизни. Все говорят: действуй! Но если действовать неумело — то и результатов не будет. В начале надо научиться действовать (создать навык) — а потом уже врубать мощность.

Все навыки, которые мы достигаем в жизни зависят от решений и действий каждого из нас. Как начать менять свое поведение и сделать так, дабы эти изменения были устойчивыми (создать навык) — читай в этом материале.

Основная сложность в достижении позитивных долгосрочных изменений в том, что мы живем в несовершенном мире, полном стимулов, которые отвлекают нас, а что-то и сталкивает с выбранной дороги. Маршалл Голдсмит, известный бизнес-эксперт по обучению, вошедший в число 50 самых влиятельных мыслителей в сфере менеджмента.

Новые результаты в жизни зависят от решений и действий каждого из нас. Для того чтобы получить новые результаты в самых разных сферах, будь то здоровое тело, богатство, 1 млн подписчиков в соц.сетях или счастливую семью — надо изменить свое поведение, помогать самому себе. Если ты будешь вести себя так же, как сейчас — почему что-то должно кардинально измениться, а результат улучшиться?

Изменение поведения человека — сложная задача. 99% людей пробовали меняться и у большинства из них ничего не получилось.

Хотя решение есть. И оно очень простое для понимания и умения. Вначале давай найдем твой внутренний «барьер», что мешает определить в себе хозяина жизни.

к оглавлению ↑

Почему не получается изменить поведение?

Не хватает мотивации. Для того чтобы принять решение и что-то сделать, нужна сильная мотивация, когда на первое место выходит страсть. Поэтому большинство даже не начинают процесс изменения. Они просто мечтают и ничего не делают.

Те, кто приняли решение — бросают только начав действия. Мотивация проигрывает инерции и дискомфорту. Старая инерция заставляет действовать по-старому. Дискомфорт от нового — заставляет вернуться в «зону комфорта», испугавшись барьеров. Именно поэтому 90% из тех, кто начали действовать бросают.

Оставшиеся настойчивые и мотивированные единицы в 90% случаев не достигают новых целей. Потому что они действуют неправильно. Поэтому изменения в их поведении не приводят к желаемым результатам.

Главный барьер, который мешает 99% достигать изменений в поведении и в результатах — это сопротивление окружения.

У меня есть онлайн-курс «Действуй! Удвойся! Х2» где я даю методику, с помощью которой можно проверить уровень мотивации к достижению цели , а так же методика для тех, кто хочет начать действовать и не бросать. В большинстве случаев окружающие люди сопротивляются изменениям в человеке, даже его близкие друзья. А ведь именно окружение определяет большую часть действий. Это нужно знать!

Поэтому в онлайн-курсе «Действуй! Удвойся!Х2» каждый месяц 300 человек единой командой стартуют и поддерживают друг друга все 30 дней курса.

к оглавлению ↑

Как научиться преодолевать барьеры, которые мешают изменениям?

Вначале давай проведем небольшое исследование и определим что именно ты реально хочешь изменить. Из моего личного опыта, разговоры о том, что «я хочу быстро пробежать марафон» — часто значат «я бы хотел, если бы не надо было 6 месяцев к нему готовиться».

Что ты хочешь изменить в своей жизни и кем стать?

  1. Напиши список — результаты, поведение, окружение.
  2. Как давно тебе хочется изменить это?
  3. Насколько сильно ты хочешь изменить это?
  4. Какое страдание я могу получить в дальнейшем, если не изменю это?

Возле каждого пункта напиши сколько времени ты уже хочешь это изменить и пока не изменил;

Возле каждого пункта оцени по 10-ти бальной шкале силу своей мотивации (где 10 — это страсть на уровне «меня ничего не остановит, даже время», а 1 — это желание на уровне «если бы это произошло само, я бы не отказался»);

Оцени каждое желаемое изменение, по уровню потенциальных страданий от отсутствия изменений ( где 10 — это «мучительно больно, что не поменял» и 1 — «будет жаль в конце жизни, что не получилось»

Теперь выбери то, что ты действительно хочешь изменить на практике.

Давай начнем с трех позиций:

  1. ____________
  2. ____________
  3. ____________

Сейчас давай со всем вниманием проанализируем, как у тебя получилось в прошлом что-то кардинально изменить и не благодаря хитростям, а собственному характеру, грамотным мотивациям.

Вспомни конкретный случай, когда ты решил что-то поменять в своей жизни, начал действовать и ИЗМЕНИЛ к своему счастью? Напиши в комментариях этот случай.

Самый яркий пример войдет в мои книги и я подарю бесплатное участие в онлайн курсе «Действуй! Удвойся!Х2» 

к оглавлению ↑

Как можно изменить свое поведение

Из этого случая ты можешь понять свою схему. Ты можешь понять, что для того, чтобы измениться нужна формула:

Сильные желания. Все, что вы делаете, должно идти с ориентацией на стабильный результат. Именно итог становится мерилом полученного навыка. Знайте, что нам нужны некие абстрактные цели по типу «Хочу научиться шить, вязать, рисовать …».

Например, ощутимый и приятный результат вы сможете прочувствовать:

  • разработать сайт и использовать его для получения прибыли;
  • написать роман (повесть, стихи), издать его в онлайн-формате и начать успешно продавать;
  • завести личный блог и наполнить его 30-40-50 статьями;
  • запустить проект на YouTube и отснять для него 5-10-15 роликов.

Или же выберете для достижения любую другую цель, которая вам близка и желанна. При желании можно ограничить работу четкими временными рамками. В процессе выполнения цели продумывайте, какой вам нужен результат и как именно он будет для вас отображаться. Вам помогут такие ключевые вопросы, как «Что именно я желаю достичь через … месяцев?», «Как будет выглядеть и для чего использоваться мой конечный продукт?»

Главное! Не занимайтесь развитием нового навыка при полном отсутствии желания это делать!

Системные действия. Мы будем делать процесс освоения нового навыка системным и разделим весь путь на небольшие отрезки. В течение этих небольших временных интервалов вам необходимо освоить некие суб-навыки, без которых основная цель не будет достижима. Например, для разработки веб-сайта, это умение программировать, изучить скриптовые языки, для ведения видео-канала — знания основ съемочного процесса, при развитии собственного блока — умение грамотно, доступно и захватывающе излагать свои мыли и пр.

Важно! Все суб-навыки вы должны и обязаны изучать самостоятельно и постепенно. Конечно, будут ошибки, но именно через тернистый путь проб и неудач, мы и прокладываем истинную дорогу к главной цели.

Знания, что и как надо делать. В нашей цели кроме теории должна быть и практика. И не затягивайте с практическими занятиями! Они должны гармонично объединяться с теорией. Откажитесь от курсов, где вам советуют вначале изучить теоретические части, а потом уже потихоньку практиковаться.

Двигайтесь сразу и непрерывно! И используйте для этого советы:

  • нет интернету, пустым развлечениям и телефонной болтовне;
  • подыщите терпеливого наставника, который всегда на связи и будет в любое время отвечать на ваши умные (порой не всегда) вопросы, давая дельные ответы;
  • возьмите за правило практиковаться строго раз в день;
  • создавайте для себя чек-листы.

Формируйте свой день для получения новых навыков после анализа и ответов для себя на такие вопросы, как «Что именно мне нужно удалить из окружения для достижения результата?», «Что мне сделать, чтобы не потерять свой запал и азарт?». В процессе практики фокусируйтесь именно на тех мотивационных вещах, которые помогут приблизиться к поставленной цели и не отвлекайтесь!

Поддержка окружения. Первые 3 шага обеспечат вам прочный фундамент, на котором и будет базироваться работа по достижению цели. Но не впадайте в прострацию и не изолируйте себя от окружающих! Очень ценна и важна поддержка не только Коуча, но и приятелей, друзей. Не отказывайтесь от общения и в своем плотном графике по внутреннему преобразованию всегда отыскивайте местечко для встреч с близкими!

Мы не знаем, как меняться. Мотивация, понимание и возможности — разные вещи. Маршалл Голдсмит, консультант лучших топ-менеджеров США и мира, известный бизнес-эксперт. В этой статье я постарался дать тебе понимание, как меняться.

Более 1000 коучей моих выпускников знают, как помочь тебе в этом вопросе.

Выбрать Коуча ты можешь ЗДЕСЬ

Если ты любишь развиваться вместе с группой – то приглашаю тебя на мой онлайн-тренинг “Действуй! Удвойся!Х2”

Вот его основные результаты:

  1. Ежедневно заниматься спортом.
  2. Ежедневно обучаться и создавать новые навыки.
  3. У тебя появятся цели и инструменты для их достижения.
  4. Ты научишься управлять своим эмоциональным состоянием и быть в РЕСУРСЕ.
  5. Ты научишься принимать правильные решения и создашь НОВОГО СЕБЯ и НОВУЮ ЖИЗНЬ.

Программа стартует каждый месяц с 1-го по 30-е число. Стоимость для первых 300 участников 145$ – c 301 участника 195$. С каждым участником работает индивидуальный Коуч – 2 Коуч-сессии по скайпу.

20 видео-уроков Ицхака.

Проверка ежедневных отчетов.

Как научиться профессии КОУЧ? 4 раза в год старт 9-ти недельной онлайн-программы «Профессиональный Коуч»

Я Знаю — Ты Можешь!

Ицхак

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ицхак Пинтосевич

Президент Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров. Почетный Профессор бизнес-школы СИНЕРГИЯ. Обучил более 5000 бизнес-тренеров и коучей. Клиенты: Procter&Gamble, Deloitte, AVON, MTC и др. Автор 15 бестселлеров.

Подписаться
Уведомить о
guest
8 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Виктор Кутман
1 год назад

Приветствую! Знаешь Ицхак, ну так сложилось, что я не знал, что нужно что-то менять, не знал о личностном росте, о коучинге и тд. Но однажды я стал верить в Бога и моя жизнь просто координально изменилась. Мной стало руководить его Слово и я стал ощущать Его водительство. Просто Бог Сам решал все мои вопросы, Он как родитель мой все делал, а я просто купался в Его благодати. Так продолжалось долгое время. Запомнился случай, как я работал в гуманитарной организации по разминированию и разминировал в ручную 4 года минные поля. Однажды я сильно устал от постоянного напряжения и тяжелого труда на… Подробнее »

Анонимно
Анонимно
11 месяцев назад

Добрый вечер, Ицхак! Однажды у меня появилась цель – стать врачом, но т к у меня была мама м/с, а отчим экскаваторщик, я жила в небольшом посёлке Харьковской области и ни денег , ни связей у меня не было. Я поняла, что идти нужно ступеня за ступеней. Разработала себе план и поступила сначала в мед училище, для подстраховки, а потом на последнем курсе училища собрала информацию по экзаменам, расписала себе план на КАЖДЫЙ день без исключения – что мне нужно изучить до экзаменов и каждый вечер четко шла по плану – в физике, биологии и укр сочинении. Стать врачом была… Подробнее »

Последний раз редактировалось 11 месяцев назад Анонимно ем
Юлия Пасторэ
Юлия Пасторэ
11 месяцев назад

У меня примеров, когда я решила что-то поменять и начала действовать, пруд пруди. (20 лет иммиграции дают о себе знать.. Интересно,выражение пруд пруди, ещё кто-то использует.. 🤔) 20 лет назад я решила, что хочу жить в Европе, собрала чемодан и уехала в Италию. Я решила, что не хочу работать по специальности (международная экономика), устроилась стажером и выучила новую профессию – теперь я дизайнер интерьера. Никогда серьёзно не занималась спортом, в 40 лет (да да мне 40.. 😅) записалась в бассейн и теперь переучиваюсь правильно плавать с тренером. 10 лет назад в нашем городе случилось жуткое землетрясение, пока все сидели на… Подробнее »

Анонимно
Анонимно
11 месяцев назад

Ицхак! Добрый день! Было не раз такое в моей жизни. Я , к сожалению, могу долго терпеть, но потом обрубить всё достаточно быстро. В моей жизни были очень болезненные отношения в личной жизни. Ещё в юности. Как часто бывает: «правильной девочке-отличнице» , за которой «бегала» половина школы, понравился «плохиш»… Столько разных чувств познала в этих отношениях! ..И на каком-то этапе, я просто поняла, что эти отношения бессмысленны… И поставив точку, вышла на работу, учась в университете…, где и началась совсем другая история жизни… Надо всегда помнить, что один шаг может перевернуть жизнь. Надо верить в себя! Быть уверенным в том,… Подробнее »

trackback
Как работает нетворкинг: главные правила, чтобы люди вам помогали | 5 СФЕР
6 месяцев назад

[…] […]

Лариса
Лариса
4 месяцев назад

9 лет назад я решила, что периодические физические нагрузки – походы в теплый период года и лыжи – зимой – слишком мало для поддержания здоровья, энергии, физической формы. Из-за занятости – дети, внуки, работа + МЛМ и опыта предыдущей жизни я понимала, что делать зарядку дома я не буду. Решила записаться в фитнес клуб для женщин. Купила абонемент на пол года. Три раза в неделю по часу (вместе с переодеванием) после работы – как-то найду время. Договорилась с домашними. Через три месяца добавила МК – Зумба, участвовала в марафонах. Вот уже 9 лет я регулярно тренируюсь, здорова, в хорошей физической… Подробнее »

Елена
Елена
1 месяц назад

страсть точно побеждает.Я давно заметила, что при огромном бредовом желании всё получается.

Елена
Елена
1 месяц назад

Сильное желание творит чудеса. В молодости в 1983 году, когда не было интернета и мобильных телефонов, мой парень (будущий муж) служил в армии. На тот момент я не видела его год, ужасно соскучилась, закончила школу и ещё не имела своих денег. Я чудом устроилась на работу в Питере (без прописки в те годы это было невозможно), заработала денег на дорогу и поехала увидеть его. Но не это чуду, чудо то как я его нашла. У меня был адрес: район и номер воинской части с указанием “п/о Введенское” (напомню, что интернета не было, воинские части, естественно на картах не указывались). Я… Подробнее »