Как научиться любому навыку – вот главный вопрос для успеха в жизни. Все говорят: действуй! Но если действовать неумело — то и результатов не будет. В начале надо научиться действовать (создать навык) — а потом уже врубать мощность.
Все навыки, которые мы достигаем в жизни зависят от решений и действий каждого из нас. Как начать менять свое поведение и сделать так, дабы эти изменения были устойчивыми (создать навык) — читай в этом материале.
Основная сложность в достижении позитивных долгосрочных изменений в том, что мы живем в несовершенном мире, полном стимулов, которые отвлекают нас, а что-то и сталкивает с выбранной дороги. Маршалл Голдсмит, известный бизнес-эксперт по обучению, вошедший в число 50 самых влиятельных мыслителей в сфере менеджмента.
Новые результаты в жизни зависят от решений и действий каждого из нас. Для того чтобы получить новые результаты в самых разных сферах, будь то здоровое тело, богатство, 1 млн подписчиков в соц.сетях или счастливую семью — надо изменить свое поведение, помогать самому себе. Если ты будешь вести себя так же, как сейчас — почему что-то должно кардинально измениться, а результат улучшиться?
Изменение поведения человека — сложная задача. 99% людей пробовали меняться и у большинства из них ничего не получилось.
Хотя решение есть. И оно очень простое для понимания и умения. Вначале давай найдем твой внутренний «барьер», что мешает определить в себе хозяина жизни.
Почему не получается изменить поведение?
Не хватает мотивации. Для того чтобы принять решение и что-то сделать, нужна сильная мотивация, когда на первое место выходит страсть. Поэтому большинство даже не начинают процесс изменения. Они просто мечтают и ничего не делают.
Те, кто приняли решение — бросают только начав действия. Мотивация проигрывает инерции и дискомфорту. Старая инерция заставляет действовать по-старому. Дискомфорт от нового — заставляет вернуться в «зону комфорта», испугавшись барьеров. Именно поэтому 90% из тех, кто начали действовать бросают.
Оставшиеся настойчивые и мотивированные единицы в 90% случаев не достигают новых целей. Потому что они действуют неправильно. Поэтому изменения в их поведении не приводят к желаемым результатам.
Главный барьер, который мешает 99% достигать изменений в поведении и в результатах — это сопротивление окружения.
У меня есть онлайн-курс «Действуй! Удвойся! Х2» где я даю методику, с помощью которой можно проверить уровень мотивации к достижению цели , а так же методика для тех, кто хочет начать действовать и не бросать. В большинстве случаев окружающие люди сопротивляются изменениям в человеке, даже его близкие друзья. А ведь именно окружение определяет большую часть действий. Это нужно знать!
Поэтому в онлайн-курсе «Действуй! Удвойся!Х2» каждый месяц 300 человек единой командой стартуют и поддерживают друг друга все 30 дней курса.
Как научиться преодолевать барьеры, которые мешают изменениям?
Вначале давай проведем небольшое исследование и определим что именно ты реально хочешь изменить. Из моего личного опыта, разговоры о том, что «я хочу быстро пробежать марафон» — часто значат «я бы хотел, если бы не надо было 6 месяцев к нему готовиться».
Что ты хочешь изменить в своей жизни и кем стать?
- Напиши список — результаты, поведение, окружение.
- Как давно тебе хочется изменить это?
- Насколько сильно ты хочешь изменить это?
- Какое страдание я могу получить в дальнейшем, если не изменю это?
Возле каждого пункта напиши сколько времени ты уже хочешь это изменить и пока не изменил;
Возле каждого пункта оцени по 10-ти бальной шкале силу своей мотивации (где 10 — это страсть на уровне «меня ничего не остановит, даже время», а 1 — это желание на уровне «если бы это произошло само, я бы не отказался»);
Оцени каждое желаемое изменение, по уровню потенциальных страданий от отсутствия изменений ( где 10 — это «мучительно больно, что не поменял» и 1 — «будет жаль в конце жизни, что не получилось»
Теперь выбери то, что ты действительно хочешь изменить на практике.
Давай начнем с трех позиций:
- ____________
- ____________
- ____________
Сейчас давай со всем вниманием проанализируем, как у тебя получилось в прошлом что-то кардинально изменить и не благодаря хитростям, а собственному характеру, грамотным мотивациям.
Вспомни конкретный случай, когда ты решил что-то поменять в своей жизни, начал действовать и ИЗМЕНИЛ к своему счастью? Напиши в комментариях этот случай.
Самый яркий пример войдет в мои книги и я подарю бесплатное участие в онлайн курсе «Действуй! Удвойся!Х2»
Как можно изменить свое поведение
Из этого случая ты можешь понять свою схему. Ты можешь понять, что для того, чтобы измениться нужна формула:
Сильные желания. Все, что вы делаете, должно идти с ориентацией на стабильный результат. Именно итог становится мерилом полученного навыка. Знайте, что нам нужны некие абстрактные цели по типу «Хочу научиться шить, вязать, рисовать …».
Например, ощутимый и приятный результат вы сможете прочувствовать:
- разработать сайт и использовать его для получения прибыли;
- написать роман (повесть, стихи), издать его в онлайн-формате и начать успешно продавать;
- завести личный блог и наполнить его 30-40-50 статьями;
- запустить проект на YouTube и отснять для него 5-10-15 роликов.
Или же выберете для достижения любую другую цель, которая вам близка и желанна. При желании можно ограничить работу четкими временными рамками. В процессе выполнения цели продумывайте, какой вам нужен результат и как именно он будет для вас отображаться. Вам помогут такие ключевые вопросы, как «Что именно я желаю достичь через … месяцев?», «Как будет выглядеть и для чего использоваться мой конечный продукт?»
Главное! Не занимайтесь развитием нового навыка при полном отсутствии желания это делать!
Системные действия. Мы будем делать процесс освоения нового навыка системным и разделим весь путь на небольшие отрезки. В течение этих небольших временных интервалов вам необходимо освоить некие суб-навыки, без которых основная цель не будет достижима. Например, для разработки веб-сайта, это умение программировать, изучить скриптовые языки, для ведения видео-канала — знания основ съемочного процесса, при развитии собственного блока — умение грамотно, доступно и захватывающе излагать свои мыли и пр.
Важно! Все суб-навыки вы должны и обязаны изучать самостоятельно и постепенно. Конечно, будут ошибки, но именно через тернистый путь проб и неудач, мы и прокладываем истинную дорогу к главной цели.
Знания, что и как надо делать. В нашей цели кроме теории должна быть и практика. И не затягивайте с практическими занятиями! Они должны гармонично объединяться с теорией. Откажитесь от курсов, где вам советуют вначале изучить теоретические части, а потом уже потихоньку практиковаться.
Двигайтесь сразу и непрерывно! И используйте для этого советы:
- нет интернету, пустым развлечениям и телефонной болтовне;
- подыщите терпеливого наставника, который всегда на связи и будет в любое время отвечать на ваши умные (порой не всегда) вопросы, давая дельные ответы;
- возьмите за правило практиковаться строго раз в день;
- создавайте для себя чек-листы.
Формируйте свой день для получения новых навыков после анализа и ответов для себя на такие вопросы, как «Что именно мне нужно удалить из окружения для достижения результата?», «Что мне сделать, чтобы не потерять свой запал и азарт?». В процессе практики фокусируйтесь именно на тех мотивационных вещах, которые помогут приблизиться к поставленной цели и не отвлекайтесь!
Поддержка окружения. Первые 3 шага обеспечат вам прочный фундамент, на котором и будет базироваться работа по достижению цели. Но не впадайте в прострацию и не изолируйте себя от окружающих! Очень ценна и важна поддержка не только Коуча, но и приятелей, друзей. Не отказывайтесь от общения и в своем плотном графике по внутреннему преобразованию всегда отыскивайте местечко для встреч с близкими!
Мы не знаем, как меняться. Мотивация, понимание и возможности — разные вещи. Маршалл Голдсмит, консультант лучших топ-менеджеров США и мира, известный бизнес-эксперт. В этой статье я постарался дать тебе понимание, как меняться.
Более 1000 коучей моих выпускников знают, как помочь тебе в этом вопросе.
Если ты любишь развиваться вместе с группой – то приглашаю тебя на мой онлайн-тренинг “Действуй! Удвойся!Х2”
Вот его основные результаты:
- Ежедневно заниматься спортом.
- Ежедневно обучаться и создавать новые навыки.
- У тебя появятся цели и инструменты для их достижения.
- Ты научишься управлять своим эмоциональным состоянием и быть в РЕСУРСЕ.
- Ты научишься принимать правильные решения и создашь НОВОГО СЕБЯ и НОВУЮ ЖИЗНЬ.
Программа стартует каждый месяц с 1-го по 30-е число. Стоимость для первых 300 участников 145$ – c 301 участника 195$. С каждым участником работает индивидуальный Коуч – 2 Коуч-сессии по скайпу.
20 видео-уроков Ицхака.
Проверка ежедневных отчетов.
Как научиться профессии КОУЧ? 4 раза в год старт 9-ти недельной онлайн-программы «Профессиональный Коуч»
Я Знаю — Ты Можешь!
Ицхак
8 ответов
Приветствую! Знаешь Ицхак, ну так сложилось, что я не знал, что нужно что-то менять, не знал о личностном росте, о коучинге и тд. Но однажды я стал верить в Бога и моя жизнь просто координально изменилась. Мной стало руководить его Слово и я стал ощущать Его водительство. Просто Бог Сам решал все мои вопросы, Он как родитель мой все делал, а я просто купался в Его благодати. Так продолжалось долгое время. Запомнился случай, как я работал в гуманитарной организации по разминированию и разминировал в ручную 4 года минные поля. Однажды я сильно устал от постоянного напряжения и тяжелого труда на минных полях и меня один день поставили в оцепление с рацией, потому что я знал некоторые фразы на английском. Сама организация из Англии. И вот я стою в оцеплении, а у нас создали механическое разминирование, трактора работали на полях, а люди обслуживали и туда попадала только элита и люди по связям. Вот я стою и мечтаю в себе, вот бы работать в механической бригаде, меньше рисков и нудного однотипного труда на поле. Почему бы не попросить об это Творца думаю я? Обратился в молитве обратив свой взор к небу об этом. Как только закончил молитву, опустил голову и смотрю из далека едет трактор на меня по дороге. Когда он приблизился, на подножке стоял начальник бригады. Трактор подъехал ко мне и остановился прямо передо мной и начальник стоя на подножке меня спрашивает: ты хочешь работать в мех бригаде? Я ответил да, и он сказал: с завтрашнего дня ты у нас! Развернулся и уехал в даль, как и приехал. Этому конечно предшествовали еще определенные события, но комментарии будет слишком большим, если нужно будет я и о том расскажу.
Однажды все дети вырастают и отправляются в путь под названием жизнь. Когда мы взрослеем уже нет той видимой заботы и опеки родителей, хотя она на всю жизнь. Входя в жизнь мы сталкиваемся с многими вызовами! Коучинг именно то, что меняет наши результаты, именно то, что помогает нам в осознанной, взрослой жизни приносить результат и радовать наших родителей и Небесного Отца! Я благодарен за обучение и уроки на тренинге! Приходит время, когда нужно менять что-то в жизни и идти к цели. Спасибо еще раз Ицхак за те знания которыми ты делишься и мотивируешь нас к большим результатам и победам!
Добрый вечер, Ицхак! Однажды у меня появилась цель — стать врачом, но т к у меня была мама м/с, а отчим экскаваторщик, я жила в небольшом посёлке Харьковской области и ни денег , ни связей у меня не было. Я поняла, что идти нужно ступеня за ступеней. Разработала себе план и поступила сначала в мед училище, для подстраховки, а потом на последнем курсе училища собрала информацию по экзаменам, расписала себе план на КАЖДЫЙ день без исключения — что мне нужно изучить до экзаменов и каждый вечер четко шла по плану — в физике, биологии и укр сочинении. Стать врачом была моя мечта! Я съездила в Харьков, посмотрела как выглядет ХГМУ и была в восторге от этого здания и от города, я влюбилась в него и поняла, что хочу учиться и жить именно здесь. Я держала этот образ в своей голове постоянно и занималась. Это вдохновляло меня несмотря на то, что всё мое близкое окружение постоянно твердило, что ничего не получится «У тебя нет денег, нет связей» «Такие как ты там не учатся». Но я сама себе сказала, что если я не сделаю ВСЕ, что в моих силах и не попытаюсь поступить, то не прощу себе этого. После экзаменов я сходила в церковь Св. Пантелеймона целителя и попросила его помощи. Я поступила! И это была самая значимая первая победа в моей жизни, которая помогла мне осознать, что если я поставлю цель и буду планомерно к ней идти день за днём , то я её достигну!
Виктория Кривошеина. [email protected]
У меня примеров, когда я решила что-то поменять и начала действовать, пруд пруди. (20 лет иммиграции дают о себе знать.. Интересно,выражение пруд пруди, ещё кто-то использует.. 🤔) 20 лет назад я решила, что хочу жить в Европе, собрала чемодан и уехала в Италию. Я решила, что не хочу работать по специальности (международная экономика), устроилась стажером и выучила новую профессию — теперь я дизайнер интерьера. Никогда серьёзно не занималась спортом, в 40 лет (да да мне 40.. 😅) записалась в бассейн и теперь переучиваюсь правильно плавать с тренером. 10 лет назад в нашем городе случилось жуткое землетрясение, пока все сидели на руинах, в палатках и оплакивали свою судьбу, я за переехала в другой город на побережье с семьёй, нашла работу и спокойно жила там 4 года, пока шла реставрация. В 99 % случаев окружение было против!
Ицхак! Добрый день! Было не раз такое в моей жизни. Я , к сожалению, могу долго терпеть, но потом обрубить всё достаточно быстро. В моей жизни были очень болезненные отношения в личной жизни. Ещё в юности. Как часто бывает: «правильной девочке-отличнице» , за которой «бегала» половина школы, понравился «плохиш»… Столько разных чувств познала в этих отношениях! ..И на каком-то этапе, я просто поняла, что эти отношения бессмысленны… И поставив точку, вышла на работу, учась в университете…, где и началась совсем другая история жизни… Надо всегда помнить, что один шаг может перевернуть жизнь. Надо верить в себя! Быть уверенным в том, что ты способен многое изменить! У слов «Вера и уверенность» один корень.
9 лет назад я решила, что периодические физические нагрузки — походы в теплый период года и лыжи — зимой — слишком мало для поддержания здоровья, энергии, физической формы. Из-за занятости — дети, внуки, работа + МЛМ и опыта предыдущей жизни я понимала, что делать зарядку дома я не буду. Решила записаться в фитнес клуб для женщин. Купила абонемент на пол года. Три раза в неделю по часу (вместе с переодеванием) после работы — как-то найду время. Договорилась с домашними. Через три месяца добавила МК — Зумба, участвовала в марафонах. Вот уже 9 лет я регулярно тренируюсь, здорова, в хорошей физической форме, активна, продолжаю кататься на горных лыжах и через пол месяца отмечаю 69 день рожденья.
страсть точно побеждает.Я давно заметила, что при огромном бредовом желании всё получается.
Сильное желание творит чудеса. В молодости в 1983 году, когда не было интернета и мобильных телефонов, мой парень (будущий муж) служил в армии. На тот момент я не видела его год, ужасно соскучилась, закончила школу и ещё не имела своих денег. Я чудом устроилась на работу в Питере (без прописки в те годы это было невозможно), заработала денег на дорогу и поехала увидеть его. Но не это чуду, чудо то как я его нашла. У меня был адрес: район и номер воинской части с указанием «п/о Введенское» (напомню, что интернета не было, воинские части, естественно на картах не указывались). Я поехала на угад. Билетов не купить до Москвы, я как-то нашла такого проводника, который взял меня «зайцем» на самую верхнюю полку для багажа. Приехала в Москву в расчёте, что в какой-либо части подскажут где мне искать нужную, но в Москве знали только московские части, а по районам нет. Я методом логических рассуждений и «язык до Киева доведёт» вычислила с какого вокзала ехать и примерно в какую сторону от Москвы. Чудом в электричке мне попалась женщина, которая знала и подсказала где есть воинские части (но не факт, что нужная мне). Я рискнула (дело шло к вечеру, ночевать не знала где, если что). Приехала в пункт, пока расспрашивала, ушли все автобусы (до завтра ждать), я пошла пешком (11 км по дороге среди полей), чудом попался грузовик по пути, я проголосовала меня подобрали, немного подвезли, но в процессе выяснилось, что еду не в ту сторону, т.е. п/о Введенское там, но воинские части (штук 10) в другой стороне. Я вышла и обратно пешком (причем с котомками и на тоненьких каблуках (как же к любимому заявиться не в лучшем виде и ведь надо было угощения любимому привезти и накормить домашним). И опять удача, едет мотоцикл с коляской, а в ней пораненная серпом женщина (травма), её везли к врачу в воинскую часть. Я в платье уселась за мотоциклистом с котомками в обеих руках «мне надо, я хочу найти и увидеть». И тут удача — сразу нужная часть. Но тут спрашивают меня на КПП: «А Вы кто ему?». А я никто (ни родня, ни жена). Всё было строго в те времена, выпускали только к родственникам. Но ЧУДО!!!! Его позвали и я, наконец-то его увидела после 7 часов поиска. Вспоминаю всю жизнь как сильнейшее желание просто увидеть любимого не побоялось неизвестности и всевозможных трудностей. Всё как-то на одном дыхании, думала только о цели. Мне было 17 лет. Вспоминаю как он ел апельсины, кусая их прямо в кожуре на КПП, съел штук 5 сразу, а уж потом котлеты пошли в ход прямо на улице, стоя у забора КПП. Этот случай дал мне понимание, что нет ничего невозможного, главное сильное желание.