Эмоциональное дно: как выбраться на поверхность, если съедает негатив | 5 СФЕР
Как ТЕКСТ может увеличить ПРИБЫЛЬ?
Закрыть
Анастасия Задран (Богуш)
  • Киев, Украина
  • Instagram
  • Facebook

Коуч по саморазвитию для девушек и женщин. Член Международной Ассоциации IPACT. Тренер по информированию о минной опасности в прошлом. Увлекаюсь познанием себя и мира через коучинг, психологию, эмоциональный интеллект и тета-хилинг.

Эмоциональное дно: как выбраться на поверхность, если съедает негатив

Что делать, если жизнь опустила на эмоциональное дно, и никак не можешь выбраться из негативных переживаний? 

Многие из нас сталкиваются с различными жизненными обстоятельствами, которые способны не то, что выбить из колеи, а перевернуть весь мир. Кто-то находит в себе силы, чтобы поскорее вернуться к привычной жизни, а у кого-то на это уходят года. Причем каждый человек абсолютно по-разному реагирует в силу своего восприятия.

Сразу скажу, что эта статья — не универсальный ответ от всех бед и проблем. Это, скорее, рекомендация, которая может помочь менее болезненно пережить события, которые затолкали тебя на эмоциональное дно. 

Три главных шага, чтобы начать жить свою жизнь

Как выбраться из эмоциональной ямы?

С чего начать? Прежде всего нужно признаться себе, что чувствуешь себя ужасно. Не пытаться отвлечься, не думать, заглушить боль, а признать, что тебе больно. И это очень важный шаг, без которого всё остальное не имеет смысла. 

«Признание проблемы – половина успеха в её разрешении».

— Зигмунд Фрейд

психолог, основатель психоанализа

В этом проявляется твоя сила и готовность справиться с этим состоянием. А значит, ноги готовы оттолкнуться от эмоционального дна. 

Эмоциональное дно нужно прочувствовать сполна

Что дальше? Прожить это чувство полностью. Выплакаться, побить грушу, подушку или стул полотенцем, пробежать километры, полежать весь день, глядя в потолок. Кому что больше захочется. Но только не нужно глушить в себе негативные эмоции! Это чревато последствиями. Отсюда возникают блоки, зажимы в теле, проблемы со здоровьем. Это потом копится годами и лежит тяжелой ношей, а мы не понимаем, что с нами не так. 

Узнай как развить феноменальную память!
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
эмоциональное дно
Выбраться из эмоциональной ямы можно, если признать боль и поделиться ею с другими.

Поделись своими переживаниями

Нужно поделиться своими переживаниями с другим человеком, которому доверяешь. С человеком, который не будет обесценивать твои чувства и говорить: «Забей», «Это не проблема», «Переживешь» и прочее в этом стиле. И не нужно делиться с человеком, который будет нагнетать ситуацию и говорить: «Ужас», «Бедная», «Не знаю, как бы я это пережил».

Пусть это будет человек, который станет для тебя светом в конце туннеля, чьи слова и поддержка будут как спасательный круг. Не всегда такие люди есть в близком окружении. Если есть — замечательно, если нет, можно обратиться к различным специалистам: коучам, психологам, психотерапевтам.

Если по каким-либо причинам ты не идешь работать со специалистами, есть группы поддержки. Однозначно кто-то в этом мире переживал что-то подобное и поймет тебя. В таких сообществах и можно заручиться необходимым пониманием и верой, что станет легче.

Кто-то пропускает этот пункт и долгое время только жалуется другим на обстоятельства, не желая ничего менять в себе. Это неверный шаг, который ни к чему хорошему не приведет. Но приведет как раз к тому, что я описала во втором пункте.

Многие боятся повторного переживания боли и готовы заглушить её, только бы не чувствовать ее снова. Но она то никуда не делась! Поэтому так важно соблюдать очередность этих шагов, чтобы становилось легче.

Жить, а не существовать: как сбросить груз прошлого и взлететь до небывалых высот

Что делать, чтобы не оказаться снова на эмоциональном дне

После выхода из эмоциональной ямы, важно:

  • работать над собой,
  • наполнять жизнь яркими событиями, даже если они не будут казаться такими по началу,
  • пробовать новое,
  • добавить физическую активность,
  • знакомиться и общаться с людьми. 

И уже через какое-то время ты заметишь, что оказался на поверхности, хотя еще недавно был на эмоциональном дне. И с каждым разом ты сможешь легче переживать любые негативные эмоции и события. 

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Анастасия Задран (Богуш)
  • Киев, Украина
  • Instagram
  • Facebook

Коуч по саморазвитию для девушек и женщин. Член Международной Ассоциации IPACT. Тренер по информированию о минной опасности в прошлом. Увлекаюсь познанием себя и мира через коучинг, психологию, эмоциональный интеллект и тета-хилинг.

Подписаться
Уведомление о
guest
8 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Юлия Квитка
11 дней назад

Полезная статья! Эмоциональное дно бывает различной глубины)

Анонимно
Анонимно
11 дней назад

Статья актуальна для меня как никогда)спасибо

Алексей Лысенко
10 дней назад

Да, оставаться в такой ситуации один на один с собой крайне тяжело. Статья нужная)! Спасибо!

Елена Якымив
Елена Якымив
6 дней назад

Анастасия,
Благодарю за статью!
Детально и структурировано.
Это действительно важно нам, женщинам, уметь свои эмоции воспитывать чтоб на дне не залечь.