Что сделать перед сном, чтобы проснуться счастливым?

Что сделать перед сном, чтобы проснуться счастливым?

Как «запрограммировать» себя на крепкий сон и приятные сновидения? О чем подумать перед сном, что сказать самому себе, чтобы проснуться полным сил и энергии, счастливым и уверенным в себе? Оказывается, существуют секреты, которые помогут запрограммировать самого себя на отличное утро. Но позаботиться о следующем дне предстоит еще сегодня, перед отходом ко сну.

Пища должна быть простой. Спать хорошо семь-восемь часов, если столько хочется, спать при открытых окнах. Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что это создаст бодрость духа, а дух в свою очередь, позаботится об участи тела. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до раннего утра! Коко Шанель

Что сделать перед сном, чтобы проснуться счастливым?

Давайте разберемся, из-за чего ваш сон может ухудшиться?

Причины бессонницы 

  • Переедание на ночь.
  • Стрессовые ситуации.
  • Чрезмерное употребление кофе.
  • Неподходящий контент перед сном: тревожные новости.

Да, в мире многое происходит. Но мы не должны позволить себе опускать руки. Позаботиться о своем душевном и физическом состоянии — ваша прямая обязанность. Поэтому не погружайтесь в негатив хотя бы перед отходом ко сну! И настраивайтесь на хорошее, что бы не происходило.

Как стать счастливым? Получи эксклюзивный видео-урок (15 минут)!

Режим дня великих людей:

Позитивный настрой перед сном

Как заснуть, чтоб проснуться в хорошем настроении?

Рекомендуем курс:
  • Прогулка перед сном: свежий воздух и ночное небо, тишина и вечерняя прохлада помогут вам расслабиться.
  • Отстранитесь от мира: выключите гаджеты, приглушите свет, создайте спокойную атмосферу. 
  • Вечерний самоанализ с акцентом на приятных моментах дня. Поблагодарите этот день за все хорошее, что он принес.
  • Вспоминайте, что хорошего вы сделали сегодня, чему научились.
  • Дайте себе оустановку, что завтра будет прекрасный день и вы со всем справитесь. 
  • Составьте план на завтра, чтобы избежать спешки и прокрастинации.
  • Приготовьте красивую одежду на утро с вечера.
  • Выпейте на ночь стакан теплого молока с медом. Кстати, знатоки Аюрведы советуют после этого ложиться спать примерно через 30–40 минут. Приятный напиток можно сочетать со специями: шафраном или кардамоном.
  • Можете также принять расслабляющую ванну с аромамаслами
  • Легкая медитация перед сном.   
  • Аффирмации — прекрасный способ настроиться на отдых и приятно завершить активный и полный событий день.
Что сделать перед сном, чтобы проснуться счастливым?

Примеры вечерних аффирмаций 

  • «Я глубоко погружусь в свой сон и проснусь полным энергии. Завтра будет самый прекрасный день в моей жизни.»
  • «Я уже засыпаю, я совершенно спокоен, мои мышцы расслабятся. Я дышу глубоко и спокойно. Я вот-вот усну. У меня будет хороший, крепкий сон, и я проснусь с новыми силами и позитивным настроем, полным сил и энергии.» 

Как заснуть за одну минуту?

Медитация перед сном 

  • Закройте глаза и начните с глубоких вдохов.
  • Подумайте о чем-то приятном.
  • Просто наблюдайте, как напряжение покидает ваше тело. постепенно расслабляются мышцы ног, рук…
  • Произнесите про себя: «Я отпускаю прошлое и все свои сожаления. Я отпускаю будущее со всеми заботами. Я живу только настоящим моментом, где я свободен от любых ожиданий и нахожусь в состоянии мира.»  

Примеры медитаций:

Что в итоге? Если вы заснете в хорошем настроении, расслабленным и спокойным, вас ждет:

  • Крепкий и здоровый сон.
  • Приятные сновидения.
  • Чувство бодрости и хорошего настроения утром.

Здоровый сон:

Советы: как засыпать правильно?

  • Избегайте кофеина и алкоголя перед сном: они могут негативно повлиять на качество вашего сна. 
  • Не злоупотребляйте таблетками от бессонницы. Они способны нарушить естественный цикл сна и привести к зависимости. Принимайте лекарства, только если их назначил ваш лечащий врач.
  • Создайте комфортную атмосферу для сна: проветрите комнату, установите оптимальную температуру, используйте удобную подушку и одеяло.
  • Регулярно занимайтесь спортом: физическая активность помогает улучшить качество сна.   

Осознанный сон:

Формирование позитивного настроя перед сном поможет вам проснуться в хорошем настроении и зарядиться энергией на весь день!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Онлайн тесты на 5СФЕР

Самое популярное

В тренде на 5 СФЕР

Самое комментируемое

Курсы и вебинары