С чего начинал свой день Эрнест Хемингуэй? Какой распорядок дня был у Бенджамина Франклина? Наверное, каждый из нас хотел бы повысить свою продуктивность. Одним из эффективных инструментов является правильно составленный режим дня. Этой теме Мейсон Карри посвятил книгу «Режим гения. Распорядок дня великих людей».
«В умелых руках режим дня — точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Упорядоченный режим — словно колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы гения, она ограждает его от тирании переменчивых настроений». Мейсон Карри
Книга Мейсона Карри «Режим гения. Распорядок дня великих людей» предлагает 27 интересных правил, которые помогут вам организовать свою жизнь и добиться больших успехов. Расскажем о некоторых их них:
1. Следуйте распорядку дня
- Пунктуальность: английский поэт Уистен Хью Оден жил по строжайшему расписанию, считая, что рутинный распорядок дня поможет реализоваться в жизни и достичь высот.
- Ритуалы: Оден верил, что ритуалы, связанные с едой, работой и другими делами, стимулируют творчество. Он вставал в начале седьмого утра, варил кофе и поспешно усаживался работать, лишь несколько минут уделив кроссворду. Лучше всего ему удавалось сосредоточиться с 7.00 до 11.30, и он старался извлечь как можно больше из этих утренних часов.
- Планирование: запишите все дела и занятия в один список, а потом выберите для каждого из них свое время. Планируйте время не только для работы, но и для отдыха, спорта и прогулок.
2. Режим дня для достижения целей
Американский писатель Николсон Бейкер любил экспериментировать с расписанием дня.
«Вот что я выяснил насчет расписания, – делился он. – Главное – чтобы оно было новым. Каким угодно, произвольным. Можешь сказать себе: отныне я буду писать только на задней веранде, сидя в резиновых тапочках, и начинать буду с четырех часов вечера. Пожалуйста – если это что-то новенькое, сработает эффект Плацебо и поможет работать.”
- Эксперименты с расписанием: пробовал писать в разных местах и в разное время.
- Эффект Плацебо: новизна режима помогает начать работу.
- Пример: для написания каждой книги он придумывал новый режим.
3. Посвящать каждую неделю одной привычке
Знаменитый «план Бенджамина Франклина», который великий просветитель включил в свою «Автобиографию», предусматривал достижение морального совершенства за 13 недель. 13 ценностей: воздержание, порядок, решительность, трудолюбие, бережливость, молчаливость, искренность, справедливость, умеренность, чистота, целомудрие, скромность и спокойствие.
- Каждая неделя посвящена одной добродетели (умеренность, опрятность, терпение).
- Цель: превратить добродетель в привычку.
Пример использования:
- Выберите несколько полезных привычек (ложиться спать до 23:00, делать зарядку).
- Используйте чек-листы и трекеры.
- Практикуйте привычку неделю или месяц.
4. Делать самое важное с утра
Сомерсет Моэм за без малого 92 года своей жизни опубликовал 78 книг. Он писал по три-четыре часа каждое утро, назначив себе норму от 1000 до 1500 слов. Максимальная концентрация и никаких отвлекающих факторов!
5. Начинать день с самых нелюбимых дел
- Петр Чайковский сначала делал нелюбимую работу (вычитку корректуры или личной корреспонденции).
- Потом посвящал время своему призванию — музыке.
- Результат: не откладывал дела на потом и все успевал.
6. Подарить себе два утра:
- Современный американский писатель Николсон Бейкер: «Обычный мой день начинается с того, что я просыпаюсь в четыре или в полпятого, – рассказывает он. – Я что-то пишу, иногда пью кофе, иногда обхожусь без него. Пишу примерно полтора часа, и тут меня охватывает сонливость. Тогда я возвращаюсь в постель и просыпаюсь около половины девятого».
- Первое утро: 4-5 утра, работа над книгой.
- Второе утро: 9 утра, работа над документальными произведениями.
- Результат: успевает все, что задумал, и находит время для семьи.
7. Найти тихое место на природе
Чтобы поработать в тишине и уединении, американский писатель Ричард Райт вставал в шесть утра и уходил в парк, прихватив с собой все необходимое для работы: желтый блокнот с отрывными страницами, ручку и пузырек чернил. Он садился на скамью и писал четыре сама подряд. Тишина и уединение — идеальная атмосфера для продуктивной работы.
8. Работать только половину дня
Друг детства отмечал, что Франц Шуберт каждое утро в шесть часов садился за стол и сочинял непрерывно до часу дня. Затем расписание дня становилось менее строгим. Друг композитора говорил: «Шуберт никогда не работал во второй половине дня; отобедав, он отправлялся в кофейню, пил небольшими порциями черный кофе, курил час-другой и читал газеты». Результат: высокая продуктивность и много времени для личных дел.
Экспериментируйте, пробуйте разные варианты и найдите то, что подходит именно вам. Помните, что нет универсального режима дня. Главное – найти то, что вам нравится, и придерживаться своего плана.
«Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным». Бенджамин Франклин
Дополнительные советы
- Планируйте свой день: записывайте все дела и задачи, ставьте себе реалистичные цели.
- Ставьте приоритеты: делайте сначала самые важные и нелюбимые дела, оставляйте приятные задачи на потом.
- Делайте перерывы: вставайте из-за стола каждые полчаса-час, чтобы размяться и отдохнуть.
- Создайте комфортную рабочую атмосферу: выберите тихое место с хорошим освещением, где вам будет удобно работать. Можете включить приятную музыку.
- Следите за своим здоровьем: высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом.
Следуя этим советам, вы сможете повысить свою продуктивность, улучшить самочувствие и добиться целей.
Как планировать день, чтобы все успеть?
8. Регулярные перерывы
- Пример: Steve Reich делал перерывы каждые 2 часа.
- Важно переключаться на другие задачи, чтобы решение проблем приходило само собой.
- Установите будильники на телефоне для напоминания о перерывах.
10. Делать утреннюю гимнастику
Швейцарский архитектор Ле Корбюзье обычно просыпался 6 утра и в течение 45 минут занимался ритмической гимнастикой, чтобы поддерживать себя в тонусе. Зарядка помогает зарядиться энергией на весь день.
11. Остановите работу вовремя!
Эрнест Хемингуэй говорил, что пишет до момента, пока еще есть энергия, пока он знает, что случится дальше, и вдруг останавливается и старается просто дожить до следующего дня, когда снова возьмется за работу.
- Важно не «осушать резервуар», как говорил Артур Миллер, чтобы на следующий день вам было с чего начать.
- Используйте этот метод для работы с текстом и любыми креативными задачами.
12. Не покидайте рабочее место
Знаменитая писательница Айн Рэнд однажды трудилась в течение 30 часов, прерываясь лишь затем, чтобы съесть приготовленную мужем еду и прочесть супругу очередную страницу.
А в 1946 году у Сэмюэля Беккета начался тот период интенсивного творчества, который он впоследствии назовет «осадой в комнате». За несколько лет появились лучшие его работы.
Такой экстремальный метод помогает сосредоточиться и выполнить важный проект в сжатые сроки. Используйте его, когда нужно сконцентрироваться. Но помните о вреде переутомления!
Нет универсального режима дня, который подходит всем. Экспериментируйте, пробуйте разные варианты и найдите то, что подходит именно вам.
Это лишь краткие советы из книги «Режим гения. Распорядок дня великих людей». Прочитав ее полностью, вы поймете, как включать «режим гения» и создавать шедевры усилием воли и каждодневным трудом, не дожидаясь мифической музы. А также узнаете, какие хитрости используют известные люди, чтобы сосредоточиться, собрать волю в кулак, сесть за работу, сохранить веру в себя — и достичь выдающихся результатов, которые поразят всех!
Один ответ
спать надо столько, сколько хочется!