Люди постоянно куда-то бегут, спешат выполнить цели или поставить желанные галочки. Но для счастья важно научиться останавливаться, быть здесь и сейчас.
У тебя давно было чувство, что ты как загнанная лошадь? Ты бежишь по жизни, но жизнь проходит мимо тебя? Или может с твоей точки зрения, у тебя всё отлично, но только жена/муж пилит всё время мозги, что-то от тебя хочет? Или друзья начали обижаться или не брать трубку, когда ты звонишь? Что ж, давай обсудим.
Зачем нужно жить здесь и сейчас?
Тебе знакома фраза: «хочешь жить, умей вертеться»? Мне да. Моя бабушка всегда говорит, что если ты хочешь чего-то достичь, всё делать по очереди нет времени. В то же время, если ты хочешь быть эффективней, нужно делать всё по порядку и одно дело за раз.
Кто же прав? Как правильно? Мой ответ — двигайся в собственном темпе. Есть вещи, которые надо совмещать, а есть те, которые не стоит. Но решения должны быть твоими. Философию в сторону, давай рассмотрим что тебе делать сейчас. Как остановиться?
Между прошлым и будущим: почему важно жить здесь и сейчас?
1. Определись, что для тебя важно
Смею предположить, раз тебя заинтересовала эта статья, значит тебе важен ты и твоя жизнь. Ты, наверно, заметил что-то, что подтолкнуло искать ответы. И это отлично. Это первый шаг.
2. Назначь себе встречу
Внеси в свой календарь 15 минут в день для себя. Это время нужно, чтобы подумать или провести медитацию. Сначала это может быть тяжело, но оно того стоит.
И не говори, что это невозможно! Скажи, если у тебя будет встреча в банке, где тебе должны подарить миллион долларов, ты придёшь на эту встречу? Придёшь. А почему ты не приходишь на встречу с собой? Ты что менее важен? Кто будет заниматься твоими делами, если ты вдруг сломаешься?
Время на себя: как уделить внимание самому дорогому человеку в жизни
3. Научись фокусироваться на здесь и сейчас
Прямо сейчас отведи глаза от экрана и посмотри, что вокруг тебя происходит.
- Где ты?
- Кто-то есть рядом?
- Что тебе нравится в том месте, где ты находишься?
- За окном дождь?
- Может поют птички?
Будешь идти по улице, обрати внимания на деревья. Когда ты придёшь домой, несмотря на усталость, посмотри на мужа/жену. Как они выглядят: злые, усталые, равнодушные? Учись замечать детали.
4. Начни вести дневник благодарности
Спроси себя не просто, за что ты благодарен, а что ценного случилось с тобой в течение дня?
- Может ты мама, которая весь день занималась детьми у устала. Но для тебя самым ценным был момент, когда ты играла со своим ребёнком или выпила спокойно кофе?
- Может ты адвокат, который весь день просидел перед компьютером, но для тебя было ценно, что ты создал отличный договор или прочитал решение суда, которое поможет в разрешении вопроса с клиентом.
- А может ты услышал по радио любимую песню? А может ты просто много сделал, доволен собой и благодарен себе за эффективность и собранность?
Найди свою ценность и почувствуй свою благодарность за этот день! Лучше, если ты возьмёшь блокнот и будешь туда это записывать. Но если ты проговоришь это в уме, это тоже польза!
Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи для анализа эмоций и достижений
5. Поставь цели!
Поставь цели в таких сферах как семья/личная жизнь, финансы, карьера, здоровье/спорт, друзья, отдых. Определи их во времени и пропиши, что конкретно тебе надо сделать, чтобы эти цели достичь и сколько на это уйдёт времени.
Эти шаги — это начало пути. Этот путь не простой, но он того стоит! У тебя всё получится!
Один ответ