Бегайте быстрее, дольше и без травм | 5 СФЕР
Хочешь стать признанным экспертом и зарабатывать на этом? Узнай 100% способ!
Закрыть
5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Бегайте быстрее, дольше и без травм

Миллионы людей по всему миру ежедневно выходят на утреннюю пробежку. В этом нет ничего удивительного, ведь бег — это простой и доступный способ привести в порядок свое тело и разум.

В книге «Бегайте быстрее, дольше и без травм» Николай Романов раскрывает секреты правильной техники бега и рассказывает о пользе тренировок.

Подтянутая фигура

Как вы знаете, бег — отличный способ привести в порядок вашу фигуру. Благодаря разнообразию физической нагрузки вы быстро избавитесь от лишнего веса.

В среднем у женщины весом в 60 кг сжигается от 240 до 620 калорий за один час тренировки. Что касается мужчин, то при весе в 80 кг, сжигается от 310 до 850 калорий. Уровень этих показателей зависит от ваших способностей, выбранного вида и темпа тренировки. Так что если вы постараетесь, то лишние килограммы исчезнут уже через несколько месяцев.

Кроме того, во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним ваш организм покидают вредные вещества.

Здоровое сердце

Бег благоприятно влияет на здоровье вашего сердца. Ежедневные пробежки укрепляют сердечно-сосудистую систему, что способствует улучшению кровообращения. Сердечная мышца работает быстрее и ваши органы снабжены необходимым количеством кислорода.

Также бег оказывает положительное влияние на сосуды, тренировки способствуют нормализации давления. У людей, которые страдают гипотонией, во время бега артериальное давление повышается, а у больных гипертонией – понижается.

КАК РАЗВИТЬ СКОРОСТЬ ЧТЕНИЯ В 2 РАЗА
Бесплатный мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Украины и России. Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Бегайте быстрее, дольше и без травм

Крепкие мышцы

Во время пробежки задействованы все основные мышцы человеческого организма — ноги, бедра, грудь, живот, руки и спина. При этом бег плавно нагружает мышцы, что способствует повышению физической выносливости и укреплению суставов. А крепкие суставы вам всегда пригодятся!

Хорошее настроение и отсутствие стресса

Бег способствует снижению стресса, а длительные пробежки оказывают медитативный эффект. Во время тренировки мозг человека успокаивается, что приводит к повышению уровня серотонина — гормона счастья. Благодаря тому, что во время бега вы отвлекаетесь, вам легче найти решение проблем, которые были причиной стресса. Также во время бега вырабатывается эндорфин — гормон радости и удовольствия. При регулярных тренировках вы забудете о том, что такое плохое настроение и депрессия.

Кроме того, физическая активность положительно влияет на вашу силу воли, целеустремлённость и самоконтроль. Если вы довольны своим телом и его возможностями, то у вас повышается уверенность в себе. А окружающие всегда обращают внимание на уверенных в себе людей.

Бег поможет вам улучшить здоровье, привести в порядок свое тело, стать увереннее в себе. Остальные плюсы вы отыщите сами, выйдя с утра на пробежку. Удачи!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Хотите стать известным в своей сфере? Самый быстрый путь — написать книгу!
7 дней бесплатного доступа к курсам «Автор статей» и «Автор книг» и инструментам публикации на 5 СФЕР
Подписаться
Уведомление о
guest
1 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
trackback
"Надевая кроссовки, подумайте, от чего вы бежите": Инна Попершнюк и Татьяна Гринева о марафонах | 5 СФЕР
10 месяцев назад

[…] по теме: Бег как медитацияБегайте быстрее, дольше и без травмИцхак Пинтосевич: 3 причины, чтобы начать […]