Делимся проверенными методами, которые помогут вам почувствовать себя лучше и стать счастливее! Главное — следовать им каждый день, и вы увидите, как изменится ваша жизнь!
1. Избавьтесь от раздражающих мелочей
Постарайтесь разгрузить себя в быту. Например, собирайте одежду с вечера и изучите другие полезные лайфхаки. Проанализируйте источники раздражения и постарайтесь создать для себя максимально комфортное пространство для работы и отдыха.
2. Прибегайте к юмору
Ищите забавные стороны в любой ситуации. Если вы сможете посмеяться над тем, что вас тревожит, у вас появятся силы преодолеть проблему. Окружите себя людьми, с которым вам весело и сами старайтесь радовать близких.
3. Добавьте радости!
Занимайтесь любимыми хобби и привносите в свою жизнь позитив! Например, побалуйте себя чем-то приятным после рабочего дня. Обязательно уделяйте время отдыху и неспешным прогулкам по парку.
4. Сосредоточьтесь на своих достижениях
Делайте то, что у вас хорошо получается и почувствуйте гордость за себя. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве. Может быть, пришла пора продолжить уроки рисования или записаться на танцы? Наполните свой день приятными моментами.
5. Не поддавайтесь сиюминутным желаниям, ведущим к проблемам
Отложив срочную работу ради предстоящей вечеринки, вы рискуете провести веселый вечер, но не справиться с важной задачей. Умейте получать от жизни удовольствие, не теряя контроль!
6. Повышайте самооценку
Расставание, отказ в работе, мелкие неурядицы – все это негативно влияет на наше самочувствие. Старайтесь относиться к себе как к лучшему другу. Поддерживайте себя и мотивируйте. Не ругайте за ошибки, а извлекайте из них уроки и вдохновляйте себя на новые свершения!
Эффективные техники повышения самооценки:
7. Выбирайте здоровую пищу
Здоровая пища – это забота о себе и инвестиция в свое здоровье. Старайтесь, чтобы еда была не только полезной, но и вкусной. Это прекрасный стимул освоить новые рецепты. Правильный рацион обеспечит эффективную работу мозга и тела, что также положительно скажется на вашей продуктивности!
8. Занимайтесь спортом
Даже умеренные нагрузки повышают настроение благодаря выработке «гормонов счастья». Регулярные тренировки улучшают сон и повышают иммунитет. А еще физические упражнения помогут вам сохранить красивую фигуру. Выбирайте спорт по душе, занимайтесь с друзьями или под любимую музыку.
9. Здоровый сон: не менее 8 часов в день
Взрослому человеку требуется 7-8 часов для полноценного восстановления сил. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Соблюдайте режим сна всей семьей.
Избавься от того, что ворует твое счастье!
10. Общение с близкими
Регулярно общайтесь с близкими людьми. Делитесь своими переживаниями, обменивайтесь впечатлениями. Выражайте негативные эмоции, не копя их в себе, но делайте это правильно: чутко и деликатно. Стройте доверительные отношения, и это точно сделает вас счастливее.
11. Прогулки на свежем воздухе
Всего 20 минут на свежем воздухе улучшают настроение, здоровье, ускоряют мыслительные процессы. И непременно гуляйте в хорошую погоду, чтобы насладиться солнцем и получить достаточно витамина D.
12. Помощь другим
Исследования показали, что люди, помогающие другим, счастливее других. Волонтеры отмечают высокую степень удовлетворенности жизнью. Делая добро окружающим, вы помогаете самому себе.
Семейные ритуалы, дарящие счастье:
13. Сила улыбки
Сосредоточьтесь на позитивных сторонах жизни и чаще улыбайтесь! Искренняя улыбка сделает счастливее не только вас, но и ваших родных и друзей. Впрочем, даже натужная улыбка повышает выработку эндорфина — гормона счастья. А эндорфины обладают успокаивающим и болеутоляющим действием.
14. Планируйте путешествие
Планирование отпуска отвлечет вас от негатива. Выберите интересные места, которые хотите посетить, продумайте маршрут и соберите веселую компанию. Ожидание путешествия вдохновляет.
Что делать, когда нет сил и энергии?
15. Благодарность
Не жалуйтесь на судьбу. Подумайте о своих достижениях и обо всем, что подарила вам жизнь. Будьте благодарны близким за поддержку и помощь. Цените то, что у вас есть, и вы почувствуете себя счастливее.
16. Замечайте маленькие успехи
Сосредоточьтесь на достижениях, а не на проблемах. Отмечайте даже небольшие шаги вперед. И поощряйте себя за старания.
Эти книги помогут вам стать счастливее:
17. Стройте планы на будущее
Не бойтесь принимать решения. Ставьте цели и действуйте. Планируйте свою жизнь, но оставляйте место для спонтанности.
18. Не игнорируйте проблемы со здоровьем
Регулярно проходите медицинские осмотры. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Следите за своим здоровьем и ведите здоровый образ жизни.
19. Научитесь прощать себя
Не ругайте и не корите себя за ошибки. Примите свои промахи и просто двигайтесь дальше. Не сравнивайте себя с другими, цените свой опыт и уникальность.
20. Не откладывайте на потом
Решили что-то сделать? Приступайте прямо сейчас! Например, главное начать заниматься спортом хотя бы 5 минут в день, а дальше будет легче. Постепенно внедряйте в свою жизнь полезные привычки.
Ваше счастье — в ваших руках!
