Как обрести счастье? Иногда достаточно лишь вообразить себя счастливым, чтобы почувствовать себя чуточку лучше. А со временем вы действительно улучшите свою жизнь. Эта простая теория счастья основана на известной фразе о безопасности в авиаперелётах: «Наденьте кислородную маску на себя, прежде чем помогать другим.» Вот еще один стимул стать счастливее: подарив счастье самому себе, вы сможете порадовать родных и близких.
Пройдите тест, чтобы узнать свой уровень счастья!
Почему наше несчастье отравляет жизнь близким?
Представьте себе вечно недовольного человека. Его негатив, словно яд, отравляет атмосферу вокруг, влияя на настроение и самочувствие окружающих.
Гарвардское исследование, длившееся 80 лет, подтверждает: женщины, чьи мужья были несчастливы, чаще болели и страдали от проблем с памятью, чем те, кто был в браке с довольными жизнью партнерами.
Помните! Ваше счастье влияет не только на вас, но и на ваших близких.
„Хотел бы я избавиться от мыслей, которые портят мое счастье.“ Фредерик Шопен, польский композитор
Как стать счастливее?
Ответ прост, но очень ффективен: ведите себя как счастливый человек, даже если пока не чувствуете себя таковым.
- Люди, которые сознательно вели себя как открытые, дружелюбные личности, через неделю ощутили себя более счастливыми.
- Те, кто имитировал поведение замкнутых и нелюдимых, и почувствовали себя грустными и подавленными.
Многие исследования подтверждают: ведите себя, как будто вы уже счастливы, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Кроме того, вокруг такого позитивного человека обязательно соберутся люди. А это — неизбежные новые возможности. Запустите этот супер процесс: счастливее я = счастливее окружающие. Так вы не просто повышаете себе настроение и улучшаете свою жизнь, но и делаете лучше жизнь окружающих вас людей.
Представьте себя:
- Финансово благополучным.
- Сильным и состоявшимся, способным поддержать близких.
- Успешным, уверенно достигающим любых высот.
Это волшебным образом заставит вас действительно почувствовать себя таким человеком.
„Счастье — это когда тебя понимают, большое счастье — это когда тебя любят, настоящее счастье — это когда любишь ты.“
Конфуций
Почему это работает?
Такое поведение вызывает когнитивный диссонанс у человека, который не чувствует себя счастливым.
«Как же так, я чувствую себя плохо, но веду себя как счастливый?!»
Чтобы избавиться от этого внутреннего конфликта, подсознание приводит ощущения в соответствие с действиями. Человек действительно начинает чувствовать себя счастливее.
Ричард Вайзман, профессор по общественному пониманию психологии в Хердфордширском университете в Англии, назвал это принципом «как если бы».
Суть идеи: если вам нужно какое-то качество, ведите себя так, словно оно у вас уже есть.
Это не панацея, но может помочь улучшить общее самоощущение. Ваше счастье зависит от вас самих. Притворяясь счастливым, вы постепенно обретете гармонию и ощутите мир в душе.
„Каждую минуту гнева ты теряешь 60 секунд счастья.“ Ральф Уолдо Эмерсон американский эссеист
Три шага к счастливой жизни
Хотите повысить уровень счастья? Не нужно ждать идеального момента – начните прямо сейчас!
Шаг 1: Вообразите свое счастье.
- Каким вы будете, если станете по-настоящему счастливым?
- Как вы будете говорить, ходить, одеваться?
- Как вы будете общаться с близкими, друзьями, коллегами?
- Какие действия наполнят вашу жизнь радостью?
Вдохновение можно найти:
- В своих мечтах и фантазиях.
- В образах счастливых людей из книг, фильмов, реальной жизни.
- В своих воспоминаниях о моментах, когда вы были по-настоящему счастливы.
Шаг 2: Составьте план действий.
- Запишите все, что вы нафантазировали о себе счастливом.
- Превратите эти идеи в конкретные шаги, которые вы можете делать каждый день.
Вот несколько примеров:
- Начните каждое утро с улыбки и слов благодарности.
- Запишитесь на занятия, которые вам интересны.
- Проведите время с близкими людьми.
- Сделайте комплимент незнакомцу.
- Помогите нуждающимся.
Шаг 3: Действуйте!
- Не ждите идеального момента – начинайте действовать сегодня!
- Выполняйте свой план каждый день, даже если не очень хочется.
- Постепенно добавляйте новые шаги, делая свою жизнь все более счастливой.
Счастье – это не пункт назначения, а путь. Каждый шаг, который вы делаете в правильном направлении, приближает вас к цели. Со временем вы заметите, как ваша жизнь меняется к лучшему. Вы станете более уверенным, оптимистичным и жизнерадостным. А ваше счастье будет вдохновлять и радовать окружающих!
Что сделать, чтоб обрести счастье?
Дополнительные советы
- Ведите дневник благодарности.
- Окружите себя позитивными людьми.
- Занимайтесь спортом.
- Следите за своим здоровьем.
- Читайте книги о счастье.
- Слушайте вдохновляющую музыку.
- Улыбайтесь чаще, даже если вам не очень хочется.
- Говорите комплименты другим людям.
- Делайте добрые дела.
- Занимайтесь любимым хобби.
- Проводите время с близкими людьми.
- Будьте благодарны за то, что у вас есть.
Следуя этим простым советам, вы сможете улучшить свое настроение и приблизиться к настоящему счастью. Сделайте шаг навстречу счастью прямо сейчас!
