Восемь советов, как внедрять любые полезные привычки с легкостью и радостью.
Возможно, когда ты смотришь на успешного, выдающегося человека, тебе кажется, что он невероятно дисциплинирован, следит за каждым своим шагом и не позволяет себе ничего лишнего. Но на самом деле секрет таких людей в правильных привычках. Они ежедневно делают то, что им нужно.
Имея навык, тебе уже не надо будет все постоянно контролировать и заставлять себя. Это не значит, что дисциплина не нужна. Она нужна, но лишь до того момента, пока образуется стойкая привычка.
В один день это начнёт работать на тебя, потому что ты уже поработал над этим. Все, что необходимо — это найти нужные тебе навыки и привычки, и поначалу быть дисциплинированным.
Полезные привычки успешного человека: топ-5 действий для прорыва во всех сферах
Как легко вырабатывать полезные привычки: 8 советов
Выработать хорошую привычку сложнее, чем привыкнуть к плохому. Вот почему так много людей с энтузиазмом начинают изучать иностранный язык, ходить в спортзал, читать больше книг, но через короткое время неизбежно возвращаются к прежней жизни.
Многие люди усложняют себе жизнь, потому что неразумно подходят к созданию привычек. Как же делать это легко и эффективно?
1. Для начала составь список желательных привычек
Подумай, какую привычку начнешь осваивать первой? Может, которая важнее? Или, которая поможет развить другие привычки в будущем?
За одно время не бери в работу сразу много привычек. Выбери или одну большую, или пару маленьких и простеньких.
2. Заведи дневник привычек
Ежедневно записывай, что сделал, а что — нет. Туда же можно добавить рубрику «что помогло» и «что помешало». Анализируй, делай выводы. Хвали себя обязательно за каждый день, когда сделал намеченное!
Когда увидишь, что без пропусков делаешь то, что нужно, продолжительное время и тебе уже не приходится себя заставлять, значит, можно поздравить себя с победой! И брать в разработку новую привычку.
Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи для анализа эмоций и достижений
3. Не позволяй себе прогуливать больше одного раза
Потому что тогда ты заводишь себе одну очень вредную привычку — нарушать правила. Потом придётся избавляться.
4. Начинай понемногу
Например, ты хочешь начать бегать. Не нужно обещать себе бегать ежедневно всю жизнь. Такая задача мозгу покажется слишком трудной. Он найдёт тебе 1000 причин не делать этого. Начни с одного-двух раз в неделю, это проще. И потом увеличивай! Постепенно.
То же самое, если ты хочешь, к примеру, похудеть и для этого ограничить себя в питании. Поначалу достаточно отказать себе в одной лишней конфетке, немного уменьшить порцию. Желудок будет стягиваться, мозг постепенно и без капризов перейдёт на новый стиль питания.
Гигантский шаг для человечества — это годы постепенного прогресса и небольших усовершенствований.
6. Создай себе какие-то якоря
Пусть это будут подсказки и напоминалки, которые будут время от времени попадаться на глаза и помогать освоить новый навык.
7. Поощрения
В конце недели, например, четкого выполнения намеченного плана, придумай заранее, как ты себя похвалишь?
- Купишь новое платье?
- Посмотришь интересный фильм?
- Встретишься с другом, по которому уже соскучился?
Делать себе подарочки так приятно! А заслуженные — ещё приятней!
Как легко войти в состояние потока: практические рекомендации
8. Пропиши пользу от каждой привычки
- Что получишь нового и прекрасного в жизни?
- Чего большего достигнешь?
- Какие возможности тогда появятся у тебя?
- Каким ты станешь?
И почаще читай и вдохновляйся! Наберись терпения. Результат стоит того!
Какие еще полезные лайфхаки ты знаешь о привычках? Поделись в комментариях! Давай вместе будем улучшать жизнь, делать её яркой и продуктивной!
Один ответ
Мне надо вставать в 5 утра, как выработать такую привычку, ведь один день проснулся в другой не проснулся не работает