Липецк, Россия

Коуч в сферах "Действуй!" и "Живи!". Помощь по внедрению привычки ЗОЖ и регулярных тренировок. Знаю, что счастье внутри каждого из нас!

Полезные привычки против осенней хандры: заряди себя здоровьем и позитивом!

20 сентября 2020 194

Какие полезные привычки помогут пережить осеннюю грусть и быть каждый день активным и здоровым? Разбираемся в статье.

С приходом осени, организм неизбежно стремится включить режим энергосбережения. Появляется апатия, падает работоспособность, снижается иммунитет — одним словом, стресс. Что же поможет пережить этот период максимально комфортно и эффективно?

Полезные привычки против апатии и стресса

Всего несколько простых, ежедневных шагов сделают эту осень по-настоящему заряженной! Семь шагов к прекрасному самочувствию и настроению.

1. Делай зарядку

Без бодрого утра никуда! Довольно трудно ставить цели, стремиться их достигнуть, когда у тебя буквально все хрустит и болит. Силы и энергия уходят лишь на поддержание текущего, ослабленного состояния. Осень — самое подходящее время года, чтобы привить любовь к физическим упражнениям. Ведь можно начать с малого, и двигаться не спеша.

2. Пей больше воды

Да-да, опять эта вода! О пользе употребления достаточного количества воды не говорил только ленивый. Большое количество статей с убедительными фактами, лишь подтверждают целебные свойства живительной влаги. Но когда ты делаешь что-либо потому, что надо — это не работает. Абстрактное понимание, что это полезно, на мотивацию тоже не очень тянет.

Варианта два — выработать привычку потребления определённого количества воды в день или подойти к вопросу со всей осознанностью. В любом из случаев, ты сможешь по-настоящему наслаждаться не только результатом, а ещё и процессом!

3. Больше гуляй

Привычка проводить больше времени на свежем воздухе полезна как для улучшения физического состояния, так и для психоэмоционального. Ведь осень — это не только дождь и слякоть, но и удивительные пейзажи, разноцветная листва на деревьях и земле, отличные яркие фото, а также многое другое, чего мы даже не замечаем в городской суете. Прогуливаясь в парке, сквере или лесу, ты начинаешь ценить этот удивительный мир вокруг!

4. Заведи ежедневник

Этот шаг поможет тебе выработать такую полезную привычку как планирование. Внеси свои ежедневные дела в ежедневник и проанализируй, на что уходит львиная доля твоего времени. Что можно отложить или делегировать?

Именно осенью важно выделить время для полноценного сна и отдыха, так как организму необходимо немного больше энергии и сил на восстановление. Найдя баланс между работой и отдыхом, ты с лёгкостью сможешь выделить время на то, что постоянного откладывал, а самое главное — на приобретение полезных привычек.

5. Откажись от фастфуда

Лёгкая, сбалансированная, богатая витаминами еда — это то, что нужно твоему организму во время осени. Привычка употреблять полезную пищу очень важна для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Энергию, которая затрачивается для переваривания жирной и тяжёлой пищи, можно направить в необходимое русло, будь то спорт, работа или отдых.

6. Больше общайся

Осень — отличная пора для общения с друзьями и родными. Совместное посещение уютного кафе или интересных светских мероприятий подарят тебе массу впечатлений. Делись позитивными эмоциями с окружающими!

В дождливую погоду нет ничего лучше, как завернуться в тёплый плед, почитать интересную книгу или посмотреть отличный фильм с чашкой любимого горячего напитка, одному или с семьёй.

7. Думай позитивно

Очень многое зависит от нашего мышления. Если постоянно думать о том, что всё плохо, то, скорей всего, так и будет. Воспринимай промахи как возможности. Это всего лишь опыт, и только от тебя зависит, как к нему относиться.

Научись радоваться тому, что тебя окружает и быть благодарным. Привычка постоянно оглядываться назад и бояться неизвестного будущего лишь тормозит движение вперёд, и тем ценнее становится момент настоящего.

Эти нехитрые шаги помогут тебе чувствовать себя комфортно и уютно в самую ненастную погоду этой осени. А еще очень вдохновляет и заряжает энергией коуч-сессия, на которую я тебя с удовольствием приглашаю!