Какие полезные привычки помогут пережить осеннюю грусть и быть каждый день активным и здоровым? Разбираемся в статье.
С приходом осени, организм неизбежно стремится включить режим энергосбережения. Появляется апатия, падает работоспособность, снижается иммунитет — одним словом, стресс. Что же поможет пережить этот период максимально комфортно и эффективно?
к оглавлению ↑Полезные привычки против апатии и стресса
Всего несколько простых, ежедневных шагов сделают эту осень по-настоящему заряженной! Семь шагов к прекрасному самочувствию и настроению.
Осень в стиле коучинг: 8 советов, как развивать творческий потенциал в осенний сезон
1. Делайте зарядку
Без бодрого утра никуда! Довольно трудно ставить цели, стремиться их достигнуть, когда у вас буквально все хрустит и болит. Силы и энергия уходят лишь на поддержание текущего, ослабленного состояния.
Осень — самое подходящее время года, чтобы привить любовь к физическим упражнениям. Ведь можно начать с малого, и двигаться не спеша.
к оглавлению ↑2. Пейте больше воды
Да-да, опять эта вода! О пользе употребления достаточного количества воды не говорил только ленивый. Большое количество статей с убедительными фактами, лишь подтверждают целебные свойства живительной влаги. Но когда вы делаете что-либо потому, что надо — это не работает. Абстрактное понимание, что это полезно, на мотивацию тоже не очень тянет.
Варианта два — выработать привычку потребления определённого количества воды в день или подойти к вопросу со всей осознанностью. В любом из случаев, вы сможете по-настоящему наслаждаться не только результатом, а ещё и процессом!
3. Больше гуляйте
Привычка проводить больше времени на свежем воздухе полезна как для улучшения физического состояния, так и для психоэмоционального. Ведь осень — это не только дождь и слякоть, но и удивительные пейзажи, разноцветная листва на деревьях и земле, отличные яркие фото, а также многое другое, чего мы даже не замечаем в городской суете.
Прогуливаясь в парке, сквере или лесу, вы начинаете ценить удивительный мир вокруг!
к оглавлению ↑4. Заведите ежедневник
Этот шаг поможет выработать такую полезную привычку как планирование. Внесите ежедневные дела в ежедневник и проанализируйте, на что уходит львиная доля времени. Что можно отложить или делегировать?
Именно осенью важно выделить время для полноценного сна и отдыха, так как организму необходимо немного больше энергии и сил на восстановление. Найдя баланс между работой и отдыхом, вы с лёгкостью сможете выделить время на то, что постоянного откладывали, а самое главное — на приобретение полезных привычек.
5. Откажитесь от фастфуда
Лёгкая, сбалансированная, богатая витаминами еда — это то, что нужно организму во время осени. Привычка употреблять полезную пищу важна для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
Энергию, которая затрачивается для переваривания жирной и тяжёлой пищи, можно направить в необходимое русло, будь то спорт, работа или отдых.
Как правильно отдыхать физически, эмоционально, интеллектуально и духовно?
к оглавлению ↑6. Больше общайтесь
Осень — отличная пора для общения с друзьями и родными. Совместное посещение уютного кафе или интересных светских мероприятий подарят массу впечатлений. Делитесь позитивными эмоциями с окружающими!
В дождливую погоду нет ничего лучше, как завернуться в тёплый плед, почитать интересную книгу или посмотреть отличный фильм с чашкой любимого горячего напитка, одному или с семьёй.
7. Думайте позитивно
Многое зависит от мышления. Если постоянно думать о том, что всё плохо, то, скорей всего, так и будет. Воспринимайте промахи как возможности. Это всего лишь опыт, и только от вас зависит, как к нему относиться.
Научитесь радоваться тому, что вас окружает и быть благодарными. Привычка постоянно оглядываться назад и бояться неизвестного будущего лишь тормозит движение вперёд, и тем ценнее становится момент настоящего.
Эти нехитрые шаги помогут вам чувствовать себя комфортно и уютно в самую ненастную погоду этой осени. А еще очень вдохновляет и заряжает энергией коуч-сессия, на которую я вас с удовольствием приглашаю!
Отличная статья – все очень живо и по существу 👍👍 спасибо, и… Прекрасной осени!
Благодарю🙏 осень – прекрасная пора) всех благ Вам)
спасибо за статью!
просто и легко читается, прямо дети и делай!
Благодарю🙏 рада, что Вам понравилась статья)
Мне прям очень откликается каждый пункт! Буду с радостью выполнять рекомендации
Майя, благодарю тебя за статью и за рекомендации. Почувствовала уют, комфорт и доверие🙌