Осознанность, осмысление и легкость: 5 способов стать счастливее | 5 СФЕР

Осознанность, осмысление и легкость: 5 способов стать счастливее

Простые действия, которые помогут вам стать счастливее, лучше управлять временем и мышлением и просто наслаждаться каждым днем. 

Замрите прямо сейчас. Ощутите свое тело и свои эмоции. Слышите, как тихо внутри вас, в мыслях, в эмоциях? Вслушайтесь в тишину. А теперь в этой тишине вспомните последний момент, когда вы были счастливы. Помните? Отлично! Теперь позвольте этому чувству наполнить ваше сердце и все тело, и побудьте 30 секунд в этом состоянии.

Если сложно вспомнить, возможно, нужно слегка настроить внутренний датчик радости. Давайте сделаем это сейчас – ответьте на вопрос: что или кто чаще всего вызывает у вас приятные эмоции? Мечты о будущем, дети или любимый человек, ваш питомец, рассвет или любимая вещь? А может быть музыка или горячая ванна?

А сейчас на минуту остановите чтение и вспомните пять вещей, которые вас радуют. Чувствуете, как сразу настроение улучшилось?

как стать счастливее

5 приемов, которые помогут стать счастливее

Решение быть счастливым сегодня принимаете вы. И приняв это решение, вы начинаете свой танец со счастьем. Почему я говорю только сегодня? Потому что полотно нашей жизни ткется из мгновений настоящего.

Настройтесь с утра на то, чтобы замечать моменты радости сегодня. И завтра проделайте то же самое. И послезавтра, и так день за днем. А я хочу поделиться с вами простыми приемами, которые помогут вам стать еще счастливее.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».
При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Как победить негатив и обрести счастье: 10 тибетских секретов

1. Музыка

«Только музыка имеет силу формировать характер. При помощи музыки можно научить себя развивать правильные чувства».

— Аристотель

Вы любите смотреть фильмы? Вспомните, что придает фильму волшебство, характер, эмоциональность и силу. Музыка! Она такая разная, веселая, тревожная, спокойная. Именно музыка создает настроение. Хотите управлять своим настроением – включите музыку!

Представьте, что вы держите в руках сценарий вашей жизни. Что это: комедия, драма, документальное кино? Конечно, сценарист вы. А теперь добавьте в свой фильм музыку. Она уже там есть? Ну да, утренняя пробежка с наушниками под любимый саундтрек, вечеринка с друзьями. А если добавить еще больше музыки? Например, писать под классику, делать уборку под духовную музыку, готовить – под звуки природы, засыпать под пение скрипки, а просыпаться от трелей птиц.

Музыка лечит, созидает и расширяет сознание. Музыка отвлекает от суеты. Попробуйте управлять своим настроением при помощи музыки, и вы заметите, что в вашей жизни стало больше радостных моментов. И больше позитивных эмоций.

как стать счастливее

2. Позитивная коммуникация

Небольшой тест на внимательность. Вспомните ваш недавний диалог. Какие слова и каким тоном были в нем произнесены? Теперь вспомните реакцию собеседника на ваши слова. Что он чувствовал, как вы думаете? Всегда ли вы внимательны к своим словам и чувствам близких людей?

Творец создавал мир словами. Если слова способны созидать материю, то подумайте, насколько мощным инструментом мы владеем! Вибрации голоса и смысл сказанного способны наладить или разрушить отношения. Сделать нас счастливее или несчастнее.

Прислушайтесь к тому, как вы говорите и что говорите. Представьте, что слова — это кирпичи, которыми вы строите мост между вами и окружающими, а интонация — это качество этих кирпичей. Если после разговора с вами у человека повышается самооценка и улучшается настроение, значит вы качественно строите отношения.

Махатма Ганди призывал стать теми переменами, которые мы хотим видеть в жизни. Начните общаться с людьми осознанно, уважительно и в позитивном ключе, и скоро вы будете чувствовать себя намного счастливее.

10 цитат Ганди для вдохновения на каждый день

как стать счастливее

3. Поиск смысла

«Всё больше людей сегодня обладают средствами для жизни, но не имеют смысла жизни».

— Виктор Франкл

Вспомните сейчас свой план на день и подумайте, какой смысл стоит за каждым запланированным действием? В планах уборка квартиры — какой в этом смысл? Станет чисто! А в этом какой смысл? Приятно и безопасно для здоровья жить в чистом жилье!

Главный смысл – здоровье и эстетическое наслаждение от красивой и уютной квартиры. А может, вы увидите в этом свой смысл, который превратит рутинную уборку в благословение семьи.

Смыслы делают нас счастливыми. Смыслы дают мотивацию и желание радостно вставать утром, наслаждаться каждой минутой существования. Человек, жизнь которого наполнена смыслами, счастлив.

Попробуйте придать смысл каждой вашей цели, мечте, запланированному действию. И чем глобальнее будет смысл, стоящий за действием, тем большее удовольствие вы почувствуете от их реализации. Ищите смысл во всем, и обязательно найдете, потому что он есть везде. Ни одна травинка на свете не растет бессмысленно, тем более ваша жизнь и мечты имеют огромное значение для мира.

Встреча с чудом: как найти смысл в жизни и свои сильные цели

как стать счастливее

4. Осознанность

Представьте, что вы просыпаетесь ночью в полной темноте. Шторы на окнах плотные и наглухо закрыты, света нет, а вам срочно нужно по нужде. Сегодня ночью мне выпало такое испытание, в итоге: отдавленный хвост или лапа (я так и не поняла) кота, который издав резкий, истошный вопль заставил меня шарахнуться в сторону и налететь на угол кровати.

Человек, который не привык жить осознанно, похож на человека в темной комнате. Он ошибается, причиняет боль себе и другим, плутает в поисках верного пути. Осознанность подобна свету, и вы способны наблюдать свои состояния, оставаться в режиме включенного сознания, умеете давать отчет своим действиям и поступкам.

Быть осознанным, значит управлять своей жизнью, поведением, эмоциями сознательно. Неосознанным человеком легко управлять, он постоянно поддается влиянию чувств, эмоций и других людей.

Что делать? Уже сегодня начинайте тренировать осознанность! Возьмите телефон и поставьте несколько будильников на разное время. Как только прозвенит будильник, что бы вы ни делали, остановитесь и задайте себе вопросы:

  • Что я сейчас чувствую?
  • Как это занятие повлияет на будущее?
  • Какой более высокий смысл стоит за тем, что я сейчас делаю?

Это займет у вас меньше минуты, а регулярная практика в течение нескольких дней, научит вас более осознанно относиться к выбору занятий, планировать более эффективно и осознавать свои эмоции. Осознанность дает большую свободу в управлении жизнью. А быть свободным и есть счастье.

Бег как осознанная медитация: краткий гайд для новичков

как стать счастливее

5. Юмор

«Перебегал улицу на красный свет, был сбит встречным пешеходом».

— М. Жванецкий

Чем отличается вид Хомо Сапиенс от прочих обитателей планеты Земля? Правильно, наличием разума, а еще умением смеяться. Мы влюбляемся в людей с хорошим чувством юмора, а места на концертах юмористов всегда заняты.

В психологии есть техника — смехотерапия. А вы знали, что смех и юмор делают нас здоровее в физическом и эмоциональном плане и духовно обогащают? Барон Мюнхгаузен из фильма «Тот самый Мюнхгаузен» дал отличный совет:

«Я понял, в чем ваша беда – вы слишком серьезны… Умное лицо — это еще не признак ума, господа… Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица… Улыбайтесь, господа… Улыбайтесь!»

Когда я была маленькая, очень любила слушать рассказы мамы. После ужина она начинала описывать, как прошел ее день, и она делала это с потрясающим чувством юмора. Вся наша семья, слушая ее и смотря, как смешно она пародирует ситуации и людей, смеялись до слез. Она научила меня видеть в обычном веселое, и это иногда спасало мои семейные отношения от ссор.

Легкие комедии на вечер и выходные: топ-15 для хорошего настроения

как стать счастливее

Посмотрите с юмором на свою жизнь, и вы поймете, что все не так уж и плохо. Смотрите юмор, общайтесь с веселыми людьми, смешите по-доброму своих близких, учитесь рассказывать анекдоты, и ваша жизнь станет намного интереснее. Юмор делает нас и окружающих счастливее.

Расскажите в комментариях, что делает счастливее вас? Поделитесь шуткой, любимой музыкой, или что помогло вам стать более осознанным. Поделитесь вашим секретом успешной коммуникации. Тысячи людей ежедневно заходят на сайт 5 сфер в поисках вдохновения, мотивации и позитива. Ваш комментарий может помочь кому-то изменить жизнь!

Знаете ли вы людей, которым могла бы быть полезна эта статья? Поделитесь с ними! Давайте вместе поспособствуем счастью.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии