Зависимость от сахара: 5 советов как побороть тягу к сладкому | 5 СФЕР

Светлана Котенко

Основатель сервисов FoodEx и iceFood, Weightloss-коуч (Fowler Academy of Professional Coaching), также мастер Рэйки.

Зависимость от сахара: 5 советов как побороть тягу к сладкому

Время Чтения: 2 мин.

Сахар вызывает зависимость — это факт. Что нужно делать каждый день, чтобы уничтожить зависимость от сахара или хотя бы ее облегчить? 

Сахар — это действительно наркотик 21-го столетия. И я постоянно задаюсь вопросом: почему же он на каждом шагу и никого не волнуют последствия чрезмерного потребления этого продукта?! Ответ прост. Сахар — это энергия. И несмотря на то, что мы часто злоупотребляем сладким и получаем от него уже не энергию, а усталость и лишние килограммы, мы все равно не можем отказаться от сахара. 

Как есть сладкое и стройнеть: два действенных совета

к оглавлению ↑

Как победить зависимость от сахара?

Так как побороть сахарную зависимость и вернуть свои стройные формы? Ведь выход всегда есть! Этой теме я посвятила свой новый курс Сахар Detox, который учит, как подружиться со сладким, не исключая его из своей жизни! 

Какие знания даст тебе этот курс? Мы, например, узнаем, куда производители спрятали сахар — учимся читать этикетки и знать все прозвища сахара. Осознаем, что в сахаре нет пользы, это пустой продукт, который медленно разрушает тело. 

Так какие шаги нужно предпринять, чтобы слезть с сахарной зависимости?

к оглавлению ↑

1. Не запрещаем, а заменяем сахар

Есть множество полезных сладких продуктов, потребление которых в разы полезнее и безопаснее, чем шоколадка или кофе с сахаром. К ним относятся, в том числе, и сухофрукты.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».
При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

2. Не запрещаем, а сокращаем порцию

Необязательно убирать любимый тортик из своей жизни. Можно просто съедать не пол-тортика, как мы привыкли, а 1 кусочек. 

как побороть сахарную зависимость
Как побороть сахарную зависимость? Кушайте сладкое как дополнение, а не как основной прием пищи.
к оглавлению ↑

3. Не запрещаем, а сокращаем частоту

К теме про любимый тортик — его можно есть не каждый день, а в выходной и перед спортзалом, например. 

4. Не запрещаем, а устанавливаем время до 12:00 дня

Если конфетку захотелось в 21:35 и под интересный фильм, то забываем о конфетке и откладываем ее на утро. Добравшись утром до конфетки, вспоминаем про второй пункт этих рекомендаций и съедаем одну конфетку, а не весь пакет конфеток.

Как остановить ночной жор: правильный рацион, режим дня и расслабление

к оглавлению ↑

5. Помним, что сладкое — это не еда, а наслаждение

Мы часто пытаемся заесть сладким голод или эмоции.

  • Если речь про голод, то просто поешь стандартный прием пищи и после него сладкого уже хотеться не будет, так как голод утолен. 
  • А если речь про эмоции, то находим метод, как повлиять на эмоции не с помощью сладкого: гуляем, танцуем, идем в SPA. 

Хочешь научиться применять это все на практике? Жду тебя на своем курсе! Ты получишь навыки, умения и инструменты, которые подарят тебе тело мечты и помогут победить сахарную зависимость. Тебя ждут техники, чек-листы, медитации, кодирование от сладкого, которые научат не отказываться, а дружить со сладким. 

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Светлана Котенко

Основатель сервисов FoodEx и iceFood, Weightloss-коуч (Fowler Academy of Professional Coaching), также мастер Рэйки.

Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии