Найдите минутку для того чтобы подумать о всем, что вы делаете для того чтобы улучшить вашу форму, здоровье, физические и спортивные результаты. Задумайтесь о каждой мелочи — тренировках, диетах, усилиях, в общем о каждой капле пота пролитой во благо цели.
Простой тест
Теперь возьмите ручку и листок, нарисуйте небольшой круг в центре листа и представьте себе, что вся работа, которую вы сейчас делаете находиться в этом маленьком кругу. Внутри круга напишите «Мое текущее место — моя зона комфорта».
Затем снова возьмите ручку и нарисуйте еще один круг, в два раза больше первого, и так чтобы первый круг оказался внутри второго. Большой круг представляет зону личностного роста, результата и изменений. Если отнести это к фитнесу и здоровью, то это означает более красивую форму, более здоровый организм, крепкие мышцы и суставо-связочный аппарат, хорошо развитые дыхательную и сердечно-сосудистую системы, более низкий процент жира и более высокий процент мышц, более качественные силовые результаты.
Как трактовать результаты?
Теперь следует признать, что если на протяжении месяца работы над собой вы не видите изменений, то можно с уверенностью сказать — вы находитесь внутри маленького круга большую часть времени. Для того, чтобы шагнуть вперед и сделать положительные изменения, вам необходимо расширить свои границы, а это можно сделать только выходя из зоны комфорта.
Ответьте себе, что вам мешает сделать маленький шаг из вашей зоны комфорта? Возможно вы знаете ответ, возможно нет. Я скажу его вам: вам мешает неумение соблюдать дисциплину, страх боли, дискомфорт, неловкость, мнение других людей, ваши ограничивающие рамки и убеждения. Все это крайне деструктивно влияет на вас, и если вы не сможете себя переломить, то так всю свою жизнь и будете стоять на той точке, на которой стоите. Если это ваш путь, то можете закрыть эту статью, дальше вам будет не интересно.
Что делать?
В американской фитнес среде есть очень популярное выражение “No pain-No Gain”, если в переводе на русский «Нет боли — нет результата». Знаменитый эксперт в области личностного роста Брайан Трейси считает, что 90% постоянно находится в зоне комфорта, и даже не собираются из нее выходить, и только небольшой процент людей, постоянно поднимает свою планку и выходит из зоны комфорта, покоряя все новые и новые вершины. Это и есть самые первые лица в своем деле.
Если вы спросите великого человека про его достижения и как часто он выходит из зоны комфорта, то ответ будет однозначным. Любой выдающийся спортсмен, писатель, политик, да кто бы то ни было, постоянно выходит из зоны комфорта, ведь он четко осознает что преимущества всегда намного превышают дискомфорт.
Семикратный Мистер Олимпия, политик, бизнесмен и киноактер Арнольд Шварцнеггер сказал:
Я понял, что боль может быть удовольствием. Я начал получать выгоду от боли. Я растил мышцы через постоянную боль. Я посмотрел на эту боль как на нечто положительное, поэтому я вырос.
Велосипедист Лэнс Армстронг выразил это так:
Боль носит временный характер. Это может длиться минуту, или час, или день, или год, но в конечном итоге она будет ослабевать и что-то еще займет ее место, однако если все бросить то боль будет длиться вечно.
Мухаммед Али сказал, что это так:
Я ненавидел каждую минуту обучения, но я сказал себе, сейчас надо потерпеть, чтобы прожить остаток своей жизни чемпионом.
Все прекрасно знают то, что мы используем только малую долю нашего физического потенциала, и еще меньшую долю умственного. Тем не менее, еще ни один эксперт не смог установить границы человеческих возможностей, человеческий потенциал воистину безграничен.
Посмотрите на спортивные, интеллектуальные, научные продвижения планеты. Разве они остановились? Нет они набирают еще большие обороты за счет тех, кто набрался смелости жить вне зоны комфорта.
Между тем, посредственные массы в 100% остаются позади тех, кто вышел из зоны комфорта и начал что-то делать. Массы же не хотят отступать от своего комфорта и стабильности, значит большинству не дано расти и развиваться.
Я много раз слышал от людей фразы вроде «Меня все устраивает» «Я счастлив здесь и сейчас», но есть один естественный закон природы, он говорит что ничего в этой жизни не стоит на месте, есть либо рост либо распад. Это был распад.
Я очень надеюсь, что вы не хотите стоять на месте, а хотите сдвинуться с мертвой точки, ходите избавиться от лишнего веса, создать форму своей мечты, укрепить здоровье, подтянуться и омолодиться. Вам совсем не обязательно становиться Мистером Олимпия или победителем Тур не Франс, однако вы должны постоянно продолжать расти, чего бы это не стоило.
А стоит это по сути не так и много, вам просто нужно сделать один шаг из зоны комфорта навстречу достижениям. Боль вскоре утихнет, а дискомфорт пройдет, но ваши новые достижения навсегда останутся с вами. Однако стоит помнить, что переходя на новый уровень вам снова придется расширять зону комфорта для дальнейшего прогресса.
У вас огромный потенциал, в сотни раз больше чем вы можете себе представить. Единственная причина почему вы не можете его реализовать, это то что вы постоянно хотите вернуться в зону комфорта, особенно в моменты слабостей, когда ситуация накаляется, а работа идет на пределе. Это вся правда ваших достижений, и никаких сверхсекретов тут нет.
Если же вы ищете супертаблету, думаете что от репоста на свою страничку диетического кекса или рекламы с фитнес моделями ваш вес пойдет вниз то боюсь что вы будете сильно разочарованы. Испытайте себя! Проверьте себя на прочность. Выйдите наконец из вашей зоны комфорта!
Действуйте! Я в Вас верю!
Эксперт в области нутрициологии, здорового образа жизни, личностного роста и эффективности.
