Виды прокрастинаторов: узнай, какой ты прокрастинатор

Прокрастинатор прокрастинатору рознь. Привычка откладывать дела таит в себе глубинные мотивы. А сама прокрастинация — звоночек, оповещающий о том, что мы неверно относимся к рутине.

Если до сих пор вам казалось, что прокрастинация — это проблема тайм-менеджмента или обычная лень, не спешите с выводами.

Лень — это когда вы лежите на диване и ничего не хотите делать. При этом вам хорошо, вас ничего не беспокоит. Вы не страдаете от безделья.

Прокрастинация со стороны выглядит так же. Вы можете лежать на диване, смотреть телевизор, но внутри в это время происходит настоящая борьба. Вы знаете, чем вам надо заняться, понимаете важность задачи. Только вот начать или закончить дело не получается.

В каком-то смысле лень полезнее прокрастинации. Когда мы ленимся, то хотя бы отдыхаем, пополняем силы. А во время прокрастинации, наоборот, тратим энергию на постоянную внутреннюю борьбу.

Казалось бы, простая задача: бери и делай. В чём проблема? А если скажу, что люди не только отодвигают выполнение дел, но иногда укорачивают себе этим жизнь?

Наверняка и вам знакомы случаи, когда человек откладывает поход ко врачу, зная о своей болезни, и умирает молодым из-за того, что не успел предотвратить развитие недуга. Как-то я читала, что многие люди слепнут, потому что вовремя не закапывают глаза при глаукоме. Представьте себе: зная, что может потерять зрение, человек всё равно не делает действительно важные вещи.

Вспомните, сколько раз вы сами откладывали поход к стоматологу или начинали учить билеты к экзамену в последнюю неделю, зная о последствиях. Зачем же мы это делаем?!

Часто можно услышать, что виной всему гаджеты. Мы действительно засиживаемся в соцсетях и видеоиграх. Однако прокрастинация появилась ещё задолго до появления технологий. Раньше мы проводили много времени во дворе, играя одной лишь палкой. Могли просидеть пару часов у подъезда, рассматривая стёклышко необычного цвета или обсуждая сериал с соседкой. Во все времена, когда у людей была возможность откладывать важные дела, они это делали.

И причина тут не только в недостатке мотивации или лени. Ежесекундно в нашем мозгу идёт сражение, причём заканчивается оно не всегда в нашу пользу. Обратимся к науке, чтобы расставить всё по местам.

Префронтальная кора мозга (рассудок) отвечает за долгосрочные перспективы, а лимбическая система (эмоции) — за быстрое удовольствие. Если бы мозг умел разговаривать, мы бы услышали примерно такой диалог:

Префронтальная кора: «Давай ты полгода позанимаешься спортом, тогда получишь красивое тело, сможешь позволить себе любимый купальник — получишь удовольствие!»

Лимбическая система: «Сколько той жизни! Когда это ещё будет? Съешь лучше тирамису. И получишь удовольствие прямо сейчас! Зачем эти жертвы?»

Прежде чем бороться с прокрастинацией, обратите внимание на то, что это будет война одной вашей части мозга с другой. Они обе правы, ведь у каждой имеются мотивы. Одна и другая в конечном счёте обещают вам удовольствие. То есть борьба с прокрастинацией — это по сути борьба с самим собой. Если вы победите, то вы же и проиграете. А на сражения потратите много сил. Вот такая философская проблема получается.

Что же делать? Поддаться сиюминутным порывам, получать быстрое удовольствие и при этом ничего не достичь? Или заставить себя работать на результат и превратиться в достигатора, отбросив все радости жизни?

Выбирая только быстрые удовольствия, будете сожалеть. Ведь так и не сможете реализовать потенциал и достичь чего-то большего. Во втором же случае жизнь станет скучной, рутинной и монотонной. Рано или поздно это приведёт к выгоранию. Крайности опасны, как ни крути.

Рекомендуем курс:

Представим себе путь из точки А в точку Б, где в точке Б теоретически нас может ждать большое вознаграждение. Что будет, если по дороге позволять себе быстрые удовольствия? Поощрять себя за маленькие промежуточные достижения, оставлять время на отдых и на любимые занятия. Но при этом держать фокус на больших и долгосрочных целях. То есть не воевать с собой, а договариваться.

Именно таким образом работает коуч с клиентом. Всегда следит, чтобы прописанный план был реально выполним и не лишал всех удовольствий. Ведь можно оставаться честным с собой и осознавать, что результат может получиться не таким, как ожидалось. А если путь окажется ярким и интересным, то удовольствия от процесса можно получить не меньше.

Существует миф, что коучи предлагают делать только то, что нравится. Если бы это было так, никто не достигал бы никаких целей. То, что нравится, вы можете делать сами: лежать на диване и есть черешню. Для этого коуч не нужен.

«Ради чего?», «Зачем?» — главные вопросы. Если вы найдёте на них ответ, то двигаться к большим целям будет проще в разы.

Узнай, какой ты прокрастинатор?

Согласитесь, качество жизни во многом изменится, если мы перестанем всё откладывать. Профессор психологии Джозеф Феррари утверждает, что прокрастинаторы бывают трёх типов. Знать свой полезно, ведь тогда тебе будет проще перестать откладывать всё на потом. Прочитайте внимательно и попробуйте узнать, какой из типов вам ближе всех. 

1.Искатель приключений.

Затягивает с выполнением работы, чтобы получить свою порцию адреналина. Это единственный активный тип. Ему нужны стимулы, горящие дедлайны, адреналиновые скачки.

2. Избегающий.

Неосознанно отодвигает важные дела, чтобы не привлекать внимания и избежать выслушивания чужого мнения. Причём неважно, критика это будет или похвала.

3. Нерешительный.

Часто из-за перфекционизма не может закончить дело или приступить к его выполнению. В действительности же таким образом пытается снять с себя ответственность за результат.

Решение

Если ты узнал себя в искателе приключений, старайся постоянно устанавливать и менять дедлайны. Заводи будильники, которые будут держать тебя в тонусе. Выбирай профессии, которые сами по себе завязаны на сроках.

Избегающим стоит сосредоточиться на задаче и постараться выполнить её как можно лучше, не думая о других людях. В конце концов вы делаете для себя.

Узнав себя в нерешительном, согласись, что не бывает ничего идеального. Лучше хорошо и сегодня, чем идеально, но никогда. Не так ли?

Поделись своими мыслями в комментариях и читай другие мои статьи.