Утро.
Каждый день большинство из нас просыпается по будильнику, с кислым лицом умывается, собирается на работу…. и так каждый день!
При этом упуская огромные возможности!
В этой статье я хочу раскрыть мое видение идеального утра и чем полезен ранний подъём. И главное — чем занять себя в эти важные часы вашей жизни!
Утро начинается вечером!
Как бы странно не звучало, к раннему подъёму надо готовиться ещё вечером.
Бенджамин Франклин говорил:
„Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.“
И я с ним полностью согласен! 6-8 часов сна никто не отменял. А утренние часы более эффективны в плане производительности.
Ещё одно доказательство того, что утро начинается вечером накануне есть в религии!
В книге Бытие написано:
В начале сотворил Бог небо и землю. Земля же была безводна и пуста, и тьма над бездною, и Дух Божий носился над водою. И сказал Бог: да будет свет. И стал свет. И увидел Бог свет, что он хорош, и отделил Бог свет от тьмы. И назвал Бог свет днем, а тьму ночью. И был вечер, и было утро: день один (Быт 1:1-5)
У иудеев до сих пор шаббат — субботний покой — начинается перед заходом солнца в пятницу.
Что делать рано утром?
Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому!(из книги «Магия утра» Хэл Элрод)
Действие 1. Позитив
В своей прошлой статье https://5sfer.com/24653-mysli-v-plyus.html я говорил о позитивном мышлении. И каждое утро надо начинать с хороших мыслей.
Очень подходит повторение аффирмация.
* Я в отличной форме.
* Жизнь любит и поддерживает меня
* Сегодня — самый лучший день моей жизни
Действие 2.Молитва.
Я не особо верующий человек, но я понимаю что утро-идеальное время для молитв, общение с Богом. Ведь наше сознание ещё не засорено повседневной суетой и мы может говорить по настоящему искренне!
Действие 3. Стакан воды.
Мы на 70 % состоим из воды и приучив себя выпивать стакан воды натощак мы избавим себя от многих проблем в организме.
Ученые доказали, что всего лишь один стакан воды утром на 24% увеличивает скорость обмена веществ в организме. А это приводит ко многим положительным изменениям кожи, веса, внутренних органов, мозга и сердца!
Действие 4. Холодный душ
Уже почти 100 дней я практикую холодный душ с утра. И хочу вам сказать, это невероятное ощущение! Но стоит привыкать постепенно!!!(об этом напишу в одной из следующих статей)
В этом действии сосредоточено: развитие иммунитета, сила воли, огромный заряд энергии, которой хватит на весь день!
Действие 5. Физика тела
Утро — идеальное время для занятия спортом. Не занимаетесь в зале? Обычная зарядка, отжимания, пресс и через пару месяцев вы не узнаете своё отражение в зеркале. Я вам обещаю.
Действие 6. Мозговая деятельность.
Пока вокруг все ещё спят никто не сможет вас отвлечь! Вы можете почитать книгу, которую давно откладываете, сделать записи в дневник успеха, вспомнив вчерашние положительные моменты.
Занятие английским, тренажёр для мозга и т.д.
Всего 6 действий могут кардинально изменить ваше утро, вашу жизнь! Дело за малым – начните их делать! По чуть-чуть, постепенно, НО Каждый День!
Гарантирую, через пару месяцев вы оглянетесь назад и не будете понимать, как вы жили без этого.
И была ли это жизнь?
И напоследок анекдот. Сегодня решил:
— Встать пораньше.
— Отжаться от пола тридцать раз.
— Принять холодный душ.
— И прийти пораньше на работу.
Теперь как дурак сижу один в офисе, не выспавшийся, руки и плечи болят, и, похоже, к тому же простыл…
Если статья была полезна, поделитесь ею с друзьями. И устройте челлендж по раннему подъёму!
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
