Психологи утверждают, что уверенные в себе люди, как правило, более успешны, здоровы и живут более насыщенной жизнью. Уверенность в себе – не дар, а навык, который можно развить. 27 эффективных советов помогут вам обрести уверенность и повысить самооценку.
Побеждают те, кто уверен в своих силах. Тот, кто не способен ежедневно преодолевать страх, еще не выучил свой первый в жизни урок. Ральф Уолдо Эмерсон
Что такое уверенность в своих силах?
Это позитивная оценка своих навыков, способностей и сил, необходимых для достижения целей. Она проявляется в:
- Решительности.
- Проактивности.
- Настойчивости.
- Умении выстраивать отношения.
- Широком круге общения.
- Устойчивости к трудностям.
Развиваем уверенность в себе! (11 правил)
Уверенный человек не отрицает сомнения и страх, но опирается на свой опыт, компетенции и способности: «Да, это сложно, но я справлюсь!»
Итак, вот 10 советов для развития уверенности:
Прогоните плохие мысли
Ночью, перед сном, негативные мысли об ошибках могут захлестнуть с головой. Не дайте им ни одного шанса! Сознательно отгоняйте эти негативные размышления и фокусируйтесь на позитиве.
Проведите самоанализ
Составьте три списка:
- 10 своих сильных сторон.
- 10 собственных достижений.
- 10 вещей, которые вам в себе особенно нравятся.
Поощряйте себя за все вои достижения. Записывайте даже, казалось бы, незначительные успехи и празднуйте победы. Это напомнит вам о вашей ценности и мотивирует на свершения.
Не сравнивайте себя с другими
Постоянно сравнивать себя с окружающими – верный путь к неуверенности. Помните, что люди склонны показывать себя с лучшей стороны. У всех свои недостатки и проблемы. Принимайте себя таким, каким вы есть. Вы — уникальны!
Осознанность в стиле коучинг: как вернуть себе спокойствие и уверенность
Будьте бережны к себе
Простите себе ошибки. Не занимайтесь самобичеванием. Относитесь к себе с пониманием и состраданием, как относитесь к самым близким людям.
Найдите поддержку
Окружите себя теми, кто верит в вас, кто помогает вам чувствовать себя лучше. Мотивируйте друг друга.
Не забывайте о простых вещах
Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, гуляйте. Берегите себя!
Ставьте цели
Не те, которые вам навязывают, а те, которые важны лично вам. Достижение каждой цели расширяет границы возможного и укрепляет уверенность в себе.
Действуйте
Разбивайте цели на маленькие шаги и каждый день делайте то, то приближает вас к реализации мечты. Хвалите себя за каждый шаг, и вы обязательно дойдете до вершины.
Признавайте свои достижения
Вспомните, как вы научились ездить на велосипеде, получили образование, нашли работу. Каждый успех – это весомый вклад в вашу уверенность в себе.
Осознайте свои сильные стороны
Запишите 30 своих достижений и вспомните те действия, навыки и умения, которые помогли вам достичь успеха. Это поможет вам понять свои сильные стороны.
Не бойтесь ошибок
Ошибки – это опыт, который делает вас сильнее.
25 цитат об уверенности в своих силах:
Говорите комплименты
Искренние комплименты другим людям поднимут и вашу самооценку.
Улыбайтесь
Это простой способ повысить уверенность в своих силах и расположить к себе людей.
Занимайтесь спортом
Физическая активность улучшает настроение и повышает самооценку.
Одевайтесь со вкусом
Красивая и удобная одежда помогает почувствовать себя увереннее и привлекательнее.
Помогая другим, вы помогаете себе
Волонтерство и помощь нуждающимся людям дарят чувство нужности и повышают уверенность в себе.
Практикуйте позитивное самовнушение
Повторяйте себе позитивные аффирмации, фокусируйтесь на своих достижениях и верьте в свои силы.
Как перестать зависеть от чужого мнения?
Перестаньте ругать себя за ошибки
Все люди ошибаются, и это нормально. Не стоит зацикливаться на своих промахах, а вместо этого просто извлеките из них уроки. Каждый раз, когда вы совершаете ошибку, думайте о том, как вы можете сделать это лучше в следующий раз.
Полюбите себя
Это самый важный шаг на пути к повышению самооценки. Примите себя таким, каким вы являетесь, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Заботьтесь о себе
Физические упражнения, правильное питание и полноценный сон — залог не только хорошего самочувствия, но и уверенности в себе. Не забывайте о перерывах, релаксации и полноценном отдыхе. Включите эти пункты в свой распорядок дня.
Как обрести несокрушимую уверенность в себе?
Используйте техники релаксации
Медитация, йога, дыхательные упражнения помогут вам обрести внутреннюю гармонию.
Знайте свои права
Не бойтесь высказывать свою точку зрения, даже если она отличается от мнения других.
Помните о языке тела
Поднимите голову, расправьте плечи, установите зрительный контакт с собеседником. Демонстрируйте дружелюбие и готовность к общению, говорите ясно, уверенно и с энтузиазмом. Так вы и почувствуете себя увереннее!
Визуализируйте успех
Используйте силу воображения! Пусть картина будущего успеха мотивирует вас на свершения.
Не забывайте о здоровом сне
Отводите достаточно времени для сна, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным. Обязательно расслабляйтесь перед сном. Читайте книгу, медитируйте, принимайте ванну – делайте все, что помогает вам настроиться на сон.
Будьте благодарны
В течение дня отмечайте моменты, за которые вы испытываете благодарность. Цените то, что у вас есть.
Наведите порядок
Создайте дома и на рабочем месте комфортную атмосферу. Окружите себя вещами, которые вам нравятся.
Как обрести несокрушимую уверенность в себе?
Уверенность в себе – это нередко результат кропотливой работы над собой. Действуйте и не сдавайтесь!
3 ответа
Всегда надо верить в лучшее!
класс! Буду применять
а как себя полюбить? совет хороший, а как сделать?