Топ-27 способов укрепить уверенность в себе!

Психологи утверждают, что уверенные в себе люди, как правило, более успешны, здоровы и живут более насыщенной жизнью. Уверенность в себе – не дар, а навык, который можно развить. 27 эффективных советов помогут вам обрести уверенность и повысить самооценку.

Побеждают те, кто уверен в своих силах. Тот, кто не способен ежедневно преодолевать страх, еще не выучил свой первый в жизни урок. Ральф Уолдо Эмерсон

Что такое уверенность в своих силах?

Это позитивная оценка своих навыков, способностей и сил, необходимых для достижения целей. Она проявляется в:

• Решительности.
• Проактивности.
• Настойчивости.
• Умении выстраивать отношения.
• Широком круге общения.
• Устойчивости к трудностям.

Развиваем уверенность в себе! (11 правил)

Уверенный человек не отрицает сомнения и страх, но опирается на свой опыт, компетенции и способности: «Да, это сложно, но я справлюсь!»

Итак, вот 10 советов для развития уверенности: 

Прогоните плохие мысли

Ночью, перед сном, негативные мысли об ошибках могут захлестнуть с головой. Не дайте им ни одного шанса! Сознательно отгоняйте эти негативные размышления и фокусируйтесь на позитиве.

Курс по теме:

Проведите самоанализ

Составьте три списка:

• 10 своих сильных сторон.
• 10 собственных достижений.
• 10 вещей, которые вам в себе особенно нравятся.

Поощряйте себя за все вои достижения. Записывайте даже, казалось бы, незначительные успехи и празднуйте победы. Это напомнит вам о вашей ценности и мотивирует на свершения.

Не сравнивайте себя с другими

Постоянно сравнивать себя с окружающими – верный путь к неуверенности. Помните, что люди склонны показывать себя с лучшей стороны. У всех свои недостатки и проблемы. Принимайте себя таким, каким вы есть. Вы — уникальны!

Осознанность в стиле коучинг: как вернуть себе спокойствие и уверенность

Будьте бережны к себе

Простите себе ошибки. Не занимайтесь самобичеванием. Относитесь к себе с пониманием и состраданием, как относитесь к самым близким людям.

Найдите поддержку

Окружите себя теми, кто верит в вас, кто помогает вам чувствовать себя лучше. Мотивируйте друг друга.

Не забывайте о простых вещах

Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, гуляйте. Берегите себя!

Ставьте цели

Не те, которые вам навязывают, а те, которые важны лично вам. Достижение каждой цели расширяет границы возможного и укрепляет уверенность в себе. 

Действуйте  

Разбивайте цели на маленькие шаги и каждый день делайте то, то приближает вас к реализации мечты. Хвалите себя за каждый шаг, и вы обязательно дойдете до вершины.

Признавайте свои достижения  

Вспомните, как вы научились ездить на велосипеде, получили образование, нашли работу. Каждый успех – это весомый вклад в вашу уверенность в себе.

Осознайте свои сильные стороны

Запишите 30 своих достижений и вспомните те действия, навыки и умения, которые помогли вам достичь успеха. Это поможет вам понять свои сильные стороны.

Не бойтесь ошибок

Ошибки – это опыт, который делает вас сильнее.

25 цитат об уверенности в своих силах:

Рекомендуем курс:

Говорите комплименты

Искренние комплименты другим людям поднимут и вашу самооценку.

Улыбайтесь

Это простой способ повысить уверенность в своих силах и расположить к себе людей.

Занимайтесь спортом 

Физическая активность улучшает настроение и повышает самооценку.

Одевайтесь со вкусом 

Красивая и удобная одежда помогает почувствовать себя увереннее и привлекательнее.

Помогая другим, вы помогаете себе 

Волонтерство и помощь нуждающимся людям дарят чувство нужности и повышают уверенность в себе.  

Практикуйте позитивное самовнушение

Повторяйте себе позитивные аффирмации, фокусируйтесь на своих достижениях и верьте в свои силы.

Как перестать зависеть от чужого мнения?

Перестаньте ругать себя за ошибки

Все люди ошибаются, и это нормально. Не стоит зацикливаться на своих промахах, а вместо этого просто извлеките из них уроки. Каждый раз, когда вы совершаете ошибку, думайте о том, как вы можете сделать это лучше в следующий раз.

Полюбите себя 

Это самый важный шаг на пути к повышению самооценки. Примите себя таким, каким вы являетесь, со всеми своими достоинствами и недостатками.

Заботьтесь о себе

Физические упражнения, правильное питание и полноценный сон — залог не только хорошего самочувствия, но и уверенности в себе. Не забывайте о перерывах, релаксации и полноценном отдыхе. Включите эти пункты в свой распорядок дня.

Как обрести несокрушимую уверенность в себе?

Используйте техники релаксации

Медитация, йога, дыхательные упражнения помогут вам обрести внутреннюю гармонию. 

Знайте свои права 

Не бойтесь высказывать свою точку зрения, даже если она отличается от мнения других.

Помните о языке тела

Поднимите голову, расправьте плечи, установите зрительный контакт с собеседником. Демонстрируйте дружелюбие и готовность к общению, говорите ясно, уверенно и с энтузиазмом. Так вы и почувствуете себя увереннее! 

Визуализируйте успех

Используйте силу воображения! Пусть картина будущего успеха мотивирует вас на свершения.

Не забывайте о здоровом сне

Отводите достаточно времени для сна, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным. Обязательно расслабляйтесь перед сном. Читайте книгу, медитируйте, принимайте ванну – делайте все, что помогает вам настроиться на сон.  

Будьте благодарны 

В течение дня отмечайте моменты, за которые вы испытываете благодарность. Цените то, что у вас есть. 

Наведите порядок

Создайте дома и на рабочем месте комфортную атмосферу. Окружите себя вещами, которые вам нравятся. 

Как обрести несокрушимую уверенность в себе?

Уверенность в себе – это нередко результат кропотливой работы над собой. Действуйте и не сдавайтесь!