„Найди внутри себя радость, и эта радость исцелит боль.“ — говорил Джозеф Кэмпбелл. Счастливы ли вы? Что вы чувствуете сейчас? Великолепный тест FERMI позволит вам определить свой уровень счастья. Узнав результат, вы сможете предпринять шаги, чтобы улучшить свою жизнь. Главное — осознать проблему, если она есть, и не бояться действовать, чтобы решить ее. Счастье — это не конечный пункт, это — путь!
FERMI = «Поток» + «Взаимодействие» + «Расслабление» + «Смысл» + «Идеальная картина жизни».
Это современная эффективная методика оценки уровня счастья, основанная на пяти факторах, влияющих на благополучие человека:
Поток — состояние полного погружения в деятельность, когда мы полностью сосредоточены на том, что делаем, и забываем обо всем остальном. Поток приносит нам чувство радости, удовлетворения и самореализации.
Взаимодействие — это наши отношения с другими людьми, которые исключительно важны для ощущения счастья. Качественные, доверительные, искренние отношения с близкими помогают нам чувствовать себя любимыми, нужным, позволяют ощутить поддержку.
Расслабление — состояние отдыха и восстановления сил. Расслабление помогает нам снять стресс, избавиться от тревоги, улучшить настроение и повысить продуктивность.
Смысл — это наполненность жизни, чувство, что она имеет цель и значение. Смысл помогает нам чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными, даже если жизненные обстоятельства являются непростыми.
Идеальная картина жизни — это то, чего мы жаждем, чего хотим достичь в жизни. Идеальная картина жизни помогает нам ставить цели и двигаться к ним, а это тоже способствует достижению счастья.
Методика FERMI основана на том, что уровень счастья человека зависит от того, насколько он удовлетворен каждым из этих пяти факторов.
Сделай свои 10 шагов к счастью!:)
Марафон #10шаговксчастью
Хотите стать счастливым? Начните путь к счастью прямо сейчас! Приглашаем на марафон:
- Шаг №1 — Благодарность. Дневник Благодарности.
- Шаг №2 — Обучение. Ежедневное минимум 15 минут обучение новым навыкам.
- Шаг №3 — Гибкость мышления и тела. Позитивные интерпретации и растяжка.
- Шаг №4 — Комплименты. Хвалить окружающих и себя с подтверждением.
- Шаг №5 — Осознанность. Минутные упражнения на осознанность.
- Шаг №6 — Доброта и социальные связи. Добрые дела, благодарность и комплименты людям.
- Шаг №7 — Смысл жизни и ценности
- Шаг №8 — Успехи и счастье
- Шаг №9 — Планы и цели
- Шаг №10 — Энергия и Эндорфины
История создания теста FERMI
Группа исследователей из Торонто — Эндрю Ферми, Джессика Уильямс и Элизабет Бейкер — разработали тест FERMI в 2018 году и назвали его в честь итальянского физика-теоретика, Лауреата Нобелевской премии по физике Энрико Ферми, который был известен своим умением делать приблизительные оценки самых сложных вопросов.
Я всегда был увлечен тем, как люди могут стать счастливее. Я читал много книг и статей по этой теме, но я все еще не понимал, как можно измерить счастье. Я хотел создать простой и эффективный инструмент, который мог бы помочь людям понять, что делает их счастливыми, и что они могут сделать, чтобы повысить свой уровень счастья.
Однажды я подумал о том, как Энрико Ферми использовал свой талант к приблизительным оценкам для решения сложных задач. Я подумал, что можно использовать тот же подход для оценки счастья Эндрю Ферми
Пройдите тест FERMI
Пройдите тест FERMI, чтобы оценить свой уровень счастья.
Методика FERMI является относительно новой, но она уже получила признание. Исследования показали, что FERMI — надежный и валидный тест для оценки уровня счастья.
Вот несколько советов, которые помогут вам повысить свой уровень счастья:
- Найдите деятельность, которая приносит вам удовлетворение, занимаясь которой, вы пребываете в состояние потока.
- Уделите время общению с близкими людьми.
- Найдите способы расслабиться и снять стресс, например, используйте дыхательные упражнения, чаще отдыхайте.
- Найдите смысл в своей жизни. Логотерапия — известное направление психотерапии. Его основоположник Виктор Франкл сказал: «Смысл жизни – наполнять её смыслом».
- Ставьте цели и двигайтесь к ним. “В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться; есть кого любить; и есть на что надеяться” — Франкл.
Если вы хотите повысить свой уровень счастья, попробуйте применить методику FERMI. Это поможет вам понять, что нужно изменить в своей жизни, чтобы стать счастливее.
