Сама себе коуч: как договориться со своими страхами | 5 СФЕР
Юлия Боровик Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

Сама себе коуч: как договориться со своими страхами

Юлия Боровик

Одним из самых важных навыков, которые я приобрела за время обучения инструментам коучинга и преподавания этой прекрасной технологии по изменению мышления человека, это работа со страхами. 

Страхи – самый распространённый запрос на работу с коучем для многих современных людей. А у женщин этих страхов наплодилось ещё больше, потому как современный мир приготовил нам серьёзное испытание. 

ХОТИТЕ ПРЕОДОЛЕТЬ ВСЕ СВОИ СТРАХИ? ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА КУРС – СТАНЬТЕ КОУЧЕМ ДЛЯ СЕБЯ И ДРУГИХ. СТАРТ 16 МАРТА!

Итак, чего же чаще всего мы боимся?

  1. Не соответствовать идеалу, который нам натягивает общество, мода, реклама.
  2. Потерять работу и быть никому не нужной.
  3. Остаться одной: “А вдруг мой мужчина бросит меня, и все поймут, что я не особо хороша?”
  4. Осуждения: “А что скажут люди?”
  5. Неудачи: “А вдруг у меня не получится?”
  6. Успеха: “Если у меня всё получится, то будут завидовать. А это очень плохо”.
  7. Старости. Сейчас немодно соответствовать своему возрасту, нужно постоянно “молодиться”.
  8. Будущего, которое неизвестно и туманно.
  9. Внезапной болезни своих родных и близких.
  10. Не успеть сделать всё задуманное.

Этот список можно продолжать бесконечно. Современный мир формирует в нас эти страхи постоянно. Которые, в конечном итоге, превращаются для нас в перечень неприятных, а иногда и совершенно опасных последствий: 

  • эмоциональное выгорание
  • раздражительность и тревожность
  • нарушение сна и аппетита
  • напряжённые отношения с окружающими
  • быстрая утомляемость 
  • истощение нервной системы

Именно поэтому просто махнуть рукой на страх не получится. 

4 важных шага по работе со страхами: 

Первый шаг: Вы должны научиться отличать реальные страхи от невротических

Все вышеперечисленные страхи являются иллюзией нашего разума. Ни один из них не является реальностью. 

Страх – это полезная защитная функция нашего мозга, если нашей жизни угрожает РЕАЛЬНАЯ опасность. То есть если вы боитесь упасть с 10 этажа, и поэтому аккуратно ведёте себя на балконе, это реальный страх. Он вас оберегает. Если вы смотрите по сторонам на проезжей части, потому что боитесь, чтобы вас не сбила машина, это реальный страх. А что реального в том, что “я никому не буду нужна”, или в том, “что о вас подумают или скажут люди”? Как это угрожает вашей жизни?

Второй шаг: Перестаньте убегать от своего страха, и тем более с ними бороться

Развернитесь и посмотрите ему в лицо. Спросите себя: “Чего именно я боюсь, когда говорю “я боюсь остаться одна”? Правда ли то, что я сейчас себе рассказываю? Какие факты подтверждают мои мысли по этому поводу? Какие есть доказательства того, что всё будет так плохо, как я себе это нарисовала?

Третий шаг: Подружитесь со своим страхом

Представьте, как будто вы разговариваете с каким-то существом (можете даже представить себе его образ), который и правда хочет вас обезопасить и уберечь. Но только вот методы использует дурацкие. Скажите ему: “Спасибо тебе за то, что ты бережёшь меня. Мне больше в этом вопросе не нужна твоя опека”. 

Четвертый шаг: Замените страх в своей жизни на интерес

Интерес – это про что-то новое, и даже не обязательно всегда успешное. Но это всегда про новый опыт, который может стать для вас той самой первой ступенькой к новым вершинам. 

ХОЧЕШЬ СТАТЬ КОУЧЕМ? ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАМ

Юлия Боровик
Юлия Боровик Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

Комментарии

avatar
  Подписаться на дискуссию  
Уведомить о