Сама себе коуч: как женщине договориться со своими страхами. 4 важных шага | 5 СФЕР

Юлия Боровик

Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

Сама себе коуч: как женщине договориться со своими страхами. 4 важных шага

Время Чтения: 2 мин.

Коучинг меняет мышление человека! Одним из самых важных навыков, которые я приобрела за время обучения и преподавания инструментам коучинга, это работа со страхами. 

Страхи — это самый распространённый запрос на работу с коучем для многих людей. А у женщин этих страхов наплодилось ещё больше, потому как современный мир приготовил серьёзное испытание. 

Коучинговые гремлины: 4 страха, которые тормозят на пути к успеху

к оглавлению ↑

10 страхов современной женщины 

Чего мы, женщины, чаще всего боимся?

  1. Не соответствовать идеалу, который навязывают общество, мода, реклама;
  2. Потерять работу и быть никому не нужной;
  3. Остаться одной: «А вдруг мой мужчина бросит меня, и все поймут, что я не особо хороша?»;
  4. Осуждения: «А что скажут люди?»;
  5. Неудачи: «А вдруг у меня не получится?»;
  6. Успеха: «Если у меня всё получится, то будут завидовать. А это очень плохо»;
  7. Старости. Сейчас немодно соответствовать своему возрасту, нужно постоянно «молодиться»;
  8. Будущего, которое неизвестно и туманно;
  9. Внезапной болезни родных и близких;
  10. Не успеть сделать всё задуманное.

женские страхи

к оглавлению ↑

Как женщине работать со страхами

Современный мир формирует в нас эти страхи постоянно. И они в конечном итоге превращаются в перечень неприятных, а иногда и совершенно опасных последствий: 

  • эмоциональное выгорание,
  • раздражительность и тревожность,
  • нарушение сна и аппетита,
  • напряжённые отношения с окружающими,
  • быстрая утомляемость,
  • истощение нервной системы. 

Именно поэтому просто махнуть рукой на страх не получится. Ниже четыре важных шага по работе со страхами. 

женские страхи

к оглавлению ↑

1. Отличать реальные страхи от невротических

Все вышеперечисленные страхи являются иллюзией разума. Ни один из них не является реальностью. 

Страх — это полезная защитная функция мозга, если жизни угрожает реальная опасность. То есть если вы боитесь упасть с 10 этажа, и поэтому аккуратно ведёте себя на балконе, это реальный страх. Он вас оберегает. Если вы смотрите по сторонам на проезжей части, чтобы вас не сбила машина, это реальный страх.

А что реального в том, что «я никому не буду нужна», или «что обо мне подумают или скажут люди»? Как это угрожает вашей жизни?

Как психологически устроена женщина: страхи, потребности и эмоции

к оглавлению ↑

2. Не убегать от своего страха и не бороться с ним

Развернитесь к своему страху и посмотрите ему в лицо. Спросите себя:

  • Чего именно я боюсь, когда говорю: «Я боюсь остаться одна»?
  • Правда ли то, что я сейчас себе рассказываю?
  • Какие факты подтверждают мои мысли по этому поводу?
  • Какие есть доказательства того, что всё будет так плохо, как я себе это нарисовала?

женские страхи

к оглавлению ↑

3. Подружиться со своим страхом

Представьте, будто вы разговариваете с каким-то существом (можете даже представить его образ), который хочет вас обезопасить и уберечь. Но только вот методы использует дурацкие. Скажите ему: «Спасибо тебе за то, что ты бережёшь меня. Мне больше в этом вопросе не нужна твоя опека». 

4. Заменить страх на интерес

Интерес — это про что-то новое, и необязательно успешное. Но это всегда про новый опыт, который может стать для вас той самой первой ступенькой к новым вершинам. 

Эти коучинговые шаги помогут каждой женщине избавиться от навязанных страхов и идти к своему успеху. 

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Юлия Боровик

Профессиональный коуч, эксперт в сфере личной эффективности, лидерства и влияния, тренер по изменению мышления, директор Международной Профессиональной Ассоциации Коучей и Тренеров (IPACT), главный коуч компании Isaac Pintosevich Systems

Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии